Танцы, аэробика, шейпинг

В прошлом посте мы разобрали как вычислись оптимальный тренировочный пульс для себя. В этом мы поговорим о зонах интенсивности и как каждая из них может послужить нам службу.

1. От максимальной ЧСС (220) нужно отнять свой возраст в годах.
Допустим для меня это 220-19=201 максимальная ЧСС

2. От полученной цифры нужно отнять свой ЧСС покоя (замеряется утром не вставая с кровати).
201-58=143 (резервный ЧСС)

3. Полученную цифру нужно умножить на 0.6 и прибавить к полученному числу значение ЧСС покоя.
143х0.6+58= 144 (оптимальный тренировочный пульс)

Пресс by Envy-полная фигня:((

Все знают что с помощью танцев можно похудеть,ну так вот я сама 13 лет танцевала и когда бросила сразу же 10 набрала! стоп и даже не а 13кг...ну так вот только с помощью танцев( и не есть после 18) я похудела с 63 до 58. Да всего 5 кг...но всё же.

Потанцевала-похудела! сейчас сижу(22.27-время) хочу кушать,а на ночь-нельзя! Что делать?Подскажите пожалуйста!!!!!!!

Потанцевала-похудела! сейчас сижу(22.27-время) хочу кушать,а на ночь-нельзя! Что делать?Подскажите пожалуйста!!!!!!!

Да, это я. Наелась на ночь вчера бутербродов с сыром. Оправданий куча: нервничала, ПМС, не поужинала, но причина только одна - я совершенно не могу себя контролировать. Обидно за себя, так старалась. А началось как всегда все с кусочка шоколада.

Наткнула на видео вконтакте, пока посмотрела только половину, но уже сижу вот с такими глазами :surprise7:
неужели такое реально? вот скриншот

а вот ссылка на видео http://vkontakte.ru/search?c%5Bq%5D=%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B3&c%5Bsection%5D=auto&z=video343500_159436637

Хочу поделиться с вами теми упражнениями, которые я выполняю каждый день. Все эти упражнения можно найти вконтакте ( у меня они на ПК), но чтобы вам было удобнее, я нашла ссылки.
Упражнения для талии: http://vkontakte.ru/video16687445_161897845

доброго времени суток девочки! Вот лежу я на кровати и думаю- что мне нужно сделать)) итак,поехали:
1) Похудеть до 53кг (самое главное и важное!);
2) Отрастить челку до плеч (сколько ращу ращу,а потом обстригаю все равно, но на этот раз я настроена решительно);
3) Отрастить волосы до лопаток ( по дурости обрезала);