29.04.2015

Всем привет!
Среда - День прошел без спорта, работала весь день за компом, все думала, вот доделаю свои отчеты и позанимаюсь, но так и не получилось.
После вторничной разгрузки налегала на белки, чтоб сильно не откатить. По питанию все в норме, наела 1400 калорий Б-111, Ж-41, У-155.
Завтрак - кефир 0,5% 200 г с овсяными отрубями 20 г, хлебец овсяный с сыром 20 г и кофе с молоком
Обед -половина куриной грудки 160 г, готовила в мульте на пару, капуста свежая 100 г, чернослив 30 г, мандарин
Полдник - творог 0% 125 г, йогурт натуральный 2,5% 125 г
Ужин -капуста св 100 г, мидии 200 г, хлеб рж. 30 г.,
ПУ -простокваша 200 г.
Потеплело. 1 мая гуляем, в остальные выходные - спорт на грядках.
Всем хороших майских деньков! :spring9-2012: