Все отчеты

Отвес 300 г. Продолжаю вести себя правильно. Зарядка как обычно, хождение по снегу босиком, контрастный душ. Собралась поехать в город, дел накопилось, но не тут-то было. Снегом завалило, машина одна утром прямо около нас застряла, трактор почистил дорогу только к обеду, так что пришлось поменять планы. Убиралась дома после всех праздников, гуляла с собакой.

Всем привет!
Отвес 400 г, вот что значит день на пп и без нарушений.
Продолжаю ппэшничать и спортивничать.
Зарядка+ эллипсоид 30 мин. Ходьба по снегу босиком.
Питание:
Завтрак - каша гречневая с грибами + паровая котлета, хлебец кукурузно-ржаной с медом, кофе с молоком
Перекус - шоколад горький 20 г
Обед - капуста свежая, кабачки тушеные в мультиварке, котлета паровая, черника

Все, с нарушениями завязала. +2.1 кг от линеечки, хватит. Сегодня я образцово себя вела.
Утром зарядка - 200 приседаний, по 100 на пресс низ и верх, упры на спину, руки, растяжки. По снегу босиком походила.
Хотела в фитнесс поехать, в бассейне поплавать, но у нас такая метель была, представила, что на дорогах творится, и не поехала.

Праздники продолжаются, нарушения тоже, и вчера и сегодня съела по небольшому куску торта, зефир, и 2-3 шт. шок конфет..
В остальном меню правильное - утром каша пшенная с тыквой, бутер хлеб рж+ масло+сыр, п- суп из индейки , яйцо , обед - капуста свежая, щи с говядиной, п- чай с вышеперечисленными сладостями, ужин отсутствует.

По спорту сегодня все замечательно, а вот по питанию не очень.

Сочельник. Всех с наступающим Рождеством!

Поела вчера соленой красной рыбки, в итоге отеки и привес.

Спорт сегодня - утром зарядка 200 приседаний, по 100 на пресс верх и низ. Ходьба босиком по снегу. (Этот комплекс уже ежедневно делаю). Вечером 30 минут эллипсоид.
Так что возвращаюсь в колею. Еще уборка дома и прогулка.
Питание:

Сегодня ездили в гости к друзьям на день рождения, поэтому питание сегодня диетическим не назовешь.
Но с утра зарядка - 200 приседаний, по 100 раз пресс верх и низ, ходьба по снегу.
Завтрак - домашняя ряженка с овсяными отрубями
П - кофе с молоком, небольшой кусочек ржаного хлеба тонко намазанный сливочным маслом

Сын с семьей вернулись вчера из города, внучка тьфу-тьфу, чувствует себя нормально, хлоргексином брызгают ей повязку, теперь на перевязку только 6 января.
С утра зарядка - 200 приседаний, по 100 на пресс верх и низ.
Ходила по снегу босиком.
Питание :
З - домашняя ряженка с овсяными отрубями , яблоко.
П- полгематогена
О- 1 мант, 1 паровая котлета

День начался с зарядки и хорошего настроения, а закончился расстройством, внучка опрокинула на себя заварочный чайник с кипятком, обварила ручку. Меня в это время дома не было, ездила проведывать родителей, вернулась, а тут такие новости.

С утра зарядка, вечером баня, и весь день ПП.

Всех с Новым годом! Счастья, любви, здоровья и силы воли для достижения своих целей и желаний!

Вес 90,8, отвес 400 г.
Из спорта только зарядка по обычной программе.
Калории не считала, некогда было, но старалась не нарушать.
В субботу опять гости.
Всем хороших выходных!

Вес 91,2, отвес 400 г.
Утром зарядка по обычной программе.
Завтрак - натощак 1 ст.л льняного семени, 1 ч.л льняного масла
Кефир 250 г + 20 г овсяных отрубей, сыр нежирный 20 г, кофе с молоком, банан.
Потом муж собрался на строительный рынок, и я поехала с ним, все-таки спина у него еще болит, ходит в корсете, мало ли что.

Вес гуляет в пределах 91-92 кг.
Сегодня более-менее вернулась в правильный ритм. Утром - зарядка по обычной программе+ эллипсоид 30 мин.
Питание 1500 калорий, б-100, ж-66., у-124.
Завтрак - натощак 1 ст.л льняного семени, 1 ч.л льняного масла
Творог 200 г + 50 г клубники+ 10 г овсяных отрубей
Кофе с молоком
П- батончик мюсли 30 г
Обед - кабачки тушеные 100 г, паровая котлета 100 г