Все отчеты

Мартиша Адмс


Мой балл 
за сегодня, 26.04.2018: 0
за вчера, 25.04.2018: 0
за текущую неделю (с 23.04.2018): 74
за прошлую неделю (16.04.2018 - 22.04.2018): 189
за текущий месяц (апрель): 263
за прошлый месяц (март): 356
за все время (c 02.04.2012): 14824
Мой информер:
Код для его размещения:
BB-код (для установки на форумах)
[url=http://www.nadietah.ru/otchet/66268][img]http://www.nadietah.ru/files/informer/hb66268.png[/img][/url]

HTML-код (для установки на сайтах, подобных нашему, и в большинстве блог-сервисов)
<a href="http://www.nadietah.ru/otchet/66268"><img border="0" src="http://www.nadietah.ru/files/informer/hb66268.png"></a>

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Понедельник 23 апреля

Отчетная дата: 
23.04.2018
Вес: 
87.6 кг

Отвес за понедельник 1 кг. Наконец вхожу в нормальное русло по всем параметрам.
Питание.
 23_aprelya.jpg
Спорт и другая активность: 35 минут ab45.gif и 30 минут 0307628403ee06f8688445c4a99c1024.gif, 2 захода в хамам и 1 заход в сауну.
Всем хорошего дня.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

воскресенье 22 апреля

Отчетная дата: 
22.04.2018
Вес: 
88.6 кг

Отвес за вчера 500 гр. 
з. йогурт,
2 з. йогурт и 60 гр сыра
о. 130 гр. курицы
п. 130 гр. курицы
у. и т.д. 100 гр. сыра, 100 гр. баранины, 40 гр. семечек.
спорт 35 минут велотренажера, 45 минут прогулки с коляской.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

суббота. 21 апреля.

Отчетная дата: 
21.04.2018
Вес: 
89.6 кг

Всем привет. Неполучается у меня писать регулярно, то на работе забегаюсь, то вчера полдня гуляла с коляской! По питанию все как-то неоднозначно. я всегда на ПП рачитывала колории в пределах 800-1200 кк. в начале недели как-то еле 850-900 кк наедала. конечно, отвешивала, но утром просыпалась от голода, безумного голода и поэтому к концу недели стала срываться. сначала съем все что было просчитано, а вечером все, что есть в холодильнике. хорошо меня вчера сдержала (относительно) участие в группе выходного дня.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

18 апреля

Отчетная дата: 
18.04.2018
Вес: 
87.7 кг

Отвес 700 гр. Спорт: 30 минут велотренажера, в фитнес-клуб не поехала, погода не та чтобы плавать на улице. Питалка:18_aprelya_0.jpg
Всем хорошего дня.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

17 апреля

Отчетная дата: 
17.04.2018
Вес: 
88.4 кг

Разгрузочный день прошел по плану. Отвес 1,9 кг. Но это закономерно после крылышек. Вчера попробовала  сесть на велотренажер. Так соскучилась за время болезни, правда отзанималась всего 20 минут, силы еще не доконца восстановились, но уже неплохо. Сегодня утром это было уже 30 минут, выписалась на работу, после работы планирую поехать в фитнес-клуб, поплавать и в сауну. Вчера перед сном еще была хвойная ванна для сна. Ну вроде все, приучаю себя опять писать ежедневно.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Атака. День третий.

Отчетная дата: 
29.03.2018
Вес: 
87.0 кг

Третий день Атаки унес еще один кг, сдвинула линеечку на 500 гр. В очередной раз убеждаюсь, что зажор если его не затягивать и во время прекратить дает пинок застоящемуся весу.  Вроде и набрала за неделю вольных хлебов, а начала диету и за три дня не только убрала все наеденое, но и 500 гр. прихватила. Питалка: завтрак - отрубная каша, 2 завтрак и полдник - йогурты,  обед и ужин - курица-гриль, вечером перехватила пару кусочков сыра разрешенной жирности. Из спорта -35 минут плаванья и 2 захода в хамам и 1 в сауну. 

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Атака. День второй.

