Все отчеты

Вес 90,3 кг. Завтрак - геркулесовая каша на молоке пополам с водой без соли и сахара, яблоко и кофе с молоком, обед - не очень правильное питание - тушеные кабачки и 2 сосиски, а еще 50г трюфельного кекса (он мне добавил 200 калорий), перекус - яблоко, ужин - 2 персика. Итого 1100 калорий.

Вес 90,7 кг. Ела сегодня - утром и в обед семгу, приготовленную вчера на решетке, перекус - яблоки, ужин - 100 г творога 0%, 200 г кефира 2.5%. Получился в основном белковый день. По спорту план на сегодня выполнила - с утра зарядка, фитнесс - 30 мин. эллипсоид -430 калорий, 3 мин.

Вес 90,9 кг. Утром - зарядка. Питание без нарушений, хватит уже. Завтрак - каша рисовая, перекус - яблоко, обед - суп куриный, помидоры, полдник - 2 персика и 2 яблока, ужинать не стала, дети рыбу жарили уже поздно оставила на утро.
Еще и в баню сходила.

Да, надо возвращаться к ежедневным отчетам, а то расслабилась и топчусь на месте.
Итак, на утро вес после вечерних заеданий неприятностей - 91,1 кг.
С утра сделала зарядку.

Вес 91,7 кг. Питание без нарушений на 1300 калорий - завтрак -баклажаны тушеные, яйцо, хлеб с сыром, кофе с молоком, перекус -сок гранатовый, орехи грецкие, обед -баклажаны тушеные, говядина отварная, яблоко, ужин -творог, персик, яблоко. Спорта не было, хотя собиралась.

Вес 91,6 кг. Потихоньку сбрасываю лишнее. Питание сегодня на 1100 калорий - завтрак -рис на воде, тушеные баклажаны, сыр, гранатовый сок, обед -щи с говядиной, огурец и помидор, ужин -судак и тушеные баклажаны.
Спорт - только плавание 1 час.

Вес 92,1 кг. Отвес 900 г. Но до возврата к линеечке еще 1,6 кг. Стараюсь. Утром зарядка. Питание сегодня на 1200 калорий . Утро - сок гранатовый 200 г, орехи 10 г, потом основной завтрак - геркулес на воде с отрубями ржаными, сыр, кофе с молоком, перекус - дыня, яблоко, обед - куриное филе на пару, помидоры, тертая морковь, яблоки, ужин - баклажаны тушеные.

Вернулись вчера вечером из Соль-Илецка. 6 дней отдыха - несоблюдение режима питания - в итоге плюс 2,5 кг. Ладно еще зарядку делала и ходила много. Вернулась сегодня к ПП - день практически был разгрузочным - завтрак - овсянка на воде.

Вес 90,5 кг. Питание сегодня было какое-то частое, хоть и понемногу. Посчитала, набрала 1600 калорий, приличненько, с хлебом сегодня переборщила.

Вес 90,7 кг. Питание сегодня на 1400 калорий. Утром - гречка на кефире, сыр,яблоко, обед - каша пшеничная, куриная грудка, помидор, полдник - 2 персика, ужин - куриная грудка, тушеные кабачким, огурец, помидор, и попозже стакан кефира.
Из спорта сегодня плавание 1 час.

Вес 91,2 кг. Питание - утром простокваша с отрубями, хлеб с сыром, яйцо. Потом съела мороженное - сын привез. Обед - кабачки ,огурцы, помидоры, говядина, ужин -творог и помидоры. чуть позже -стакан кефира.

Вес 91,9 кг с утра. Вчерашний огуречный день унес 500 г. Сегодня только плавала, 1 час в хорошем темпе. После плавания взвесилась - 90,9 кг.
Питание правильное, без нарушений. Утро - яйцо, сыр, стакан простокваши и 1 ст.л ржаных отрубей, 7 г грецких орехов и до завтрака 1/2 ст.л. ол.масла, обед- тушеные кабачки с говядиной, ужин - рис с тушеными баклажанами. Набралось почти 1400 калорий.

Вес 92,4 г. Привес после вчерашнего вечернего отмечания аж 1,8 кг. Сегодня весь день разгрузка на огурцах, воды много пила. И в фитнессе - 30 мин эллипсоид 430 калорий, упры на внутреннюю и внешнюю стороны бедер, плавание 30 минут, Полна решимости расправиться с наетым и двигать дальше.

Вес стоит. 90,6 кг. Спина стала лучше, даже сделала зарядку. В питании все было в норме, но вечером выпила бокал пива.

Вес 90,7 кг. Еда сегодня : завтрак - гречка, замоченная с вечера на кефире, хлеб с сыром, обед - тушеные в мультиварке кабачки и курогрудь (без кожи на пару), ужин - хлеб с сыром, чай с яблочно-апельсиновым джемом ( варила сегодня, и как не попробовать) и персик. Всего на 1300 калорий.
Спорта не было, со спиной пока напряг. Завтра попробую хотя бы растяжки поделать.

Вес 90,7 кг. Почти сбросила наетое с гостями и после. Питание - утром геркулес на воде с курагой, маленький кусочек хлеба с сыром, обед - огурцы, банан, кефир, ужин- уха из семги, хлеб с сыром, помидор, 2 сушки. Ужин получился более калорийным, чем завтрак и обед, что, конечно, неправильно.

Продолжаю бороться с наетым за 2 дня с гостями. Сегодня завтрак - овсянка на воде с 20 г кураги, хлеб 20 г и сыр 30 г, обед - куриная грудка, салат из огурца и помидора, полдник - банан и арбуз, ужин - рыба на гриле. Спорта не было, прогулка 1 час с собакой, душ с кофейным скрабом.

Вес 91,5 кг. Набрала за 2 предыдущих дня. Были гости.
С утра и днем ПП, взяла себя в руки, спорт - эллипсоид 30 мин. 430 кал, степпер 5 минут -31 калорий, жимы руками, плавание 35 минут, сауна 15 минут.

Вес с утра 90,6 кг. Отвес 900 г. Что-то много сразу, не знаю, удержится ли. Сегодня в питании было нарушение - печености, маленький кусочек шарлотки и небольшая слойка с яблоками. Дети приезжали, пекла для них, ну и сама приложилась.

Вес с утра 91,5 кг. Отвес 0,5 кг. Питание на 1400 калорий . Спорта не было. Но весь день на ногах - уборка в доме.