Все отчеты

Вес 97,9 кг (-100г) Утро начала с зарядки – растяжки, упры на руки с гантелями по 1 кг, пресс покачала, спину тянула, все минут 20.
До завтрака – вода, 1 ст.л. льняного семени
Завтрак – 100 г кефир 2,5% с 2ст.л. овсяных отрубей, яйцо, тонкий кусочек рж. хлеба тонко намазанный сл. маслом и сыром, кофе с молоком. Кусочек граната и 4 шт кураги.

Сегодняшним днем довольна – вернулась на сайт. Надеюсь, буду находить время для себя.
Ела вовремя, в ужин жевала долго. Зарядку сделала не утром, а вечером.

Привес 100 г, а от минимума уже 500. Вроде по составу еды не нарушала, причина, думаю, в поздней еде, да еще и не записываю пока и без спорта не худеется.
Вечером были на юбилее у родственницы, в кафе. :drinks: Очень приятно пообщались, напелись и натенцевались. И наелись, конечно.

:loveshower: Получила заряд весеннего настроения - на утреннике у внучки. Она по субботам ходит в группу развивашек.
Заехали потом в Детский мир, набрали книжек, вечером занимались.

Темп жизни сейчас такой, что даже отчитаться никак, а надо, а то опять зависну. Из хороших привычек - с утра зарядка и контрастный душ. Ну и завтракаю нормально. Дальше какой-то сумбур, что успею в бегах, в результате - 2 конфеты "за компанию" с чаем, отмазка, что до 12 ч, а главное, даже вкус не поняла, потом перекусывала - творог, йогурт и банан, и поздний ужин - куриный суп.

День был загружен заботами. Маме лучше, острота прошла, уже просится домой. Приходится мотаться по всему городу в разные концы, потом еще и домой, за город, весь день за рулем, спина ноет. Есть некогда, так по чуть-чуть, зато вес уходит понемногу. Еще и предпраздничные дни, пробки везде, домой приезжаю поздно, падаю сразу.

Денек выдался нервный и голодный.
Вес 92,7, отвес 200 г.
Утром - зарядка, как обычно, завтрак нормальный - каша перловая, рыба тушеная, хлебец гречневый с маслом и сыром, какао.

Вес 92,9 кг (-400 г)
Зарядка: 100 приседаний, 50 пресс верх и низ, отжимания
Контрастный душ .
Питание
Завтрак –150 г перловой каши, 120 г тушеной рыбы, хлебец гречневый 12 г.+ масло сл.5г+сыр голланд 17 г, какао с молоком без сахара
Обед – 150 г перловой каши + паровая котлета из индейки 75 г рыба, помидор 150 г
П –банан 100 г, йогурт 2,5 % 150 г

Вес 93,3 кг (+200 г), все-таки откатила назад после больших отвесов.
Зарядка. Контрастный душ .
Фитнесс : 10 мин. Эллипсоид, 20 мин. – тренажеры на руки, внутреннее бедро, пресс, плавание – 45 мин.
В сауне погрелась.
Питание

Воскресенье. Вес 93,1 кг (- 100 г), это уже заслуженный отвес, а до этого водичка сходила. Двигаемся дальше. Сегодня нашла см ленту, сделала измерения, сравнила с прошлогодними. В этот раз начинаю с меньшего и веса и объемов. Повздыхала, все-таки до 85-86 кг доходила, нет, не удержала.

Вес 93,2 кг (- 1кг). Не обольщаюсь таким отвесом, уходит пока лишняя вода,
Спорт - Зарядка: 70 приседаний, 50 пресс верх и низ, отжимания
Контрастный душ .
Фитнесс – 10 мин. Эллипсоид,25 мин. Упры на тренажерах - внутреннее бедро, платформа. Пресс. Плаванье 30 мин.
Сауна 10 мин.
Питание

Вес 94,2 кг (- 600 г)
Спорт Зарядка: 100 приседаний, 50 пресс верх и низ, отжимания, руки
Контрастный душ .
Питание
Завтрак – 1 ст.л. семена льна, по 1 ч.л масло льняное, расторопши, каша из овсяных хлопьев 25 г на воде без соли и сахара+курага 15 г, хлебец гречневый 12 г.+ масло сл.5г+сыр голланд 17 г, какао с молоком без сахара

Вес 94,8 кг
Все начала сначала. Надо еще измерить объемы, куда-то делась лента сантиметровая.
Настрой боевой.
Спорт
Зарядка 30 мин. - 50 приседаний, по 30 пресс верх и низ , гантели на руки
Массаж массажной палкой.
Контрастный душ
Вечером - Эллипсоид 30 мин., упражнения с утяжелителями на ноги 15 мин.
Контрастный душ.
Массаж лица
Питание

Не отчитывалась - все последние дни заканчивала посадки, уборка в доме и вокруг территории, послезавтра ДР, вот и навожу чистоту, красоту и порядок.

Продолжаю избавляться от привеса, уже и 6-ка вернулась. Отдохнуть как планировала, не удалось, с утра дернули по работе, собиралась в суматохе, унеслась без завтрака, потом уже только кофе, кусочек шоколада, гематоген и батончик мюсли.

После вчерашней тренировки проснулась разбитая, еле встала, зарядку сделать не смогла. Полдня еездила по рабочим делам, потом навещала родителей. Надеюсь, завтра никуда не поеду, пятница - пробки, да и в себя прийти надо.
Питание :

Ходила на пилатес, народу было мало и тренерша решила провести тренировку на мячах, что гораздо труднее, чем обычная. В одном из упражнений вступило в спину, после этого стала уже все делать потихонечку. Видимо, пока надо только в бассейн походить. После пилатеса поплавала, потом сауна и контрастный душ.

Потихоньку избавляюсь от привеса, делаю зарядку, растягиваю спину и лежу на колючем иппликаторе. Полегчало вроде и вечером сажала цветы и немного таскала лейку, в результате ночью судороги, ноги скручивало, наработалась.

Всех с началом лета!

Баба сеяла горох, ох!