16.03.2015

Выходные прошли без спорта, зато сегодня с утра поехала в фитнесс на пилатес. Тренировка , может, не очень заводная как танцы, тренерша даже музыку не включала, постоянно проговаривала правильность движений и дыхания, но для меня, наверное, очень подходящая, спина не болит. Народу было полно, человек 30 точно.
С силовыми пока подожду, а то 4 дня спина все-таки болела. Сначала все разузнаю как следует.
Вчера убиралась дома, еле-еле, еще и одежду перемеряла из того что есть. Такой домашний шоппинг. Даже подобрала домашнюю одежду меньшего размера. А то в безразмерных вещах как-то расслабляешься. Пока мерила, поняла, что есть все-таки стимул двигаться дальше, а то я что-то в последний месяц встала. То набираю, нарушая, то потом от этого избавляюсь.
Питание :
З - семена льна 1 ст.л, масло льняное и расторопши по 1 ч.л., айран домашний 250 г+овс отруби 20 г+шрот расторопши 10г+ клубника 100 г, кофе с молоком
П - батончик мюсли 30 г
О - яйцо, вареная свекла 150 г, курага 30 г, котлета из индейки 100 г
П- банан
У - суп из индейки с чечевицей 300 г, вареная мойва 100 г
ПУ - айран домашний 250 г
Спорт - зарядка, пилатес 50 мин, эллипсоид 10 мин, плаванье 25 мин.
Сауна - 10 мин.
В бассейне дольше плавать не смогла - какая-то женщина так сильно духами надушилась, что просто дышать было нечем, казалось, вся вода пахнет .
Солнышко яркое, весна-весна!
Всем хороших солнечных и ярких дней!