Все отчеты

Вес 95,9 кг , минус 400 г.
Зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ. Из спорта еще эллипсоид 30 мин.
Питание - 1400 калорий, Б - 59, Ж- 39, У- 162.

Вес 96,,3 кг. Минус 100 г, мой любимый темп похудения - по 100 г в день.
Спорт сегодня - только зарядка. И еще 2 часа хождения по Ашану, пополняла запасы. С бассейном сегодня опять никак, проездила по пробкам с отчетами в налоговую, пенсионный. Да еще гололед. И уже опоздала, карта у меня дневная./

Вес 96.4 кг. Все-таки снижается по чуть-чуть.
Встала в 6 утра, сразу на эллипсоид, пока все спят. Потом 100 приседаний, 100 пресс верх и низ. Контрастный душ. Массаж лица, шеи с маслом зародышей пшеницы.

Вес 97, отеки, так что в норме должно быть поменьше. Погода испортилась, бег пришлось отменить. Из зарядкии успела только поприседать 100 раз, потом проснулась внучка, и надо было еще мужа собрать на работу. Так что на этом мои спортивные подвиги закончились.

Вес стоит. Питание на 1500 кал. Из спорта только утренняя пробежка по лесу и зарядка - 100 приседаний и по 100 пресс верх и низ. Во время пробежки то и дело возникала острая боль в левом колене. Так что я то бежала, то приходилось переходить на ходьбу, но обычное расстояние все-таки преодолела.

После разгрузки вес вернулся к прежнему. 96,5 кг. С утра, как обычно, пробежка по лесу 40 мин. У нас резко похолодало, утром иней, днем снег шел. Зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ. Со спортом на этом сегодня все.

Вес опять 97 кг. Сегодня разгружалась - 5 раз по 1 ст. кефира +20 г овсяных отрубей, еще 4 яблока. А назавтра намечаются гости на шашлыки. Видимо, в понедельник опять придется разгружаться. Ладно, поживем-увидим.

Написала длинный отчет, а он не сохранился. Теперь кратенько.
Вес с утра 96,5 кг, без изменений. С утра пробежка по лесу 45 мин., 100 приседаний, 100 пресс верх и низ.
Завтрак белковый - 400 калорий.

Наконец-то вес двинулся, -0,5 кг. Первые два килоглаграмма за неделю ушли, еще неделю вес стоял мертвой хваткой, а сейчас немого все-таки сдался.
Итак, спорт сегодня - пробежка по лесу 40 мин, 100 приседаний, 100 пресс верх и низ. Вечером, через час после ужина эллипсоид 30 мин.

Вес все тот же. А если бы вчера не нарушала в питании, то может, и сдвинулся бы. Ну, ладно, зато сегодня я образцово себя вела.
Итак, спорт - утром 40 мин. пробежка по лесу (бегаю 15й день), 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, контрастный душ. Днем - 30 мин. эллипсоид, 37 жимов руками, 50 мин. плавала в бассейне с приличной скоростью и без остановок, 10 мин. сауна.

Вес стоит. Спорта сегодня было меньше, чем обычно, с утра пробежка по лесу 40 мин, потом - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, упры на спину. Питание - весь день держалась в норме, но вот вечером с чаем не удержалась, слопала пару конфет.

Вес стоит по-прежнему.
Спорт сегодня - 40 мин. бег утром по лесу, зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ. Днем ходьба 1 час.
Питание - 1400 калорий. Нарушение - зефир и конфетка с чаем. Все остальное в норме.

Вес без изменений.
Спорт по привычной программе - 40 мин. бег по лесу, зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, упры на спину. Вечером еще эллипсоид 30 мин.
Питание 1100 калорий. Воды пила мало, как-то не уследила за собой, в итоге вечером отекли ноги.

День девятый. Вес стоит третий день. Успокаиваю себя тем, что это мышцы тяжелеют. А они уже так очень хорошо чувствуются.
Спорт сегодня - утром бег по лесу 40 мин., зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ.

День восьмой, вес без изменений, да и спортивная программа тоже. Утром -бег по лесу 40 мин. Хоть и бегаю медленно, но прибегаю вся мокрая. В лесу красота, под ногами сплошной гербарий и воздух такой чистый и прозрачный. Хотелось бы, чтоб подольше продержалась подходящая погода.

День седьмой. Вес 97 кг, отвес 500 г.
Спорт сегодня - утром бег по лесу 45 мин., 100 приседаний, 100 на пресс верх и низ. Днем - эллипсоид 40 мин.

Вес без изменений.
Питание было белковое на 1100 кал. З - куриный бульон из куриной грудки без кожи и без соли - 200 г, вареная грудка - 50 г, 1 яйцо, чай зеленый с имбирем и 10 г меда. П- яблоко. Обед - паровая котлета.
П - яблоко. Ужин - паровая котлета и вареный кальмар.

День пятый. Вес 97,5 кг, отвес 300 г. Идем по плану.
Спорт по вчерашней программе - 40 мин. пробежка по лесу, зарядка, вечером эллипсоид 40 мин.
Сажала сегодня чеснок ползком на четвереньках.