Все отчеты

День по физнагрузке и питанию практически как предыдущий, эллипсоид только поменьше - 30 мин. Отчитаться только некогда было. Отвес 100 г.

Вес 92,9 кг (-100 г)
Спорт Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, 30 отжиманий.
Эллипсоид 40 мин. дома вечером, наконец-то добралась до него.
Прогулка по лесу 1 час.
Питание
Натощак 1 ст.л. семена льна, 1 ч.л. масло льняное
З – каша молочная геркулес 200 г+ курага 30 г, мед 15 г, чай для похудения
П – яблоко 300 г

Результаты за 2 месяца
Измерения 01.10.2014 01.11.2014 01.12.2014 Изменения
Вес 99 94,5 93 - 6 кг
ОГ 114 111 109 - 5 см
Под грудью 93 92 91 -2 см

Выходные - гости приезжали. Старалась не нарушать. Что-то получилось, что-то нет. Из нарушений - вчера- рюмка водки, сосиска позже положенного, сегодня - 0,5 л полусладкого вина и с сыром лишканула. В остальном - порядок, тортов, пирогов и другого сладкого не ела, хотя все это присутствовало.

Вчера купила весы. Так что опять в строю. Вес немного сдвинулся, сегодня 92,6 кг. Ну хоть что-то.
Спорт сегодня - Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, 30 отжиманий, 5 мин. стояла у стены.
На фитнесс не попала, но дома позанималась 40мин. на эллипсоиде, упры для рук с 1,5 литровыми бутылками с водой вместо гантелей.

Второй день - нервно-тревожный. Вчера маму в больницу положила. Два года назад у нее инсульт был, но восстановилась. А вчера что-то плохо себя почувствовала, предвестники "как тогда", сама попросилась в больницу.

Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, упры для спины, 30 отжиманий, растяжки, самомассаж спины, контрастный душ.
40 мин.прогулка по лесу с собакой.
35 мин. Эллипсоид
Поскрабилась с кофе.

Питание без нарушений
Натощак 1 ст.л. семена льна, 1 ч.л. льняного масла
Завтрак- Кефир 1% 180 г, отруби овс 11 г, каша льняная 13 г, шрот расторопши

Сегодня день без нарушений. Договорилась с собой, а то, чувствую, потихоньку начала расслабляться.
Итак, зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, упры для спины, 30 отжиманий, растяжки, самомассаж спины, контрастный душ.
1 час 10 мин.прогулка по лесу с собакой. Гуляла бы и гуляла, воздух - не надышишься. А еще уборка дома и готовка.

Питание
Натощак 1 ст.л. семена льна

Спорт сегодня - зарядка, как обычно+эллипсоид 25 мин. И прогулка по лесу с собакой 1 час.

КД, но как-то непонятно, ни два ни полтора, как говорится, невовремя, видимо из-за процедур, и влияют как-то на аппетит и настроение. Самочувствие нормальное, но вот настроение никакое.

С утра зарядка, как обычно.

Писала-писала отчет, а он не сохранился. Все заново.
Спорт сегодня - зарядка, как обычно. Фитнесс - 40 мин.элипсоид, 30 мин.плаванье.
7-й сеанс гидромассажа,
Питание: натощак 1 ч.л.льняного масла, 1 ст.л.льняного семени
Завтрак - кефир биобаланс + 1 ст.л.овс.отрубей+1 ст.л.льняной клетчатки, хлебец+5 г сл.масла+10 г икры минтая, кофе с молоком

Спорт сегодня - зарядка, как обычно, и 30 мин.эллипсоид.
Питание без нарушений, утром и вечером - кефир с отрубями, обед - тушеные кабачки с индейкой, ужин - минтай в кляре, перекусы - банан, мед, "яблоко и 10 г горького шоколада.

Утренняя зарядка, как обычно.

Из спорта сегодня только зарядка по обычной программе. Больше ни на что время не выкроила. Сегодня была пятая процедура гидромассажа - класс!
Питание в норме, без нарушений. А завтра шашлыки и все такое.
Всем хороших выходных! :-)