Все отчеты

Мартиша Адмс


Мой балл 
за сегодня, 24.11.2017: 0
за вчера, 23.11.2017: 34
за текущую неделю (с 20.11.2017): 230
за прошлую неделю (13.11.2017 - 19.11.2017): 151
за текущий месяц (ноябрь): 756
за прошлый месяц (октябрь): 0
за все время (c 02.04.2012): 12415
Мой информер:
Код для его размещения:
BB-код (для установки на форумах)
[url=http://www.nadietah.ru/otchet/66268][img]http://www.nadietah.ru/files/informer/hb66268.png[/img][/url]

HTML-код (для установки на сайтах, подобных нашему, и в большинстве блог-сервисов)
<a href="http://www.nadietah.ru/otchet/66268"><img border="0" src="http://www.nadietah.ru/files/informer/hb66268.png"></a>

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 3/4, Круиз ЧБ.

Отчетная дата: 
23.11.2017
Вес: 
93.4 кг

Доброе утро! Отвес 200 гр. Вчерашний день уже пошел не по плану. Теперь ясно почему я с таким остервенением выполняла пункты плана первые 3 дня, мое подсознание не верило, что жизньпозволит мне всю неделю заниматься только собой. В она и не дала. Но все попорядку: по еде практически без нарушений, завтрак - йогурт, втечении дня печеночные оладья с отрубями. Вечером стащила пару кусочков соленого постного мяса. По спорту: С утра незапланированно проехала на велотренажере 45 минут. И на этом все. Запланированную йогу отменила из-за веса (уже писала об этом).

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 3/3, Круиз ЧБ.

Отчетная дата: 
22.11.2017
Вес: 
93.6 кг

Отвес за вчерашний день 700 гр. Первые 3 дня я иду точно по плану, опубликованному в моем блоге.
Прошло пол недели и вот промежуточный отчет о его выполнении:

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 3/2, Круиз ЧБ, разгрузка

Отчетная дата: 
21.11.2017
Вес: 
94.3 кг

Разгрузка прошла легко. Отвес 500 гр. Вроде для разгрузки и мало, но вода ушла накануне, поэтому надеюсь, что это жир. Питание без нарушений. 1 литр 1 % кефира с отрубями. Прогулка больше 1 часа. Выгуливали с дочкой друг друга. Кормили белок в лесу 90b34007042008cf8adc46be5c1865a6.gif. Спорт: в 17-30 приехала в клуб, записалась на аквааэробику.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 3/1, Круиз ЧБ.

Отчетная дата: 
20.11.2017
Вес: 
94.8 кг

Отвес 1,5 кг. Почти вернула прежние позиции. По плану на неделю выполнила все в полном объеме, без нарушений. Утро 35 минут велотренажераab45.gif, отрубная каша и 73671590.jpg, контрастный душ8d5b0d0e483db32d2cfd2f4347ffd345.gif Дальше на работу. В 10-00 ч. йогурт, в 12-00 ч.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 2/4, Круиз БО-1

Отчетная дата: 
16.11.2017
Вес: 
94.5 кг

Доброе утро! Переход на Круиз совпал у меня с КД. Поэтому наверное эта неделя у меня качели, то плюс, то минус. Гоняю водичку туда-сюда. Короче у меня привес 200 гр. Всвязи с КД спорта вчера не было. Зато было отмечание ДР сотрудницы. Чтобы не сильно нарушать, я приготовила себе суши, т.к. иначе меня попытались бы накормить покупными. А так вроде все едят суши, но каждый свои. К сожалению рыба которую я купила для суши оказалась не слабосоленой. Поэтому когда стала есть суши сразу поняла, что задержку воды я себе обеспечила, плюс записали белым сухим вином, правда я его разбавляла.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 2/3, Круиз ЧБ-2

Отчетная дата: 
15.11.2017
Вес: 
94.3 кг

Доброе утро! Отвес 400 гр. Питание: завтрак - отрубная каша, перекусы - йогурты, обед и ужин запеченная в духовке корюшка.
Спорт - 45 минут ab45.gif, съездила в свой фитнес-клуб, в который не ходила с августа, купила карту на 9 месяцев. Теперь буду ходить на аквааэробику, купаться в открытом бассейне и парится в сауне!!!s7208.gif

