Снова здесь, день первый

Вес 94,8 кг
Все начала сначала. Надо еще измерить объемы, куда-то делась лента сантиметровая.
Настрой боевой.
Спорт
Зарядка 30 мин. - 50 приседаний, по 30 пресс верх и низ , гантели на руки
Массаж массажной палкой.
Контрастный душ
Вечером - Эллипсоид 30 мин., упражнения с утяжелителями на ноги 15 мин.
Контрастный душ.
Массаж лица
Питание
Завтрак – семена льна 8 г, по 1 ч. л масло льняное и расторопши, каша на воде 4хзерновая с отрубями (25 г крупы) , 20 г кураги, какао 6г с молоком 60 г
Перекус – батончик мюсли 30 г
Обед – куриная грудка 90 г, огурец свежий 100 г, банан 100 г
Перекус – яйцо, хлеб ржаной 10 г, мандарин 100 г
Ужин - котлета из индейки на пару 100 г, салат из капусты с морковью, виноградным уксусом и оливковым маслом 100 г, йогурт 2,5 % - 150г
Итого 1151 кал. Б-70 Ж-39 У-126
Всем огромное спасибо за поддержку! Это так важно.