Сижу калории считаю...

Главные вкладки

Изображение пользователя Kroshka_Ru.
ср., 25.04.2012 - 23:06 — Kroshka_Ru

Я посчитала сколько я сегодня наела. Получилось меньше 900 ккал. Интересно, это не очень плохо?..

Каждую ночь я засыпаю не одна. Рядом со мной спит мой живот.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Kaleri.

Kaleri — ср., 25.04.2012 - 23:31

а чего ж тут плохого?

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — чт., 26.04.2012 - 08:02

Это мало.) Обменку убьешь.


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Изображение пользователя Kroshka_Ru.

Kroshka_Ru — чт., 26.04.2012 - 08:22

Вот и я читала, что для нормального обмена веществ нужно не менее 1000 ккал каждый день. Эх, нужно учиться считать калории и питаться правильно. Я рассчитала, что мне нужно для поддержания веса кушать на 1300ккал. Соответственно мне нужно кушать меньше, тк я хочу похудеть.
В апрельском номере космо в спец.секции посвященной похудению была формула для расчета индекса метаболизма.

Каждую ночь я засыпаю не одна. Рядом со мной спит мой живот.

Изображение пользователя Рябинка.

Рябинка — чт., 26.04.2012 - 11:35

Ну я, если честно, космо и прочим подобным журналам не доверяю)
Плюс в формулах расчета не всегда указывают что это базовый метаболизм (то, что нужно организму тупо на поддержание жизнедеятельности: дыхание, работу мозга, пищеварение и т.д.), цифру которого еще надо умножать на коэффициент активности (наше движение тоже требует энергии)..
Сама использую эту формулу: 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)
Умножить на фактор активности:
1,2 (сидячий образ жизни)
1,375 (средняя активность (легкие упражнения 1-3 в неделю))
1,55 (высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю))
1,725 (очень высокая активность (тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю))
Получим цифру на поддержание веса. Чтобы худеть, от нее надо отнять 20-25% максимум.
У меня на похудание по этим расчетам - 1600ккал))

Эту формулу я взяла из статьи Алексея Филатова "Теория и практика жиросжигания". Статья большая, информации в ней много, но очень советую почитать.


"Не важно, как медленно ты продвигаешся, главное, что ты не останавливаешься." (с)

Изображение пользователя Kroshka_Ru.

Kroshka_Ru — чт., 26.04.2012 - 15:45

Да-да! В космо эта же формула была приведена! :)

Каждую ночь я засыпаю не одна. Рядом со мной спит мой живот.

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • zulenka