08.042015

И вчера и сегодня вес без изменений, 87 кг. Стою уже долго.
Вчера день без спорта, только зарядка. Работала, весь день за компьютером.
Сегодня фитнесс - пилатес 1 час, три тренажера на верх 3*20, 10 мин эллипсоид, 40 мин плаванье.
Питание - вчера наела 1400 кал, сегодня не знаю, не посчитала, но весь день полуголодная, дел полно, домой приехала поздно.
Завтрак - семена льна 1 ст л, масло льняное и расторопши по 1 ч л, домашний йогурт 150 г+20г овс отруби+ 60 г клубники, хлебец кукурузный, кофе с молоком.
П- батончик мюсли 30 г
О - творожная запеканка 130 г и домашний йогурт 200 г
П - куриная грудка тушеная примерно 150 г
У - винегрет примерно 200 г и творог примерно 150 г
ПУ - айран
Всем хороших отвесиков!