04.10.2014

День четвертый. Отвес 400 г, вес 97,8 кг.
Утром - пробежка по лесу 40 мин., зарядка - 100 приседаний и по 100 на пресс верх и низ.
Вечером - 40 мин. эллипсоид. Резиновый пояс, 2 майки, толстовка - все в поту.
Кроме этого, еще и уборка дома. Испекла пирог с яблоками и язычки. Сама не ела.
Питание на 1400 кал.
Завтрак - каша на воде без соли и сахара -25г овсяных хлопьев, 25 г кураги, 2 г оливкого масла, ржаной хлебец - 7 г, слив.масло 5 г, мед 7 г, яблоко -150г, сыр - 20 г. Чай зеленый с молотым имбирем.
Перекус - чай зеленый, черника мороженая 50 г.
Обед - 100 г котлета паровая (фарш из индейки, говядины и свинины) без соли, каша гречневая с грибами - 150 г, тушеные баклажаны - 150 г, помидор - 250г, чай, яблочный джем - 30 г.
Ужин - ряженка 300 г.
Сделала массаж лица с маслом зародышей пшеницы.
Ну вот, кажется, за все отчиталась.
Всем хорошего воскресенья!