09.10.2014

День девятый. Вес стоит третий день. Успокаиваю себя тем, что это мышцы тяжелеют. А они уже так очень хорошо чувствуются.
Спорт сегодня - утром бег по лесу 40 мин., зарядка - 100 приседаний, 100 пресс верх и низ.
Питание - 1200 калорий . З - каша из овс.хлопьев 25 г и кураги 25 г на воде без соли и сахара, 2 г олив. масла, 10 г сыра, яйцо, П - кофе с молоком, хлебец 7 г, масло сл. 5 г, мед 20 г, О - котлета паровая (50г фарш из индейки+ 50 г фарш из постной говядины, 2 г рж.отрубей) без соли, тушеные баклажаны200 г,тоже без соли, яблоко 100 г, У- как обед.