Все отчеты

День четвертый. Отвес 400 г, вес 97,8 кг.
Утром - пробежка по лесу 40 мин., зарядка - 100 приседаний и по 100 на пресс верх и низ.
Вечером - 40 мин. эллипсоид. Резиновый пояс, 2 майки, толстовка - все в поту.
Кроме этого, еще и уборка дома. Испекла пирог с яблоками и язычки. Сама не ела.
Питание на 1400 кал.

День третий. Отвес 200 г. Вес 98,2 кг.
КД, но спорт не отменила - утром пробежка 40 мин., зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, растяжки.
Днем еще 40 мин. на эллипсоиде позанималась. Мышцы на ногах уже чувствуются.

День второй. 98,4 кг, минус 600 г.
Питание практически по вчерашнему меню на 1000 кал.
Завтрак - 1 ст.л льняного семени, каша на воде 25 г хлопья геркулес, курага 25 г, чай с молотым имбирем, 20 г меда.
2 завтрак - 150 г творога 9%, яблоко 100г.
Обед - 50 г куриной грудки, сыр российский 25 г, лечо 50 г.
Полдник - как 2й завтрак

Что тут говорить - вес вернулся, вот и я за ним вернулась на сайт. Начинаем все сначала.
Итак - ПП, подсчет калорий и физкультура.
Сегодня - вес 99 кг. Утром - пробежка по лесу с собакой 30 мин., потом 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, растяжка, контрастный душ.

Вес 96,3 кг, отвес 300 г.

Вес 96,6 кг, отвес 800 г, приятно, но не обольщаюсь - лишняя вода уходит от бессолевой еды.

Лыко-мочало, начинаем сначала. 97,4 кг. Зарядку сделала, приседания, пресс, спина , растяжки.
Завтрак -овсянка на воде с черносливом и 1/2ч.л меда без соли и сахара.

Сегодня последний день Атаки. Завтра уже будет белково-овощной день. У сына день рождения. Шашлыки и т.п.
Не сорваться бы.
Вчера спорт - 50 мин. плавание, сегодня - 30мин. эллипсоид и тренажеры на руки, ноги, еще пресс покачала.

С понедельника начала "новую" жизнь. Решила питаться по системе Дюкана.
А тут еще и интернет все праздники не работал, хотя был проплачен безлимит на три месяца, разбиралась с Мегафоном три дня. Какой-то технический сбой произошел, и я выпала из всемирной паутины. Наконец-то включили.
Так что отчитываюсь за три дня .

Вес 91,6 кг. Привес 600-700 г держится с пятницы, сначала ПМС, теперь КД. И это при питании без нарушений. Вчера весь день был уборочным - обувь убирала, дом, устала, еще тот фитнесс. Сегодня отдыхаю, ладонь поранила, разбила бокал, осколком сильно порезалась, правая рука, вынужденное безделье.

Сегодня ходила на стрейч, давно на групповых занятиях не была, почти 4 года назад был негативный опыт - тренер потянул меня посильнее, чем я сама могла, и все, спину заклинило.. Вот сегодня решила попробовать осторожненько, а то у меня все кардиотренажеры, бассейн сегодня на профилактике.

Вчера отвесило 600 г, а сегодня привесило 300 г , ужинала вчера поздно. Сегодня исправилась, ничего не нарушала, утром - овсянка с курагой, яблоко, обед - гречка с печенкой, чай с черносливом, ужин - творог и мойва вареная (на пАру с кошкой разделили). Фитнесс - эллипсоид 30 мин.

Сегодня немного поспортивничала - эллипсоид 30 мин -480 калорий, ходьба на беговой дорожке с подъемом 10 мин. - 220 калорий, и все, бассейн пока отменила - остался небольшой насморк. 10 минут сауна.
Питание - завтрак - кефир с овсяными отрубями, кусочек сыра, пол-груши, обед - печенка, гречка без соли, чернослив, ужин - йогурт, на ночь зеленый чай и мед.

Не отчитывалась почти месяц, аж с 25 марта. Никуда не делась, просто разболелась, и было ни до чего. А вообще сама виновата. Вдруг сообразила, что до 50-летия осталось 2 месяца, а я топчусь на месте, решила увеличить физическую нагрузку на тренажерах. Увеличила. Первый день вроде ничего.

Все, с сегодняшнего дня уже не постничаю, самочувствие подкачало - голова кружится, десны что-то воспалились, а зубы для меня - больная тема с детства. Вернулась к ПП.

Отчитаюсь за вчера, вечером уже сил нет.
Вчера был третий день спорта на этой неделе - 30 мин. ходьба на бег.дорожке, 5 минут -степпер, жимы руками, тренажер на спину, 45 минут плавание, 15 минут сауна.

С утра ездила в фитнесс. 30 мин. эллипсоид - 480 кал, 10 мин. - ходьба на бег дорожке, жимы руками и ногами и 45 минут аквааэробика. Назанималась . 10 мин. сауна.

Вчера проводили зиму, жгли чучело, ели блины. Привес сегодня закономерен.
С утра поехала спортивничать - 30 мин. эллипсоид 500 калорий, 30 мин. ходьба на беговой дорожке , 40 раз жим руками и 45 минут плавание. 10 минут сауна.