Все отчеты

Три дня вес стоял на 87,5, а сегодня +200 г.
Питание:
З - масло льняное и расторопши по ч.л, кефир 200 г+ овс отруби 20 г+ клубника 100 г, постный пмрог со смородиной 50 г, кофе с молоком
П - каша перловая 100 г, печень куриная 70 г, мандарин, виноградный сок 200 г
О- кабачки тушеные 200 г, котлета паровая из индейки и курин грудки 80 г, айран 100 г
П- шок конфета 15 г(нарушение)

Вес без изменений.
Из спорта - зарядка, эллипсоид 30 мин. Прогулка. 20 мин.
З- масло льняное и расторопши по 1 ч.л, перловая каша на воде без соли, туда потерла 20 г сыр росийский,, хлебец д-р Корнер+ сыр Фету 30 г, молоко в кофе 50 г
П- яйцо
О - щи из постной говядины с репой, салат из св карусты, моркови, репы, 1/2 грейпфрут, смородина черная с зеленым чаем

Откатило от послеразгрузочного веса 300 г. Вес 87.5 кг.
Сегодня я без нарушений.
Зарядка утром, днем - в фитнессе -10 мин.эллипсоид, потом два тренажера на верх 10 мин. и 10 мин.степпер, плаванье в бассейне 45 мин.
З - по 1 ч.л масло льняное и расторопши, каша на воде из 25 г геркулеса и 30 г чернослива, хлебец д-р Корнер, сыр Фету 30 г, апельсин
П- свекла вареная 120 г, чернослив 30 г

Вчера разгружалась на гречке с кефиром, сегодня отвес 700 г. Обычно больше. Ну хоть так. Новый минимум 87,2, если завтра не откачу.

Довели меня сегодня.С сыном поехали в недавно открывшийся Леруа Мерлен, покупали водонагреватель. Оплатили в магазине, а получать велели ехать на склад, который находится с обратной стороны здания, продавец выдала схему проезда, ни о чем больше не предупредив.

Все-таки привес после соленого, ну да ладно, водичка уйдет.
Сегодня уж старалась не нарушать.
Из спорта - зарядка и эллипсоид 30 мин. Хотелось погулять, но грязь, а еще ветер неприятный, и солнышка сегодня не было.

Еще -300 г.
День в домашней работе - готовка, уборка, а еще сажала цветы на рассаду.
Питание без нарушений, но вечером цапнула кусочек соленого сыра, завтра посмотрим, какой результат.
Всем хорошего воскресенья!

За два дня ушло 600 г. Ура! Главное - в выходные не расслабиться.
Фитнесс - 5 мин.степпер для разминки, потом групповая тренировка на пресс 55 мин, эллипсоид 10 мин и плаванье 35 мин.
Питание:
З- семена льна, масло льна и расторопши, сырок творожный с изюмом 125 г (ни одной изюминки в сырке не попалось), хлебец с сыром рикотой, кофе с молоком
П- айран домашний и 2 хлебца , банан

Второй день без спорта, и вроде как и отчитываться не о чем. Но надо. А то опять застряну.
Вчера была у родителей, и возила их по разным делам. Поэтому без разгрузки.

Выходные прошли без спорта, зато сегодня с утра поехала в фитнесс на пилатес. Тренировка , может, не очень заводная как танцы, тренерша даже музыку не включала, постоянно проговаривала правильность движений и дыхания, но для меня, наверное, очень подходящая, спина не болит. Народу было полно, человек 30 точно.

Привес 300г. Результат позднего ужина.
Сегодня тоже не обошлось без нарушений в еде, ездили на поминки, 9 дней родственницы мужа, которую 8 марта хоронили. Блины, пироги, постные щи, картошка с грибами, сладкий компот, еще и водки немного выпила. Это в обед.
А утром - геркулес на молоке пополам с водой, без соли и сахара 200 г и банан.

Пятница, 13-е. Отвес 200 г.
Ездила к парикмахерше, постриглась и покрасилась. А еще чай у нее пила с 2 шок конфетками и болтовней о житье-бытье.

Небольшой отвесик 200 г. Но если учесть, что вчера после разгрузки было -1,1 кг, то сегодня очень даже хорошо, все-таки отвес, а не откат.

Наконец-то нашлось время и на сайт, чтоб хотя бы отчитаться. Не отчитывалась 5 дней. Все некогда было.
В пятницу, 6 марта, умерла пожилая родственница мужа, хоронили 8-го. Ну и потом, были в гостях у друзей, и к нам приезжали дети. Застолья. Набрала после них, но не так уж и много, ела понемногу, хотя и не все диетическое.

После белкового дня отвес 100 г.
Спорт - зарядка, ходьба по снегу, фитнесс - эллипсоид 30 мин, степпер 5 мин, жимы ногами, плаванье 40 мин.
Питание :
З- семена льна, масло льняное и расторопши, каша пшенно-рисовая с тыквой и клубника, кофе с молоком
П - яйцо
О - творог, тыква
П- батончик мюсли, творог, банан
У- треска тушеная, кальмар, молоко, ржаной сухарь

После разгрузки отвес 800 г. И сегодня я без нарушений. Утром зарядка, ходьба по снегу, у нас по утрам -20.
Питание
З - семена льна 1 ст.л, по 1 ч.л масло льняное и расторопши, кефир 1% 200 г+ овс отруби 20 г+ шрот расторопши 10 г+ клубника 100 г, хлебец 5 злаков+ сыр 20 г, кофе с молоком
П - яйцо
О- творог 150 г, курага 20 г
П - творог 200 г, мандарин
У - 2 варёных кальмара, чай с медом

Не писала три дня, и как выпала из жизни. Не жрала, но и не записывала, что ем. Всё дела, заботы.
Надо все-таки отчитываться ежедневно, это держит на правильном курсе. Вес пока стоит, наверное, не особо усилия прилагала последнюю неделю. Сегодня все пишу, и, ура, попала в фитнесс.
Разгрузка на гречке и кефире.

Отвес 500 г, но до минимума еще не дошла.

Продолжаю избавляться от привеса, сегодня опять -400 г.
С утра - Зарядка и хождение по снегу босиком.
Питание без нарушений, 1400 калорий.
З- масло льняное и расторопши, ряженка, овс отруби, шрот расторопши, клубника, хлебец кукурузный, сыр, кофе с молоком
П - горький шоколад 20 г
О- яйцо, грудка индейки, ряженка, яблоко
У- кабачки тушеные, котлета и индейки, йогурт Активиа натур

От привеса -400 г. Результат вчерашнего правильного поведения.
Сегодня тоже ПП :
Завтрак - ряженка с овсяными отрубями и клубникой, хлебец с маслом и сыром, кофе с молоком
П- 20 г горького шоколада
О - творог обезжиреный и йогурт натур
П- 30 г грецких орехов
У - мидии