Все отчеты

Вес 87.1, отвес 600 г. Но еще есть в запасе привес 1 кг, так что работать и работать.
В завтрак все-таки съела 5 пельменей, в остальном по питанию все норм.
Калорий набрала 1500, на ночь не ела. Со спортом пока стопор, в город не выезжаю, дома некогда, только зарядка.

Вес 87,7, отвес 600 г.
Завтрак - семена льна 8 г, каша на воде из геркулеса 25 г и чернослива 25 г, хлебец овсяный+масло сл 6 г+ сыр 20 г, молоко 50 г в кофе
Обед - суп гороховый 300 г, хлеб рж 30 г, сыр 30 г, шоколад 20 г, курага 10 г
Полдник - йогурт с черникой 125 г
Ужин - творог 0% 180 г, мед 30 г.
Итого 1150 кал, б-68, ж-46, у-124.

Сегодня я молодец. С утра зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, упры для рук с гантелями. Ближе к вечеру эллипсоид - 30 мин.
Ела сегодня по принципу "чувства голода", получилось три раза:
Завтрак - семена льна 1ст.л, каша на воде из 25 г геркулеса и 25 г чернослива, хлебец овсяный и сыр голландский 17 г, молоко в кофе 50 г, яблоко 100 г.

Выходные не прошли даром, наела лишнего. :NY17:
1 мая у невестки был ДР, приезжали родственники, наговорили мне кучу комплиментов про то как я похудела, ну и все, я расслабилась, как та ворона открыла рот и потеряла всякую бдительность. И пила и ела.
На следующий день 2 мая поехали поздравлять с ДР моего папу, там я лишканула с тортиком.

Всем привет!
Среда - День прошел без спорта, работала весь день за компом, все думала, вот доделаю свои отчеты и позанимаюсь, но так и не получилось.
После вторничной разгрузки налегала на белки, чтоб сильно не откатить. По питанию все в норме, наела 1400 калорий Б-111, Ж-41, У-155.

Вторник - разгрузочный день на гречке и кефире. Ушло в итоге 700 г. До минимума еще 1,2 кг. Набрала я лишку все-таки с гостями. Ну теперь не за кого прятаться, бум бороться с вечерними посиделками.
Правда 1 мая у невестки ДР, тоже понарушаем.
День без спорта. Погода у нас вот только-только начала к вечеру налаживаться, может потеплеет, а то все в теплых куртках, ветер, дожди бесконечные.

Отчитываюсь за понедельник и прошедшие выходные.

Май на носу, заглянула в свою тетрадь, и сделала выводы - апрель прошел бездарно, две недели вообще ничего не писала в рационе и не считала, вот и результат, стоим. Что сбрасываю, тут же набираю, нарушая. Успокоилась что ли, легче стало, вот и отпустила вожжи. Тут же привесы. Пытаюсь поставить мозги на место.

День прошел насыщенно, с утра родственников по делам отвезла, пока они свои вопросы решали, съездила в фитнесс, на пилатес не попала, позанималась 30 мин на эллипсоиде и 30 мин поплавала. Питание в основном было правильным, кефир с отрубями, хлебцы, творог, гречка, айран.

Всем привет!
С пятницы вся в гостях и заботах, устала уже от такого безрежимного питания, хотя и стараюсь ППэшничать, но с гостями это сложно. Пробудут до конца месяца, как минимум, а то еще и на майские.

Всем привет!
Совершенно некогда было даже заглянуть и почитать как у кого дела, и уж тем более отчитаться. Хотя вела себя очень прилично.
Суббота - уборка, готовка. Куличи не пекла, купила готовые. Испекла шоколадный кекс с глазурью, красила яйца, ну и готовила всякую всячину. День без нарушений.

Всем привет!

Застряла с весом на месте. После выходных подумаю как толкнуть. Пока некогда. Мама уехала к моему брату в Нижний Новгород, у его тройняшек, моих крестников, 2 года. Я разрываюсь на два дома, за отцом присматриваю. В выходные к нам приедут дети, уборка, готовка, ничего не успеваю.

И вчера и сегодня вес без изменений, 87 кг. Стою уже долго.
Вчера день без спорта, только зарядка. Работала, весь день за компьютером.
Сегодня фитнесс - пилатес 1 час, три тренажера на верх 3*20, 10 мин эллипсоид, 40 мин плаванье.
Питание - вчера наела 1400 кал, сегодня не знаю, не посчитала, но весь день полуголодная, дел полно, домой приехала поздно.

Всем привет!
Сегодня позанималась в фитнессе, сначала 20 мин эллипсоид, потом пилатес 1 час и поплавала в бассейне 40 мин. Все замечательно.
Питание тоже в норме -завтрак - каша геркулесс, перекус- запеканка творожная (первый раз делала в мульте, очень понравилось), обед - рис бурый, котлета из куриной грудки, перекус - батончик мюсли, ужин - как обед. Воды выпила много.
Вес стоит. Ждемс.

Всем привет!
Я снова в строю. Даже зарядку утром сделала.
Вес без изменений. Думала, может, отвес будет, нет, вчера питалась сухарями, сегодня проблемы с туалетом. Так что жду, когда все нормализуется.
Питание сегодня:
З - мюсли 25 г с молоком 150 г, хлебец гречневый, масло сл 5 г, сыр 20 г, кофе с молоком
П - апельсин
О - кабачки 300 г и тушеная треска 130 г
П - айран 200 г

Я сегодня никакая. Чем-то отравилась, видимо, вчера, проснулась в 5 ч с тошнотой. Ну очень плохо было. В себя уже более менее пришла только к вечеру. Куча планов была - генеральная уборка, и все никак.
Сын младший с женой приехали, убрались.
Хотела и измерения сделать, ну да ладно, отчитаюсь позже. Хоть полегчало, и то хорошо.

После разгрузочного дня ушло всего лишь 300 г. Ну вес тоже может шутить, все-таки 1 апреля.
Итак сегодня ровно 87 кг, новый минимум.
Питание:
З- масло льняное и расторопши по ч.л, Каша геркулес на воде - 25 г хлопьев+30 г кураги, клубника 100 г, шок конфета 15 г (вкусная, с миндалем, вчера на нее все поглядывала, но с собой договорилась, что съем с утра, вот и съела)

Вторник - разгрузочный день. Разгрузка на запаренной гречке и кефире 1%. Вечером чай попила с медом (нарушение).
Спорт - зарядка, фитнесс - 15 мин эллипсоид для разминки, 2 тренажера на руки 3*20, тренажер на спину 2*20, степпер 10 мин.

Всем привет!
День и по спорту и по питанию прошел замечательно. :spring9-2012: