Все отчеты

Четвертый лепесток опять косячный. Вроде и люблю гречку, а как стала ее есть во второй прием пищи, так и загрустила, правда готовила без грибов, а всегда на ПП готовлю с грибами. Но не в этом дело. Нехватает мне все таки белков.

Отвес за куриный день составил 1,7.  Пока без спорта ибо КД. Питание без нарушений курица и индейка.  Сегодня Гречка. Отчёт по выходным сдам завтра утром. Но пока все идёт по плану. 

Второй лепесток овощной не  задался.   Мне  всегда тяжело        сидеть на   одних овощах,   вот и в  этот раз вечером сорвалась на белок, да и как сорвалась. Вес 90.4 это плюс 300 гр. ПИталка получилась такая;
З. Винегрет,
2 З. тушенный кабачок,
О. Винегрет

Рыбный день унес 1,7 кг. Питалка: з.йогурт,2з. йогурт, о. и у. -окунь на пару. Из активности прогулка и         

Отвес за понедельник 1 кг. Наконец вхожу в нормальное русло по всем параметрам.
Питание.
 

Отвес за вчера 500 гр. 
з. йогурт,
2 з. йогурт и 60 гр сыра
о. 130 гр. курицы
п. 130 гр. курицы
у. и т.д. 100 гр. сыра, 100 гр. баранины, 40 гр. семечек.
спорт 35 минут велотренажера, 45 минут прогулки с коляской.

Всем привет. Неполучается у меня писать регулярно, то на работе забегаюсь, то вчера полдня гуляла с коляской! По питанию все как-то неоднозначно. я всегда на ПП рачитывала колории в пределах 800-1200 кк. в начале недели как-то еле 850-900 кк наедала.

Отвес 700 гр. Спорт: 30 минут велотренажера, в фитнес-клуб не поехала, погода не та чтобы плавать на улице. Питалка:
Всем хорошего дня.

Разгрузочный день прошел по плану. Отвес 1,9 кг. Но это закономерно после крылышек. Вчера попробовала  сесть на велотренажер. Так соскучилась за время болезни, правда отзанималась всего 20 минут, силы еще не доконца восстановились, но уже неплохо.

Третий день Атаки унес еще один кг, сдвинула линеечку на 500 гр. В очередной раз убеждаюсь, что зажор если его не затягивать и во время прекратить дает пинок застоящемуся весу.  Вроде и набрала за неделю вольных хлебов, а начала диету и за три дня не только убрала все наеденое, но и 500 гр.

Второй день Атаки унес 900 г., еще сбросить 500 гр. и доганю линеечку. Питалка: завтрак - отрубная каша, второй завтрак - йогурт, обед - курица-гриль, полдник - пара глотков кефира, оставшегося с разгрузки, ужин - допила кефир.

Первый день Атаки - он же разгрузка унес 2,4 кг. Вот что значит жрать все подряд, сколько воды и другой гадости в тебе скапливается. Питание: завтрак - отрубная каша, остальные приемы питания кефир с корицей, при этом выпила только 3/4 бутылки, сегодня буду допивать.

Возвращение к диете дается мне тяжело. Отвес за вчера 1,3 кг, но первый день Атаки не получился. Сначала я отказалась от поездки в фитнес клуб, т.к.

Первый день Атаки унес 0,7 кг. Питалка: завтрак - отрубная каша с сыром, перекусы- йогурт, обед и ужин - запеченая индейка.

Вчера была разгрузка и планировлся первый день Атаки, но в планы вмешались эмоции и пришлось их заесть в KFS крылышками, но это было в обед, поэтом отвес все-таки 900 гр. Поэтому незнаю считать ли это первым днем Атаки или просто разгрузкой на белках. Второе правильнее.

Вот и пролетели праздники и слава богу! Многие в эти праздники отрывались сдав конечный отчет по конкурсу. Я не исключение. Естественно привес. Кроме расслабухи в праздничные дни после гонки конкурса и мене еще и КД были все праздники. Поэтому спорта и водных процедур не было.

Так я и знала, белково-овощной день принес привес в 200 гр. Питалка: завтрак пирог со шпинатом, второй завтрак тожесамое, обед и ужин - куриный бургер со шпинатом (всего 3 шт.), полдник - йогурт. Активность по прежнему на нуле.

Отвес 300 гр. Сейчас вес будет наверное уходить медлено, но я к этому готова. Питание: завтрак - отрубная каша, второй завтрак - йогурт, обед и ужин по одной кроличьей ноге. Перекус немного ветчины и сыра.

Вот и закончился мой отпуск, и начались ежедневные отчеты, ибо из дома мне как-то не писало, то у дочери находилась, то в спорт зале.

Возобновляю ежедневные отчеты. На неделе России не было нужды отчитываться каждый день, т.к. итак писала что делала в теме выполнения заданий. Итак, за воскресенье и понедельник насолила себе почти 3 кг в плюс. За вторник и среду убрала почти все, осталось 500 гр.