03.10.2014

День третий. Отвес 200 г. Вес 98,2 кг.
КД, но спорт не отменила - утром пробежка 40 мин., зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, растяжки.
Днем еще 40 мин. на эллипсоиде позанималась. Мышцы на ногах уже чувствуются.
Питание - 1300 кал, Б - 36, Ж - 35, У - 150. Хорошо, что начала считать калориии, а то в погоне за похудением недолго и на голодный паек сесть, а это уже неправильно. Вот и начинаешь придумывать, что бы такое полезное съесть, чтоб и в калории уложиться, и про БЖУ и витаминки не забыть.
Еще делала массаж стоп на массажере "Счеты". Нога правая болит, но это от спины идет. Так что я хоть и спортивничаю, но стараюсь спину не перегружать. Бассей хорошо помогает. Можно сказать, из-за спины и худеть начала, лишний вес тяжело переносится. Врач, который меня оперировал, отругал меня, что набрала лишний вес.