02.10.2014

День второй. 98,4 кг, минус 600 г.
Питание практически по вчерашнему меню на 1000 кал.
Завтрак - 1 ст.л льняного семени, каша на воде 25 г хлопья геркулес, курага 25 г, чай с молотым имбирем, 20 г меда.
2 завтрак - 150 г творога 9%, яблоко 100г.
Обед - 50 г куриной грудки, сыр российский 25 г, лечо 50 г.
Полдник - как 2й завтрак
Ужин - тушеные баклажаны 250г, простокваша 100 г, чай с яблочным повидлом 50 г.
Спорт - утром пробежка по лесу 30 мин. Бегом это, конечно, не назовешь, поскольку бегать с подпрыгиванием и приземлением мне нельзя, это такое пружиняще-стелющееся движение, бег ползком. Пока погода будет позволять, поползаю так, лес очень красив, и воздух заряжает. Потом перейду на тренажер, семья на ДР подарила эллипсоид.
Сделала зарядку - 100 приседания, упры по 100 раз на пресс верх и низ, растяжки. Днем еще бассейн - 50 мин плавала, 10 мин. сауна.
Хотела вставить фотки и сохраненный в экселе рацион, но что-то не получается, технический тупизм, надо поразбираться с этим, время-время.
Всем удачи!