04.03.2015

Изображение пользователя Pumasveta.
Отчетная дата: 
04.03.2015
Измерения
Вес: 
88.0 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Меньше литра
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
4 этажей
Тренировки: 
0 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

После разгрузки отвес 800 г. И сегодня я без нарушений. Утром зарядка, ходьба по снегу, у нас по утрам -20.
Питание
З - семена льна 1 ст.л, по 1 ч.л масло льняное и расторопши, кефир 1% 200 г+ овс отруби 20 г+ шрот расторопши 10 г+ клубника 100 г, хлебец 5 злаков+ сыр 20 г, кофе с молоком
П - яйцо
О- творог 150 г, курага 20 г
П - творог 200 г, мандарин
У - 2 варёных кальмара, чай с медом
Итого 1200 кал б-134, ж-36, у-94.
Получился белковый день.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Шикарный отвесик! Молодец!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! Стараюсь. :happy4:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • ДОСЯ