Отчетная дата: 
28.03.2018
Вес: 
88.0 кг

Второй день Атаки унес 900 г., еще сбросить 500 гр. и доганю линеечку. Питалка: завтрак - отрубная каша, второй завтрак - йогурт, обед - курица-гриль, полдник - пара глотков кефира, оставшегося с разгрузки, ужин - допила кефир. С утра 30 минут велотренажера, вечером после работы договорилась поехать подстричься. Между посещением парикмахера и окончанием работы было окно в 40 минут, решила съездить в бессейн, правда, поплавала только 20 минут и 2 захода в хамам, но это лучше, чем ничего, не пожалела. Вечером после стрижки, приняла расслабляющую ванну и спать.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Атака. День первый.

Отчетная дата: 
27.03.2018
Вес: 
88.9 кг

Первый день Атаки - он же разгрузка унес 2,4 кг. Вот что значит жрать все подряд, сколько воды и другой гадости в тебе скапливается. Питание: завтрак - отрубная каша, остальные приемы питания кефир с корицей, при этом выпила только 3/4 бутылки, сегодня буду допивать. Как ни странно разгрузка в плане питания далась мне легко, за весь день есть не хотелось, вот правда придя домой меня начали смущать кухонные запахи, а именно запах курицы-гриль, которую мне муж готовил на сегодня. Но желания ее съесть вчера не возникло, просто стала фантазировать с каким удовольствием я ее сегодня буду есть.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

26 марта

Отчетная дата: 
26.03.2018
Вес: 
91.3 кг

Возвращение к диете дается мне тяжело. Отвес за вчера 1,3 кг, но первый день Атаки не получился. Сначала я отказалась от поездки в фитнес клуб, т.к. сильно устала на работе, потом не смогла доесть рыбные маффины и на ужин съела яичницу с ветчиной, но на этом мой организм не заходел останавливаться, продолжала чувствовать что нет насыщения (желудок то растянут) и съела несколько ломтиков картаччо, пока все было в рамках Дюкана, но вот легла с книжкой и через минут 40 потащилась на кухню доесть соленые крекеры, правда всего 6 штучек, но уже не Дюкан. А что они лежат и меня соблазняют?

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Атака. День первый.

Отчетная дата: 
14.03.2018
Вес: 
87.6 кг

Первый день Атаки унес 0,7 кг. Питалка: завтрак - отрубная каша с сыром, перекусы- йогурт, обед и ужин - запеченая индейка. Активность: 15 минут бассейна, что-то я очень устала на работе, да еще снижаю давление, в итоге сил совсем не было плавать, еле заставила себя проплавать 15 минут, 2 захода в хамам и 1  в сауну. Вечером ездила к внуку, отпустила молодых в кино.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Разгрузка или первый день Атаки.

Отчетная дата: 
13.03.2018
Вес: 
88.3 кг

Вчера была разгрузка и планировлся первый день Атаки, но в планы вмешались эмоции и пришлось их заесть в KFS крылышками, но это было в обед, поэтом отвес все-таки 900 гр. Поэтому незнаю считать ли это первым днем Атаки или просто разгрузкой на белках. Второе правильнее. Значит атака у меня будет как и обычно 3 дня.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. ЧБ.

Отчетная дата: 
11.03.2018
Вес: 
90.5 кг

Вот и пролетели праздники и слава богу! Многие в эти праздники отрывались сдав конечный отчет по конкурсу. Я не исключение. Естественно привес. Кроме расслабухи в праздничные дни после гонки конкурса и мене еще и КД были все праздники. Поэтому спорта и водных процедур не было. Хотела сегодня\ начать, но ночью подскачило давление, поэтому не рискнула утром сесть на тренажер, вечером возможно (по самочувствию) приму ванну. Если все будет хорошо с давлением, завтра пойду в бассейн. Ну что еще сказать - приступаем к сгону воды. Жду ни дождусь завтрешней разгрузки. Всем хорошего дня.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. БО. Я так и знала

Отчетная дата: 
01.03.2018
Вес: 
87.7 кг

Так я и знала, белково-овощной день принес привес в 200 гр. Питалка: завтрак пирог со шпинатом, второй завтрак тожесамое, обед и ужин - куриный бургер со шпинатом (всего 3 шт.), полдник - йогурт. Активность по прежнему на нуле. Не могу себя заставить сесть на тренажер.Вчера покрасилась к весне в рыжий цвет, булем ждать реальную весну, календарная то уже пришла.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. ЧБ.

