Блог Kroshka_Ru

Девочки! Сделала типа ванну Клеопатры. Я просто в горячую воду вылила литр молока. Я его не грела и мед не добавляла. Кожа словно бархат! Никогда еще кожа не была такой нежной после омовений! Всем советую!!!

Если вы на диете, то не забывайте, что после курса голодания не стоит объедаться, от этого вы только прибавите в весе и живот вздуется из-за проблем в кишечнике.

Хочется есть, кушайте волокнистую пищу, она избавит вас от чувства голода, но при этом не будет вызывать неприятных ощущений в кишечнике. Кушайте яблоки и груши, апельсины и грейпфруты.

Несмотря на регулярный уход, твоя кожа выглядит неидеально и атака прыщиков продолжается? Пройди этот маленький тест и удостоверься, все ли ты делаешь правильно.

1. Ты вытираешь лицо и тело одним полотенцем? Напрасно. Так ты способствуешь распространению микробов, а ведь кожа лица более чувствительная и уязвимая, чем кожа тела.

Сегодня я провела измерения своих телес. Предыдущие замеры были 4 дня назад. И вот она первая победа - минус 3см на животе! Уррррааа!!!! И это при том, что в первый раз замеры были на голодный желудок, а сегодня сразу после поглощения апельсинки и стакана вкусного чая!

Я просто обожаю стейки из говядины! Потому что это быстро, вкусно и диетично!

Я посчитала сколько я сегодня наела. Получилось меньше 900 ккал. Интересно, это не очень плохо?..

Понедельник
Завтрак
Кофе с молоком (200 мл)
Белковый омлет (110 г)
Морковь тертая (100 г) с оливковым маслом (5 г)
Кусок зернового хлеба (20 г)
2-ой завтрак
Фрукты - 200 г (яблоки или груши)
Обед
Суп рыбный 2 половника (200 мл)
Говядина отварная (70 г)
Картофель отварной (120 г)
Салат из болгарского перца и зеленого лука (150 г)
Ужин
Белое мясо птицы (100 г)

Я рассчитала свой ИМТ. Сейчас он равен 21,76. Я посмотрела, что для того, что бы быть довольной собой и при этом ИМТ был в норме, мне можно похудеть до 46 кг. Буду стремиться к этой цифре. Таким образом мне нужно расстаться с 11 кг веса! :)

В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.