Все отчеты

Нет времени отчитаться и почитать. В пятницу приехали дети, брат из Н.Новгорода в пятницу приехал в 9 вечера, так что у нас поздний ужин был. Всю пятницу шел снег, все засыпало, чистили- чистили, а сегодня +2. Не хотелось бы, чтоб все расстаяло. Хоть на зиму стало похоже. В субботу баня была, напарились.

Отвес после вчерашнего дня 1 кг, вес сегодня 91,3 кг.
Я сегодня без спорта, зато с новой прической, и постриглась, и покрасилась, давно еще записалась. Сразу настроение поднялось.
Питание сегодня:
Завтрак - натощак 1 ст.л льняного семени, 1 ч.л льняного масла
250 г биокефира+ 20 г овсяных отрубей, банан
П- мандарин, яблоко, батончик мюсли 30 г

День сегодня очень нервозный. Теперь папу положили в больницу. Утром мама позвонила и сказала, что у него опухла щека. Поехала к ним, повезли его в стоматологию, а там у него давление поднялось, 220/100, врач вызвал скорую и его повезли в больницу. Там еще ждали, когда кого-нибудь выпишут, чтоб его определить.

Спорт сегодня : зарядка как всегда, эллипсоид 30 мин. И прогулка по лесу с собакой 1 час.
Питание :
Завтрак - мюсли с молоком, хлеб ржаной с маслом, мандарин.
Перекус - омлет
Обед - тушеные в мульте кабачки и филе индейки на пару., банан, мед и овсяные отруби
Перекус - яблоко

День, а даже больше вечер был нервный. Ну, если днем, так всякие мелкие досадности, то вечером все хуже. У мужа заклинило поясницу, сделала ему укол вольтарена, еле ползает. А у него 16го ДР, в выходные собирались отметить, ну а теперь главное поставить его на ноги, уже не до отмечаний.

Утром зарядка по обычной программе, потом, пока все домашние спали, пошла гулять с собакой в лес, еще и соседскую собаку прихватили. 8 ч утра- а еще только-только светает. Погуляли 50 минут.
Из физкультуры еще днем эллипсоид 40 минут.
Питание сегодня в основном белковое
Завтрак - натощак 1 ст.л.льняного семени и 1 ч.л.льняного масла

Суббота прошла в домашних хлопотах - уборка, стирка, готовка.
С утра зарядка, днем - прогулка по лесу 50 мин., погода, правда, второй день ледяной дождь, брр, снега нет.
Вечером - эллипсоид 30 мин.
Питание :
Завтрак - кефир нежирный 200г+ отруби овсяные 20г + малина20 г, яичница из 1 яйца, хлебец овсяно-ржаной+ масло сл 5г+ мед 15 г
Перекус- творог 100г+ малина 30 г

Вес вернулся к предыдущему миниму 92,1 кг.
С утра зарядка по обычной программе, прогулка по лесу с собакой 50 мин. И вечером эллипсоид 40 мин.

Вчерашний отвес сегодня благополучно вернулся назад. Грешу на квашенную карусту во вчерашний обед, больше не с чего.
Сегодня зарядка как обычно, фитнесс - 45 мин.эллипсоид, 45 мин.плаванье, растяжки и жимы руками.

Удалось попасть в фитнесс, и я оторвалась. 30 мин беговая дорожка, скорость 5 , наклон 3, эллипсоид 1 час, плаванье 30 мин. Сауна 10 мин. Утром еще и зарядка по обычной программе.

Какая-то техническая проблема с отчетами, не раскрываются разделы, что такое не пойму.
Вес так и стоит на месте. Выходные прошли в домашних хлопотах. Утром законная зарядка. Вчера выходили гулять на замерзшее озеро, сын с женой на коньках, мы с мужем внучку на санках катали. А сегодня баня была. Отлично попарилась.

Все пока без изменений. Вес 92,8 кг. Из спорта только зарядка, вместо фитнесса - уборка дома, на эллипсоид уже сил не осталось. Всю неделю не смогла на фитнесс попасть, надеюсь на следующей неделе все-таки получится.
Питание без нарушений, все пишу, отслеживаю.

Вес сегодня без изменений. С утра зарядка по обычной программе. Из спорта на сегодня все.
Питание. -
Завтрак - бульон куриный, филе грудки 70 г
Перекус - сыр 25 процентный 40 г
Обед - запареная гречка без соли 200 г, 70 г курицы
Перекус - йогурт. Активиа 150 г
Ужин - щи из индейки без картофеля 250 г. ряженка 150 г.
Воду пила мало, как-то не получилось.