Спорт

Ну вот и 7-ой день Протасовки подходит к завершению)))
Не нарушаю ни на грамм)))
Овощи сырые, творог, кефир, сыр протасовский, яблоки зеленые свежего урожая (вкусно), яйцо. Яйцо сегодня запекла прям в микроволновке, потому что после прогулки 40 минутной, захотелось чего-нибудь горяченького)))
Из спорта:
Прогулка 40 минут
Обруч 30 минут
Упражнение для растяжки 30 минут

Девчата!!! Обьявляем турнир!
Для самых красивых! Для самых упорных! Для самых смелых! Для самых-самых!
Условия простые:
• Крутить обруч ежедневно.
• Начало: 9 июля (четверг).
• Окончание: 16 июля (четверг).
• В первый и последний день турнира – замер талии.
• Время занятий: 30 минут.
• Важно: ежедневный отчёт в этом же посте (чтобы не филонить!).

Дорогие мои девчули!
Хочу знать ваше мнение!!! Что вы думает о прыжках со скакалкой?!
На личном опыте могу сказать что это замечательный способ привести ножки и попку в форму! Когда-то (когда ещё преподавала арабские танцы) прыгала каждый день! Но уже 5 лет нахожусь в состоянии "покоя" (тоесть "лени") :laugh1:

Последние 2 дня отпуска.....в пятницу на работу.....не сорваться бы там на жор....ну да ладно, я кремень!Меня плюшками не сломать))))
Сегодня очень вкусно позавтракала: смешала пиалу творога с обезжиренным йогуртом и тертым яблоком...ммммм...вкусно. Через 10 минут поняла, что не наелась, и налила себе тарелочку холодника, о котором вчера говорила)))))) наелась.

Привет всем!
Вчера была,как белка в колесе-даже отписаться времени небыло. Да и чего отписываться,когда пошли первые косяки.
По питанию нарушений небыло-кефир,чай,фрукты,мясо и каша.
А вот с упражнениями-каюсь,поленилась. Утром разминку сделала,как положено. А вечером надо было по делам поехать.

Ох, девочки!
Тяжко писать мне!Вера моя в успех пошатнулась сегодня.
Начну с утра.
Встала, вернее сползла, со страшной головной болью. Точнее мигренью, потому что головная боль была в 4 утра, а в 7-30 это уже была полноценная мигрень!
Хотела ехать по делам, но отменила вообще все, ибо лежала пластом 3 часа с 2-мя таблетками.

С 30.06 начало тяжелой работы над собой. Система минус 60,антицеллюлитный массажик и пока шагаю с Лесли 2 мили в день. Отчетик по вс. Удачи мне

Здравствуйте,мои дорогие!
Хвалю себя,чтоб не сорваться!
Не смотря на вчерашнюю мигрень, весь комплекс упражнений по норме был сделан! Ура, товарищи!
Утром после взвешивания так хотелось пропустить зарядку-голова болит и шумит. Но, я взяла себя в руки, и уговорила свой организм чуть потрудиться-легкие ж упражнения. Он согласился, и мы сделали зарядку, в конце даже с удовольствием.

Произошло изменение планов. Посоветовавшись с подругой, я решила не сидеть на той диете, о которой писала ранее, так как знаю точно, что не выдержу(

Все! Завтра на диету! (Как банально