Все отчеты

Доброе утро!Вот и закончилась Атака. Вместе с подготовительным белковым днем она унесла 3 кг. Почему подготовительный белковый, а не первый день Атаки - так потому, что йогурты в тот день были не обезжиренные, а 3,2 % жирности, по Дюкану не положено.

Доброе утро, девочки! Четвертый день Атаки унес 200 гр, это значит, что лишняя вода закончилась и пора переходить на Круиз. По плану еще сегодня Атака, а завтра отправлюсь в Круиз. На работе все так же напряженно, работу беру на дом на выходные для того, чтобы не сидеть до поздна и ходить на фитнес. Питание:
завтрак: творог обезжиренный,
ланч: йогурт с отрубями,

Доброе утро, девочки! Вчерашний день был сильно загруженный на работе. Начала приводить в порядок большой пласт новой работы. Пока несмотря на то, что приводить в порядок надо многое работа мне нравится и сильно не напрягает в моральном смысле, не то что то, чем я занималась последние 2 года.

Разгрузка унесла ровно 1 кг. Питание литр кефира 1 %с отрубями. По спорту явное перевыполнение. Наверстала простой понедельника.

Первый день унес 800 гр. По питанию:
завтрак - йогурт с отрубями,
второй завтрак - йогурт,
обед - индейка запеченная 200 гр.
полдник - йогурт,
ужин - индейка запеченная - 200 гр.

Доброе утро! Вчера вела себя правильно и даже на фитнес ходила с дочкой. Накануне муж с дочкой пошли в торговый центр за продуктами, а там раздают сертификаты на разовое посещение в мой фитнес-клуб. Вот они и решили меня порадовать. В результате вчера я пошла на йогу в сопровождении дочери.

Доброе утро, девочки! Вчерашний день унес 700 гр.
Питание на 1101,9 КК:
завтрак: кофе, мюсли с йогуртом - 225,1 КК;
ланч: яблоко - 94 КК;
обед: салат из печени с ананасом - 389,5 КК;
полдник: йогурт - 140,3 КК;
ужин: салат из печени с ананасом - 253 КК.

Ну вот я и выздоровела. Вчера день прошел по полной программе. Во-первых спал отек, т.е. за день ушло 2 литра жидкости из организма и в результате вес составил всего на 100 гр. больше, чем было до болезни.

Доброе утро, девочки. Я что-то разболелась. Вчера проснулась с болью в горле и из носа льет. Было запланировано занятие по йоге, решила не пропускать, силы вроде были. И так пошла я в клуб, отработала занятие по йоге, кстати очень понравилось, буду и дальше ходить. Потом пошла в зал.

Вчерашний день унес 400 гр. Сегодня утром проснулась с болью в горле и отекшая. Со страхом влезла на весы и порадовалась отвесу 400 гр. Вчерешний день был спортивно-гулятельным, вот наверное и отстыла. За день наела примерно 1300 кк.
Завтрак: кофе. мюсли с йогуртом;
второй завтрак: груша;
обед: овощной суп, печень куриная, клюквенный напиток;

Доброе утро, девочки!Семимильными шагами наверстываю упущенное. Отвес за вчера составил 1.2 кг. Даже удивительно, поскольку было нарушение, небольшое но такое вкусное!!!

Путь по возвращению достигнутых результатов и утраченных по собственной глупости и по вине ПМС начат. Отвес за вчера составил 1.1 кг. Отвес заслуженный. Во первых я нашла время для общения на сайте, а как показывает практика как только не заходишь на сайт даже если просто нет на это времени, то сразу пропадает мотивация. Во вторых не было нарушений в питании,за день съедено 1089 кк:

Доброе утро, девочки! Сегодня на улице такая красота!!! Снова выпал снег, да такой пушистый. Муж запретил сегодня брать машину, говорит неблагоприятные дорожные условия.

Доброе утро, девочки! За понедельник ушло еще 400 гр. Питание на 1181,5 кк:
Завтрак: кофе, творог 150 г., черная смородина 50 гр.
2 завтрак: полбанана, йогурт 0,1%
Обед: суп-пюре брокколи с сыром - 300гр., салат ананас с куриной печенью 200 гр., стакан разбавленного клюквенного сока. (по калориям нормально, но по объему перебор, ели встала из-за стола)
Полдник: яблоко.

Вот наступала весна! Главное мое достижение к началу весны, это то, что последние выходные я провела в спортивном зале. Отвес за воскресенье составил 800 гр. Питание без особых нарушений, на 1159,8 КК.
Завтрак: кофе, 50 гр. ореховой смеси, 40 гр. сыра, 4 ржаных хлебца.
Второй завтрак: 2 мандарина.
Обед: суп из брокколи с сыром., запеканка говяжий фарш с опятами, стакан клюквенного сока,

Доброе утро, девочки! Приняв к учету ошибки прошлых выходных, я решила согрешить еще в пятницу, чтобы за выходные исправить ситуацию. Привес за поход в кафе с подругой составил 2 кг., но в основном это вода. Отвес за субботу - 1,3 кг. Это нормально, у меня вообще 1,3 стандарт после нарушений. Питание на 800,9 КК.
Завтрак: кофе, гречка с грибами.
2 завтрак: стакан грейпфрутового сока.

Доброе утро! Вчерашний день унес с собой 500 гр. Нарушений в питании не было, спорта правда тоже, была вечерняя ванна с солью и косметические масочки. Калорийность питания на 1132,3 КК, постепенно поднимаю калорийность и ухожу от 800-900 кк в день.
Завтрак - кофе, творог, 3 ржаных хлебца.
2 завтрак - банан,
обед 100 г. консервированного горошка, треска в омлете,
полдник - мандарин,

Полет нормальный, отвес целый кг. Жаль только, что это все еще зачистка хвостов после праздников. Вот бы я была насколько ближе к цели, если бы не сорвалась на выходные. Питание на 920 кк.

Разгрузка прошла нормально. Отвес 1,3 кг. Как жаль, что это всего лишь зачистка хвостов после нарушений. Опять на этой недели буду не худеть, а возвращать позиции. Ну да ладно, что сделано, то сделано. Спорта вчера не было так как не было сил.

Доброе утро, девочки. Как ни странно продолжаю отвешивать. Отвес за вчера составил 600 гр. Питание за день на 900 КК, завтрак - творожная запеканка+ кофе, второй завтрак 2 мандаринки, обед солянка с индейкой, полдник 1 мандарин, ужин солянка с индейкой. После тренировки 3 орешка кешью.