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 2/2, Круиз ЧБ-1

Отчетная дата: 
14.11.2017
Вес: 
94.9 кг

Отвес 500 гр. от вчерашнего привеса осталось еще 200 гр. Но на этой недели ждать чудес не приходится, удержать бы результаты прошлой недели. Со дня на день должны прийти КД, что ощущается по вкусовым пристрастиям, позавчера заходелось соленного - в результате привес, вчера струдом не сорвалась с разгрузки, вернее чисто на кефире не выдержала, но и за пределы белкогого дня не вышла. Завтрак - творог, втечении дня 1 литр кефира 1 % с отрубями, вечером 2 яйца. Спорт был с утра 45 минут на тренажере, похоже я уже втянулась как по спорту так и по питанию по Дюкану.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 2/1, Круиз БО-2

Отчетная дата: 
13.11.2017
Вес: 
95.4 кг

Расслабилась... Вчера немного дала себе слабинки за такой хороших отвес первой недели Гонки. И вот результат - +700 гр. Позволила себе провести день без спорта, питание без нарушения диеты, но ПМС вечером потребовал увиденного в магазине леща, результат на лицо, а вернее на весах... Питание: завтрак - отрубная каша, второй завтрак йогурт, обед куриный бульон заправленный капустой с кусочками мяса, в 16-00 - еще кусок отварной курицы с овощным пюре, ужин - немного сыра, черри и тот самый лещ. Ходя не было спорта, но зато прогулка получилась около часа.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 1/7, Круиз БО - 1.

Отчетная дата: 
12.11.2017
Вес: 
94.7 кг

Первый день Круиза унес целый килограмм!!! Спорт - 35 минут ab45.gif
Прогулка 30 минут, смотрели в лесу веселые гонки белок. Что-то они вчера разбегались, два дерева и 6 белок. Красота!!! Покормили их орешками. Мы их навещаем каждые выходные. а муж каждый день - по дороге на работу и обратно.
Питание: завтрак - творог, второй завтрак - редис, перекус - отрубные блинчики с сыром, обед и ужин - креветки с овощами.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 1/6, атака 6

Отчетная дата: 
11.11.2017
Вес: 
95.7 кг

Отвоевала назад 500 гр. осталосьубрать еще 100 гр. и конец привесу. День был ленивый. Практически не вылезала из постели. За окном дождь, поэтому сразу отпала прогулка, муж работал, поэтому можно было расслабиться и заняться собой, но все было лень, единственное исключение - 45 минут на тренажере. По питанию: последний день Атаки. Завтрак 120 гр. творога, второй завтрак йогурт и отруби, обед яичница из 2 яиц, ужин курица, между делом пока готовила еду на сегодня - стащила несколько креветок. Сегодня перехожу на Круиз, жду нидождусь вкусьненьких овощей.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 1/5, атака 5

Отчетная дата: 
10.11.2017
Вес: 
96.2 кг

Спорт 35 минут ab45.gif, питание: завтрак - отрубная каша, второй завтрак йогурт, обед - запеченная в фольге индейка, ужин доела остатки индейки и 7_4_33.gif, а в качестве закуски запеченная курица. 10 ноября мой профессиональный праздник, поэтому ужин у меня был праздничный, не ругайте меня. Я уже за него расплатилась привесом в 400 гр. Сегодня должен был быть первый день Круиза, но решила наказать себя за вчера и сделать еще один белковый день. И спорта сегодня прибавлю.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 1/4, атака 4

Отчетная дата: 
09.11.2017
Вес: 
95.8 кг

Утром привес в 200 гр. Но я не расстроена, вчера было первое за неделю нарушение, вернее для диеты дюкана это не нарушение, а по общим правила правильного питания нарушение. Короче, на ужин съела копченого леща. Прекрасно отдавала себе отчет, втом что соленое на ужин принесет привес. В остальном питание норм. Завтрак отрубная каша с сыром, второй завтрак йогурт, обед - пол запеченной скумбрии. Спорт - 50 минут на велотренажере. На работе день был ужасный, как белка в колесе.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 1/3, Атака 3

