Блог Марта_Я

Сегодня читала отзывы пользователей Power Plate - это такой вибротренажер, стоит около 350 000 -530 000 руб. Домой купить проблематично.. а вот походить куда-нить позаниматься наверно можно.

спорта нет и вес стоит а я не могу в такую жару ничего делать дома :surprise1:
питание: сок сливовый -1 л
вода -1 л
творог зерненый - 120 г

Так, кд-4, но пузо торчит и не хочет сдуваться. Вчера с кефиром немного разошлись, съела три сосиски с горчицей и пару огурцов (в салате с раст.маслом). Сегодня - яичница из двух яиц, апельсины 2 шт, яблоки 2 шт, вода 1,5 л, кефир 500 мл. Спорта нет!

я - умница Два дня пью кефир, воду и на их основе разбавляю зерновые каши "Здоровяк".

Дачный Египет продолжается в Подмосковье пока без меня, а я вернулась ремонтом в квартире позаниматься... А то напланировала в детской и на лоджии навести красоту, а сама отсиживаюсь с детьми в бассейне!
Взвешиваться не стала утром, что я там увижу я и так знаю.

Отвесила еще!))) Это все из-за отсутствия еды на ночь, точно говорю!!!
Объем живота тоже уменьшился до 89 см)))
Планы на сегодня:
выпады по 40 раз на ногу, ^^
приседы (плие) 40 раз, ^^
отжимания 10 раз, ^^
упры на пресс 70 раз, ^^
обруч 20 мин.^^

куча изменений на сайте.. измерения, графики, смайлики, мур на доске Почета вот только сейчас увидела... Н-да! Надо почаще появляться здесь!

Установочка себе на положительный результат)))

Моя цель - восстановление и улучшение своего здоровья, стройность, тонус, высокая работоспособность, прекрасное настроение и новое качество жизни!
Никогда себя не обвинять! Верить в свои способности и контролировать себя!
Совершенствовать свою жизнь! Не останавливаться на достигнутом!

Кратко и по делу (пишу с телефона):
питание - низкокалорийное. Утром каша на воде, в обед - белковый прием (в основном творог), вечером до 19 час - овощной салат с раст.маслом. Воды в сутки около 1,5 л. Больше пока не получается.
фитнесс - прогулки с газонокосилкой два раза в неделю по 4 часа
- обруч ежедневно 20 минут
- выпады ежедневно по 40 на каждую ногу

вес 64, 3 кг. Еще немного ушло в минус!!! Урра!! :bigsmile:
Способ очень простой - пить много воды, не есть после 18 час и заниматься каким-либо делом, тогда на поесть время оставаться будет мало! ;)
Велосипед не кручу, безобразие..
Обруч кручу усиленно, но объемы не измеряю, чтобы был сюрприз мне к пятнице! :)