Отчетная дата: 
28.02.2018
Вес: 
87.5 кг

Отвес 300 гр. Сейчас вес будет наверное уходить медлено, но я к этому готова. Питание: завтрак - отрубная каша, второй завтрак - йогурт, обед и ужин по одной кроличьей ноге. Перекус немного ветчины и сыра.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. Разгрузочный день.

Отчетная дата: 
27.02.2018
Вес: 
87.8 кг

Вот и закончился мой отпуск, и начались ежедневные отчеты, ибо из дома мне как-то не писало, то у дочери находилась, то в спорт зале.
Вчера был разгрузочный день на кефире, весь день было все хорошо, но после 18-00 ч. на меня напал такой жор (сказывается ПМС), который я заедала сыром, причем в количествах намного больше разрешенных. Результат предсказуем, отвес всего 300 гр., но зато передвинула линеечку на целых 100 гр.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. ЧБ.

Отчетная дата: 
21.02.2018
Вес: 
88.4 кг

Возобновляю ежедневные отчеты. На неделе России не было нужды отчитываться каждый день, т.к. итак писала что делала в теме выполнения заданий. Итак, за воскресенье и понедельник насолила себе почти 3 кг в плюс. За вторник и среду убрала почти все, осталось 500 гр. Питалка вчера: завтрак отрубная каша, остальные приемы пищи отварная курица. Активность:20 минут бассейна, 45 минут аквааэробики, 2 захода в хамам, прогулка 30+30 минут. Возилась вчера с внучком, такая положительная энергия поступает.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. ЧБ.

Отчетная дата: 
07.02.2018
Вес: 
88.6 кг

Отвес 300 гр. Норм после разгрузки. Питалка: завтрак отрубная каша, перекусы йогурты, обед и ужин плов из риса шитаки, куриных сердечек и печени индейки, вечерос немного сыра и ветчины. Вместо зала, час работы на свежем воздухе, уборка парковки
 img_20180207_132559.jpgimg-20180205-wa0001.jpg
Вечером ванна и жиросжигающая маска для тела. Всем хорошего дня.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. Разгрузка.

Отчетная дата: 
06.02.2018
Вес: 
88.9 кг

Отвес 1,3 кг. Наконец-то разгрузка принесла большой отвес, а то все не более 700 гр., но это приятно, но закономерно. Отвесы в 500-700 гр. при постоянной диете это очень даже хороший результат, просто в разгрузку хочется всегда ПОБОЛЬШЕ, а в это раз разгрузка была после нарушений и соответственно я догнала линеечку сбросив недавний привес. Разгрузка проходила на кефире с имбирем, корицей и красном перце. Прошла очень легко. По питалке все.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. ЧБ.

Отчетная дата: 
05.02.2018
Вес: 
90.2 кг

Отвес 600 гр. Питалка: завтрак - творог, перекусы йогурт с отрубями, обед и ужин - окунь на пару. Постаралась максимально взять себя в руки.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

Круиз. ЧБ.

Отчетная дата: 
29.01.2018
Вес: 
89.6 кг

УРА!!! я это сделала!!! Разменяла новый десяток, как и планировала до конца января. Конечно, сегодняшний отвес в 600 гр. заслуженная награда за вчерашние старания. Вчера утром взвесившись и увидев 90,2 решила, что надо форсировать события и за белковый день перейти Рубикон. Для этого я сделала ВСЕ!!!

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 14.

  • Katti-mama
  • венера в мехах
  • Ester
  • Елена_Елена
  • F__
  • zulenka
  • Valentinka1990
  • Loca
  • Rialcat
  • Белая Орхидея
  • Тюха
  • Хомка в шортах
  • Добрый Жук
  • Баба Яга07