26 апреля

Сегодня ходила на стрейч, давно на групповых занятиях не была, почти 4 года назад был негативный опыт - тренер потянул меня посильнее, чем я сама могла, и все, спину заклинило.. Вот сегодня решила попробовать осторожненько, а то у меня все кардиотренажеры, бассейн сегодня на профилактике. Чувствовала себя корягой, ну еще одна такая же была. Понравилась фраза, сказанная тренершей в конце тренировки : "поблагодарите свое тело за то, что оно все это выдержало". Это точно. Хоть и делала все в пределах своих возможностей, чувствую, что все выходные буду в себя приходить. До стрейча 20 минут походила на беговой дорожке - 140 калорий, а после занятий сауна, сама себе промассировала пальцы на руках и ногах.
Питание сегодня в норме: завтрак - простокваша 250г и 20г овсяных отрубей, 1 банан, обед - 100г обезжиренного творога, 70 г вареной свеклы, перекус - 30г чернослива и 10 г грецких орехов, ужин - 100 г обезжиренного творога, 200 г кефир 2,5%, 2 кусочка ливерной колбасы.
У нас холодно как-то по-осеннему.
Всем хороших теплых выходных!