Блог Марта_Я

Специалист по физической культуре и спорту, тренер, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.(написала эту статью)
Несколько интересных фактов о биологическом цикле женщины . . .

ппрорвы asidaoDih жлращфыол жфдлыощф paodjaj asdjaJ OFHWFH OQDAOJ жФВОфщ adjasd

ДОСТАЛО ВСЕ!!!! ЗАВТРА РАЗМОРАЖИВАЮ КАРТУ В СПОРТКЛУБЕ И ИДУ В ЗАЛ!!! :dance2:

Продолжаю питаться по системе М. Королевой. Вечером не ем после 19 часов, пью 2 л воды (это не сложно при такой погоде!!!) Сегодня по идее надо устроить разгрузочный день, но я уже позавтракала омлетом и кофе с молоком (ночую не дома, у меня все еще разгром в квартире в связи с ремонтом).

Продолжаю диету. Сегодня по плану: вода 1,5-2 л
8.00-9.00 омлет из двух белков и желтка с зеленью - уже съела)))
11.00-11.30 зеленое яблоко
13.00-13.30 треска с салатом из шпината, огурцов, помидоров
15.00-16.00 печеный красный перец с луком и овощами
18.00-19.00 отварной картофель в мундире с зеленью.
Ничего сложного

МК - это сокращенно Маргарита Королева. Распечатала себе недельное меню из ее "Дневника Питания" и постараюсь (очень постараюсь!!!) его придерживаться! Вчера была рисовая разгрузка, сегодня вес 63,8 кг, т.о. отвес составил 1,3 кг!!!!
сегодня по плану: вода - 1,5...2 л
8.00-9.00 каша из геркулеса с ягодами, яблоком и медом - уже ела))

Замочила вчера нешлифованный рис на ночь. Сегодня промыла, залила кипятком и варила 15 минут (без соли). Разделила на 6 частей и уже позавтракала одной из них. На вкус - никакого вкуса, но один день пожевать можно и нужно!!! Настрой у меня позитивный и водичка тоже заготовлена - пить надо не менее 2 л в разгрузочные дни.

Я решила завтра разгрузиться еще - устраиваю рисовый день! источник - диета М.Королевой.
Вечером замочите 250 г риса в холодной воде. Утром промойте его до чистой воды, залейте кипятком и варите 15 минут. В течение дня ешьте только этот рис, разделив его на 6 порций. Чтобы было у вас и первый завтрак, и второй, и обед, и легкий перекус ближе к вечеру, и ужин около 20.00.

немного фоток с дачи, где так хорошо с друзьями переживать московскую жару))))

и еще в футбол играли сами, а вечером смотрели чемпионат)))

пошла вчера вечером в кино, устала дома в духоте сидеть. Не удержалась и съела два шарика мороженого и молочный коктейль! Вкуснотища!!! Но утром привес неслабый - 600 грамм. Вот тебе и десерт перед сном!!!