Все отчеты

Доброе утро, девочки! Вчерашний день меня сильно удивил и порадовал, вернее это все не о дне, а об отвесе. Отвес 600 гр. Вот уж никак не ожидала такого.

Вот и прошла разгрузка. Отвес составил 1,3 кг. Отлично. Что особо радует так это то что сама разгрузка далась мне легко. Выпила 1 л 1% кефира и около 2 литров воды. Есть особо не хотелось и вода хорошо уходила, замучалась бегать.

Не все ладно в моем королевстве. Нет привычных отвесов. ПМС хоть и не сильный но накрыл вчера меня и заставил сьесть 95 гр. Пивчиков, а калорий то в них аж 500 с гаком. Короче накрылся мой второй день сырков. привес аж 100 гр. Что при такой короткой диете недопустимо.

Первый сырок унес 700 гр. Питание без нарушений. Спорт 55 минут велотренажер, 15 минут беговая дорожка, бассейн, сауна.

Завтрак йогурт, 2 завтрак - йогурт и отруби, обед - отварная говядина, полдник йогурт с отрубями. Ужин 2 кусочка сыра. Спорт 40 минут велотренажера, сауна.

Ну вот сказочные отвесы и закончились. Видимо вышла вся лишняя вода, теперь придется налегать на спорт. Хотя вчера по спорту был самый ударный день за неделю, но увы вместо отвеса у меня сегодня +100 гр. Конечно не смертельно, но обидно.

Отвес за 3 день - 600 гр. День прошел нормально. Нарушений в питании не было. Завтрак - гречка 100 гр. + кофе, второй завтрак - апельсин, обед - рагу из курицы, грибов и стручковой фасоли 300 гр., полдник - груша, ужин - консервированный горошек 100 гр. Калорийность за день 837,46 кк.

Второй день унес еще 600 гр. Питание без нарушений. Завтрак - творог с черной смородиной и кофе. второй завтрак - йогурт натуральный с отрубями. обед - 130 гр. отварной говядины, салат из огурцов, редиса и 1/2 ст. ложки оливкового масла.

Первый день новой жизни унес 1,6 г. Питание: завтрак - мюсли с йогуртом и кофе, перекусы грейпфрут один на два раза, обед и ужин - солянка с грибами, перед сном половинка банана. Всего в районе 800 КК.

Второй день Атаки ни унес ничего. В питании не нарушала: завтрак салат Буренка, второй завтра тоже самое, обед и ужин куриные кусочки запечённые в отрубях. Полдник йогурт. Я думаю, что все дело в съеденных перед сном двух кусочках слабосолёной рыбки.

Кефирный день унес 1,4. Питание за день - 1 литр кефира 1% с отрубями, вода. Спорт - 45 минут велотренажера. Сауна -2 захода.

Второй день унес 900 гр. День был традиционно для вторника разгрузочным не кефире. Питание без нарушений. Спорт 45 мин. и 15 мин.

Первый день Атаки прошел отлично. Ушло 2,2 кг (или литра). Питание не нарушала. Завтрак -йогурт и кофе, 2 завтрак и полдник - йогурт и отруби, обед отварные говядина и курица, ужин остатки курицы. После работы поехала в фитнес клуб.

Вес 80.1. Отвес за день -900 гр. День прошел без особых нарушений. Завтрак - блинчики из грибов и шпината, кофе, второй завтрак йогурт фруктовый 0,1%, кофе, обед кусок осетинского пирога с шпинатом и сыром, овощи с креветками, ужин пришелся на 15-00 - котлета из индейки на пару.

Вес 81 кг. Спорта не было. Питание: Завтрак, 2 завтрак и полдник йогурт с отрубями. обед и ужин - кальмар. На ночь "гадильный" чай.

Вес 81 кг. Жара на улице отсюда и отеки + 1 день КД. Спорт - 45 минут велотренажер, слегка попарилась. Питание с утра был разрузочный день на кефире, но вечер подкорректировал и получился просто белковый день. Вечером заточила грамм 250 сыра.

За воскресенье отвес всего 100 гр. Поведем результаты за неделю. Вес снизился на 4,600, талия уменьшилась на 4 см, живот на 4 см, бедра остались на месте. Питание завтрак - кофе, капустники, второй завтрак - салат из молодой капусты с олиф. маслом, обед и ужин солянка с грибами.

Суббота унесла 1,300 гр. Ну и не удивительно. День прошел идеально с точки зрения худеющей. Кроме всего прочего у меня суббота была рабочей.

В четверг отклонялась от диеты, был очень тяжелый день и вечером ходили с коллегой в Ростикс ели куриные крылья и пили пиво. Изначально день планировался белковым, почти (если не считать пива) таковым и вышел.

Отвес за день 200 гр. Питание завтрак яичница с грибами (2 яйца, 100 гр. опят), второй завтрак и полдник - томатный сок, обед - сырно-грибной суп (опята -60 гр., брюс.капуста - 55 гр., сыр плавленый низкокалорийный - 50 гр.) - 93,8 кк, + томатный сок, ужин - рыбная котлета 80 гр. 90,22 кк.