Все отчеты

Вес пока стоит на месте. Сегодня была дома, все взвешивала и считала до грамма, по калориям наела 1285.

После вчерашней бани проспала сегодня время для зарядки, и все, сегодня без спорта. Ездила в город с мужем.
Вчерашняя разгрузка на тыкве унесла всего 300 г, но я многого и не ожидала, читала у девочек, что овощные дни не очень-то большие отвесы дают.

Сегодня был тыквенный день, утром , в обед и вечером ела тушеную тыкву. Ну еще было пару ложек рисовой каши. И чай с лимоном и 2 ч.л. меда. Всего набрала 660 калорий.
Из спорта - упры на верхний и нижний пресс по 100 раз, приседания 100 раз и комплекс для спины.

Возвращаюсь к ежедневным отчетам и подсчету калорий.
Вес наутро 87,8 кг.
Питание - 1500 калорий. Из нарушений -конфеты. Но как подсчитала после этого калории, и урезала ужин.
Завтрак - тушеная капуста, кусочек свинины, яйцо, хлеб с сыром и кофе с молоком, обед - щи с говядиной, капуста квашеная, чеснок, укроп, перекус - чай с конфетами, ужин - чай , 10 г грецких орехов, 30 г чернослива.

Вес с утра 88,5 кг. Сегодня был практически разгрузочный день - 700 калорий. Утром каша овсяная, сыр, кофе с молоком, днем - виноград 200 г, ужин - 2 йогурта по 100 г. Опять день без спорта.
Вчера вечером попала в ДТП - передо мной резко затормозила машина перед пешеходным переходом, я тоже затормозила, а вот за мной не успел.

Вес с утра 88,5 кг. Питание: Завтрак - яйцо, хлеб с сыром, кофе с молоком, перекус - яблоко, обед - паровая котлета из говядины и кабачковая икра, перекус - черная смородина, ужин - как обед. Вечером - чай с конфетами(!).
Спорт - плавание без перерыва в хорошем темпе 1 час. Что-то начала ныть спина, на тренажеры пока не хожу.

Вес сегодня 88,5 кг. Вчера был спорт, сегодня нет.
Питание : завтрак - каша рисово-пшенная наполовину на молоке с водой без сахара и соли, хлеб с сыром, перекус - виноград, обед - тушеный минтай, перекус - яблоко, ужин - 2 паровые котлеты.
Завтра собираюсь на гречке посидеть.

Вес вернулся к линеечке 88,6 кг.
Гуляли с мужем и собакой в лесу, набрали немного грибов, опята и лисички.
Питание без нарушений, калории, правда, не посчитала. Завтрак - яйцо, помидор, сыр, персик, обед - суп грибной, перекус - персик, ужин - оладьи из куриной печени.

Вес 89 кг. С утра зарядка. больше спорта сегодня не было.
Питание сегодня 1200 калорий. Завтрак - овсянка с черносливом, банан, перекус- виноград, яблоко, обед- тушеные баклажаны, хлеб с сыром, ужин - кефир, арбуз.

Вес 89,2 кг. Непонятные 200 г привеса. Бум бороться.
Сегодня питание на 1200 калорий. Завтрак - каша овсяная без соли и сахара с курагой, 100 г обезжиренного творога и персик. обед - куриная грудка 100 г на пару без соли с черносливом, тушеные баклажаны, хлеб зерновой, полдник - персик, ужин - тоже куриная грудка 100 г на пару без соли и тушеные баклажаны.

Отчитываюсь за 4 дня. С понедельника барахлил инет. Писала все в тетрадь. Хвастать нечем. Вес встал . 89 кг. Питание за эти дни в норме, без нарушений. Сегодня 1400 калорий, после 18 ч не ем.

Вес с утра 89,3 кг. Привес после вчерашнего бокала пива с кусочком скумбрии. Были гости, вот и позволила себе немного.
Почти всю неделю гоняю туда-сюда по 500 г.
Сегодня уже без нарушений. Питание вообще получилось на 750 калорий, разгрузка. Утром каша овсяная на воде без соли и сахара, обед - тушеные баклажаны, полдник- яблоки, ужин - 100 г творога 0% и 200 г простокваши.

Вес наутро 89,3 кг.
Сегодня исправляюсь. Питание : завтрак - овсяная каша на молоке без соли и сахара, яблоко, банан, кофе с молоком, перекус- яблоко, обед - борщ с постной говядиной, кусочек сыра с хлебом, полдник - яблоко. Ужинать не буду. Всего получилось 900 калорий.

За 12 сентября не отчиталась. Питание было в норме, спорта не было. Зато вечером понаклонялась, разбирала всякую всячину домашнюю, и заклинило спину. Так что вчера я вытаскивала и вытягивала себя из этого состояния. Сегодня утром отпустило. Чему я очень рада.

Вес с утра был 88,6 кг. Сразу минус 1 кг. Такие большие отвесы как-то настораживают. КД начались не вовремя, раньше. Спорта не было. Дел зато полно.

Не отчитывалась почти неделю. Какая-то проблема с техникой у меня - отчеты пишу, а они не сохраняются, интернет виснет. Вчера вечером написала, а опять нет.

Не отчитывалась предыдущие 3 дня. Суббота - на дне рождения подруги, конечно, наелась. В воскресенье тоже было практически продолжение банкета. И только с понедельника вернулась на тропу правильного питания. Да еще дети отобрали интернет, свой оплачивать не стали из-за нескольких дней, сегодня уехали на отдых, на Кубу. Долгий путь. Вот только сегодня и забрала интернет свой.

Вес 89,8 кг. Сразу минус 500г. А до этого болталась в районе 90-91 кг почти месяц.
Утром зарядка, упры на пресс, спину, приседания и отжимания.
Питание - 1000 калорий. Завтрак - гречка с молоком, хлеб с сыром, перекус - персик и гранатовый сок, обед - куриная грудка на пару без соли, полдник - банан, ужин - кефир и хлеб зерновой.

Вес на утро 90,3 кг. По питанию набрала 1200 калорий. Завтрак - геркулес на воде, 5г горького шаколада, яблоко, перекус - персик, обед - кур.грудка и тушеные кабачки, перекус - яблоко и персик, ужин - творог, простокваша, хлеб и мед.
Спорт - эллипсоид 30 мин.- 450 калорий, степпер 5 минут - 35 калорий, жимы руками, плавание - 45минут.

Вес с утра 90,2 кг.
Завтрак - овсянка на молоке и кофе с молоком
Обед - тушеная капуста, творог 4% 100 г, хлеб отрубной 30г
Полдник - банан и яблоко
Ужин - тушеные кабачки, помидор и шашлык 100г.
Вечером еще чай и ложка меда.