Полезные советы

Голод заставляет нас есть. Ответ на вопрос «Почему мы чувствуем голод?» кажется очевидным. Ведь чтобы выжить, мы должны получать питательные вещества. Голод — это движущая сила, которая показывает нам, что наш организм нуждается в питательных веществах. Но как это происходит?

В большинстве семей кухня – это едва ли не самая главная комната во всей квартире. Для некоторых людей это настоящий оазис, защищенный от всего мира. И поскольку на кухне мы проводим достаточно много времени, то и немало своих ошибок совершаем именно тут. Ты ответишь, что человеку свойственно ошибаться?

Как же работает стратегия достижения целей? Что нужно знать, чтобы реализовать все свои намеченные желания? Давайте рассмотрим пример создания маленького столика своими руками. Этот пример можно будет расширить на абсолютно любую задачу. В том числе и на похудение.

Видение

Каждый день мы будем делать всего по одному шагу, постепенно прибавляя шаги. Не надо торопиться, но и отступать тоже не в наших правилах.

Начинаем! Шаги 7-12. Неделя 2.

Шаг седьмой. Долой дурные привычки!

Каждый день мы будем делать всего по одному шагу, постепенно прибавляя шаги. Не надо торопиться, но и отступать тоже не в наших правилах.

Начинаем! Шаги 1-6. Неделя 1.

Шаг первый. Встань пораньше.

"Я хочу похудеть - похудеть - похудеть, я начну правильно питаться прямо завтра, я больше не буду есть сладкое, жареное, мучное, жирное, соленое, острое… Да я вообще больше не буду есть! И сразу запишусь в фитнес-клуб. На все курсы.

Запахи - это простой способ управлять эмоциями.

Запах лимона придает силы. Благоухание розы чарует и пленит. Воздействие ароматов и запахов (в самых различных ситуациях) – это и есть ароматерапия, древняя практика самоусовершенствования, стимулирующая один из наиболее первичных и наиболее мощных проводящих путей к головному мозгу.

Получение всех необходимых питательных веществ в рамках рекомендуемого диапазона калорийности.

Среди основных продуктов питания выбирай наиболее насыщенные питательными веществами и ограничивай потребление насыщенных жиров, холестерина, транс-жиров, чистого сахара, соли и алкоголя.

Рассмотрим несколько простых способов расслабиться.

Диетологи и женские журналы убеждают, что нужно есть не менее пяти раз в день, а в промежутках еще и постараться найти время для физической активности. Правильное питание до и после физических нагрузок не менее важно, чем сам факт тренировки.