Все отчеты

Первый день Круиза унес целый килограмм!!! Спорт - 35 минут 

Отвоевала назад 500 гр. осталосьубрать еще 100 гр. и конец привесу. День был ленивый. Практически не вылезала из постели.

Спорт 35 минут , питание: завтрак - отрубная каша, второй завтрак йогурт, обед - запеченная в фольге индейка, ужин доела остатки индейки и , а в качестве закуски запеченная курица.

Утром привес в 200 гр. Но я не расстроена, вчера было первое за неделю нарушение, вернее для диеты дюкана это не нарушение, а по общим правила правильного питания нарушение. Короче, на ужин съела копченого леща. Прекрасно отдавала себе отчет, втом что соленое на ужин принесет привес.

Отвес составил 900 гр. День прошел без особых нарушений. В питании нарушений нет. завтрак отрубная каша, второй завтрак йогурт, обед и ужин курица. Спорт:заявляла ежедневно по 1 часу велотренажера, но в этот день смогла выдержать только 35 минут, но зато прогулка вместо получаса вышла в час.

Отвес за 2 день Атаки составил 1 кг. - он же разгрузка и 2 день Гонки. Спорт -50 минут . Еда завтрак - обезжиренный творог и 1 литр 1% кефира с отрубями.

Доброе утро! Итак мой первый отчет. Со вчерашнего дня начала диету Дюкана. Атака. День первый. За день отвес составил 900 гр.

Вот и пролетела первая неделя, а заодно и жара спала. В жаркие дни не взвешивалась, чтобы не расстраиваться из-за застоя воды. Сегодня наконец взвесилась. За неделю ушло чуть больше килограмма (делала линеечку от 90 кг, хотя на тот момент было 91 кг.), наконец-то подвинула линейку.

Вчерашний день принес мне 300 гр., но я не расстраиваюсь, т.к. понимаю, что это задержавшаяся вода. Во-первых жара, во-вторых в качестве белка я вчера ела слабосоленую рыбу (пелядь), на вкус соли вообще не чувствовалось, но видимо где-то она все-таки была.

Вчерашний день унес 900 гр. Отлично, если я просто считаю калории. Калорийность дня составила 980 кк

Первый день прошел легко. Питание: завтрак йогурт домашний + кофе, второй завтрак тоже, обед борщ на телятине без картофеля и сметаны, полдник банан, ужин стакан кефира. Вчера сходила как и хотела к гинекологу.

Доброе утро! Отвес 900 г. Понедельник - белковый день. Питалка: завтрак, ланч, полдник - 600 гр. кефира с отрубями, обед и ужин - скумбрия запеченная в фольге. Спорт: передвижение по городу весь день на велике!

Третий день унес еще полкило. Питалка: завтрак и ланч - пирог с зеленой фасолью и ветчиной (положенная норма отрубей на день), обед и ужин - мидии с вешенками (по 150 г. на прием), полдник йогурт сладкий 0%, горсть черешни.

Второй день Лестницы унес 400 гр. Питание: завтрак яичница с ветчиной из индейки, ланч - йогурт 0% с отрубями, обед и первый ужин - рагу из индейки, спаржи, сельдерея и брюс. капусты, полдник - йогурт, второй ужин - огурец, горсть черри и индейка 120 гр.

Доброе утро! Первый день унес 1,5 кг. День должен был быть белковым, но получилась почти что разгрузка. Из дома взяла на работу литр кефира 0 % и 140 гр.

Доброе утро! После завершения Атаки вес стал качаться как качели. + 300-400, - 200-400. Вот и сегодня весы показали + 400 гр. после белково-овощного дня. Впрочем это нормально для Дюкана. На белковом уходит вода, на белково-овощном она возвращается. А вес при этом снижается. Сижу на Дюкане уже две недели и результат по средне недельному - минус 800 гр. Так что воспринимаем качели как должное.

Отвес 400 гр. День прошел без нарушений. Да и нарушать было некогда - много работы.
Завтрак - творог,
ланч - йогурт,
обед - котлеты из индейки, кетчуп,
полдник - йогурт,
ужин - котлета из индейки.
Спорт 20 минут эллипс, 60 минут , сауна.

Вчера ходила с подругой в кафе. Привес 300 гр. Это просто не о чем. Я довольна. Ведь с диетой жизнь не закончилась. Вот что значит Дюкан. Нарушала (правда в приделах разрешенного кроме пива), объелась, пила спиртное и всего 300 гр. При ПП такой поход в кафе мне обходился от 1 кг до 1,5.
Питание: завтрак - творог,
ланч - йогурт,
обед овощной суп, скумбрия горячего копчения,
полдник - йогурт,

Белковый день унес 100 гр. Дело было так: продолжаю болеть и отлеживаюсь дома, ожидаю КД. Спорта естественно нет.

Доброе утро! сегодня чувствую себя гораздо лучше. Но на работу еще не пойду, буду работать дома, не выходя из постели. Организм на до мной сжалился и вес сдвинулся с мертвой точки. Отвес 800 гр. Из спорта - пролеживание дивана
Питание: