Экспресс похудение. День 14.

Изображение пользователя Мартиша Адмс.
Отчетная дата: 
18.11.2018
Измерения
Вес: 
94.8 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Нет
Нарушения в питании: 
3
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
53 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
35 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

В воскресенье нарушила, каюсь, но не жалею.
Привес. Вес 84.8, что на 900 гр. больше чем в понедельник, так что на этой неделе я в плюсе.
Причины: КД, отеки, много сыра и ужины за час до сна, буду исправляться. КД закончились, надеюсь с ними уйдут и отеки, но все же купила травяной чай с легким мочегонным эффектом, буду пить на ночь. Сыр на этой неделе только для готовки и с ужинами думаю справлюсь, поздние ужины у меня обычно когда вечером не еду заниматься, а прихожу домой и ужинаю с мужем вместе, эту неделю планирую во-первых 3 раза съездить в бассейн, т.е. ужин в 17-00, а в 17-30- 18-00 плаванье. Во-вторых собираюсь в остальные дни делать обертывание, а там за 2 часа до обертывания не едят, т.е. опять в 17 ужин, в 19 ванна + обертывание, в 21-00 47182972_1249541615_625.gif
стакан воды с утра.
завтрак как положено, на завтрак омлет с ветчиной запеченный в духовке,
потом НАКОНЕЦ-ТО поехала в бассейн и сауну. 2 захода в хамам, 35 минут плаванья в открытом бассейне, 1 заход в сауну.
Второй завтрак творог.
Поехали с дочерьми в кино, перед сеансом перекусила вафлями по Дюкану
после сеанса нарушала. Острые крылышки и пиво.
Вечером сыр и малосоленая форель, виски с мужем.
Нашагала 5700.
На этой неделе СПОРТ СПОРТ и СПОРТ.

 

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • ДОСЯ
  • zulenka
  • Nadin_ka