Отчетная дата: 
08.11.2017
Вес: 
95.6 кг

Отвес составил 900 гр. День прошел без особых нарушений. В питании нарушений нет. завтрак отрубная каша, второй завтрак йогурт, обед и ужин курица. Спорт:заявляла ежедневно по 1 часу велотренажера, но в этот день смогла выдержать только 35 минут, но зато прогулка вместо получаса вышла в час. Детки решили меня выгулять.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Гонка 1/2. Атака/2

Отчетная дата: 
07.11.2017
Вес: 
96.5 кг

Отвес за 2 день Атаки составил 1 кг. - он же разгрузка и 2 день Гонки. Спорт -50 минут ab45.gif. Еда завтрак - обезжиренный творог и 1 литр 1% кефира с отрубями. Сходила привела себя в порядок 6fa4acc4a528f3ea55f5f3266287446e.gif. Все остальное вроде не заслуживает внимания.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

День первый. Атака

Отчетная дата: 
06.11.2017
Вес: 
97.5 кг

Доброе утро! Итак мой первый отчет. Со вчерашнего дня начала диету Дюкана. Атака. День первый. За день отвес составил 900 гр.
На завтрак съела отрубную кашу+домашний йогурт, перекусы также были йогуртами, на обед и ужин пошел супчик из курицы (1/4 курицы- грудка) и 1 пачка лапши Ширатаки. На обед еще съела маленький кусочек красной рыбы.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

завершение первой недели.

Отчетная дата: 
27.06.2016
Вес: 
89.8 кг

Вот и пролетела первая неделя, а заодно и жара спала. В жаркие дни не взвешивалась, чтобы не расстраиваться из-за застоя воды. Сегодня наконец взвесилась. За неделю ушло чуть больше килограмма (делала линеечку от 90 кг, хотя на тот момент было 91 кг.), наконец-то подвинула линейку. Питание вчера: завтрак 60 гр. мюсли, домашний йогурт + 73671590.jpg , перекусы - вишня, обед салат из свежей капусты и окунь на пару, первый ужин салат из свежей капусты, второй ужин 80 гр. сыра.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

день третий

Отчетная дата: 
22.06.2016
Вес: 
91.1 кг

Вчерашний день принес мне 300 гр., но я не расстраиваюсь, т.к. понимаю, что это задержавшаяся вода. Во-первых жара, во-вторых в качестве белка я вчера ела слабосоленую рыбу (пелядь), на вкус соли вообще не чувствовалось, но видимо где-то она все-таки была.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

день второй

Отчетная дата: 
21.06.2016
Вес: 
90.7 кг

Вчерашний день унес 900 гр. Отлично, если я просто считаю калории. Калорийность дня составила 980 кк snimok.jpg

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Первый день по возвращении.

Отчетная дата: 
20.06.2016
Вес: 
91.7 кг

Первый день прошел легко. Питание: завтрак йогурт домашний + кофе, второй завтрак тоже, обед борщ на телятине без картофеля и сметаны, полдник банан, ужин стакан кефира. Вчера сходила как и хотела к гинекологу. Противозачаточные отменяю с понедельника, на мою жалобу, что 4 года назад на этих таблетках я смогла похудеть на 15 кг, а сейчас только набираю, врач (довольно молодая) сказала, что это наверное возраст...

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Лестница питания. Неделя вторая. Понедельник.

Отчетная дата: 
15.06.2015
Вес: 
83.0 кг

Доброе утро! Отвес 900 г. Понедельник - белковый день. Питалка: завтрак, ланч, полдник - 600 гр. кефира с отрубями, обед и ужин - скумбрия запеченная в фольге. Спорт: передвижение по городу весь день на велике!

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 5.

  • Солнечный зайчик
  • Katti-mama
  • MuRRRka
  • НатаЭлла
  • msterren