Полезные советы

7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь! Приятного аппетита:

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

Из совета диетолога:
(недавно как раз попала к диетологу в своем фитнесс зале)
кушать надо 4 раза в день.
В процентном соотношении эти приемы должны выглядеть так:

заврак (7-8 утра) - 25% всей пищи за день. + как проснулась на тощак выпей стакан воды комнатной темп-ры, желательно кушать через полчаса после воды.
обед (12-14) - 45% всей пищи
полдник (16) - 10% пищи

Расчиталла ООВ. После протасовки на пп + калорийность чуть выше ООВ.

Сам ООВ (основной обмен веществ):

Уровень основного обмена веществ: 1232.57 ккал.
Суточная потребность в калориях: 1479.08 ккал.

При сидячем образе жизни.
Вес: 53
Рост: 154
Возраст: 20

Небольшая статейка об этом:
http://www.azbukadiet.ru/2011/08/08/osnovnoj-obmen-veshhestv.html

Девочки,подскажите,пожалуйста, реально ли придерживаясь системы минус 60, мне похудеть еще на 12 кг. за три месяца? При том, что я за 4 месяца скинула на этой системе 6 кг.? Мой рост 154 см.,вес сейчас 57, похудеть нужно к свадьбе)))

Посоветуйте, пожалуйста, девочки.
В эти выходные день рождения, гости, всем не объяснишь, что на диете, а срываться не хочется.
За городом, на природе обычно жарим шашлыки и рыбу на решетке, ну и салаты разные.

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,

Доброе утро, дорогие!
Надеюсь, что настроение Ваше сегодня не схоже с пасмурной, серой погодой за моим окном :spring9-2012:
С утра прочитала интересную информацию и выкладываю ее для Вас - может она окажется для кого-нибудь полезной..в целом - сама решила воспользоваться данными рецептами :wink:

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно рассчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20

Привет, привет. Пишет Вам Сладёныш (уплетая вкусную конфету "Золотой степ" с орешками).