12.12.2014

Вес вернулся к предыдущему миниму 92,1 кг.
С утра зарядка по обычной программе, прогулка по лесу с собакой 50 мин. И вечером эллипсоид 40 мин.
С едой тоже порядок - завтрак - натощак 1 ст.л льняного семени (кстати обнаружила, что в них 480 кал. Поэтому тоже стала считать в рационе), 1 ч.л льняного масла, кефир с отрубями, хлебец кукурузный с 5 г сл.масла и 1 ч.л меда, яблоко. Перекус - творог 150 г с малиной 50 г, обед - суп из индейки с чечевицей без картофеля, смородина черная 50 г, ужин - тушеные кабачки с морковкой, луком, помидорой и грибами и филе грудки индейки на пару.
Всего на 1645 кал . Б - 94, ж -61, у - 171.
Всем хороших выходных!