Диетические рецепты

110 Ккал. на 100 г

Креветки тигровые — 200 г
Вино белое сухое — 50 мл
Масло оливковое — 20 мл
Масло сливочное — 20 г
Помидоры — 200 г
Чеснок — 10 г
Базилик — 5 г
Петрушка — 5 г
Тимьян — 5 г
Лимоны — 30 г
Перец белый молотый — 1 г

Рецепт: в блендере смешиваем 50 грамм кураги, 50 грамм чернослива, можно добавить финики, орешки молотые. Добавляем цедру половинки апельсина (необязательно, но делает вкус более ярким). Также можно добавить в смесь ваниль или корицу.

Этот рецепт супа-пюре из брокколи встречается в кулинарных книгах достаточно часто. Готовить его – одно удовольствие. Нам потребуется:

- 500 грамм брокколи;
- 30 грамм сливочного масла;
- 2 луковицы;
- 3 стакана бульона;
- ½ стакана сметаны или сливок;
- 3-4 ложки мучной подливы;
- зеленый лук;
- соль, перец, мускатный орех по вкусу.

Какая же все-таки чудная вещь супчики! И готовить просто, и вкусно, и сытно, и калорий мало.
Сегодня приготовила два.
Почти министроне - картофель, морковь, тыква, кабачок, лук, стебель сельдерея, чеснок, базилик, помидор, болгарский перец, зеленая фасоль - все покрошила в кастрюльку, посолила, полчаса на плите и готово! А в 100 г 25 кк - чудесно!

Все! Я сижу!
Белково-углеводное чередование.
День 1 разгрузка на кефире.
Перед тренировкой выпила кофе.
Полет нормальный.
Завтра белковый день.
Завтрак: яйцо и кусок сулугуни+сухарик, апельсин.
Кофе.
Второй завтрак:
Яблоко и кеферчик.
Обед:
Мой суп (кефир+перец+зелень в блендере)
Рыба в фольге с лимоном и зеленым салатом на гарнир.
Зеленый чай.

   Весь сайт просто завален рецептами блинов. И на обезжиренном кефирчике и с тростниковым сахаром. Диетичненько-о-о
   Убивает только, что приготовившая потом потребляет их с медом (который отнюдь не благо:ппц зубам+куча калорий) или с соленой семгой.

Третий день сижу на диете. Ограничиваю себя в еде, результаты хорошие на 3 дня 2,5 кг в минус) Но так безумно хочется чего нибудь вкусненько и сладенького, но очень не вредного и очень полезного) Рецептам или "вкусным" советам буду рада

Нда. Решила возвратиться к БУЧу. Соскучилась??? Да щас!!! Просто фигура что-то расплываться стала. Конечно, подналегла на углеводы (пусть даже и на сложные), вот и получила. Думаю, привесы точно есть. Не взвешивалась, но чувствую :(
Ээээххххх! Жизнь-жестянка.
Принимайте опять в свои ряды!
Завтра опять проклятущий белок :S

В столовой был сегодня супчик, простой и в то же время просто офигительный.

Цветная капуста и шпинат, и все блендером спюрировано. Просто потрясающе!!!

Пришлось у работниц столовой спрашивать рецептик, хорошо все время у них кушаю, они поделились.

Вернулась. Просто так. С весом проблем нет, я постепенно иду к своей цели - 50кг. Именно постепенно. Мне осталось-то всего ничего! 1 кг! НО! Я установила себе, последний рывок должен заменить 1кг жира на 1 кг мышц. Да и только так. Поэтому я сейчас питаюсь правильно, позволяю некоторые отклонения, т.к. в дни тренировок все равно мои послабления сжигаются. Еще усиленно занимаюсь в тренаже.