Блог Марта_Я

Сегодня встала на весы - 64.5 кг. От прежних 65.8 кг ушло кило триста.

:sun: Сегодня плавала. Всего 30 минут, но без перерыва. Когда уставала, то переворачивалась на спину и бултыхалась пузом кверху, было желание через 20 минут повиснуть у бортика, но я себя заставила не останавливаться.. Тяжело, млин. Оставлю пока плавание на один раз в неделю. В октябре буду два раза ходить.

Принципиально неделю (до следующего понедельника) взвешиваться не буду! Потому что первые отвесы в полтора кг меня расслабляют и к пятнице я снова начну мести все сладкое и бестолковоуглеводное. А в воскресенье семейный поход в пиццерию добавит красок и картина маслом будет такая, что вся неделя на смарку. А я очень стараюсь с питанием, потому что это мой главный бич...

Вчера догуливала свой День рождения. Катались по Москва-реке с друзьями, пили кофе и ели десерты в обновленной Украине. Оттуда отличный вид на Москву, не хуже чем на Токио из ее мэрии)))
фотки что-то сегодня не хотят грузиться... уже полчаса бьюсь - ничего не выходит - не то расширение.. всегда было то, а сегодня вот не подходит видите ли!(((

Завтра иду в спортклуб. Прям с утра. Напишу о результатах здесь же, в этом посте. Пока буду по дорожке бегать, спланирую схему занятий, нарисую дома, распишу и вывешу рядом со своими мотиваторами (расклеила по дому девчонок в отличной физической форме!).

Сразу скажу - съездили великолепно!

Девочки! Я поменяла статус))) Теперь у меня сын учится в школе... Я стала старше! Стала мамой первоклашки))) Слезы наворачиваются... А лапочка-дочка пошла в старшую группу детсада))))))))
как быстро они растут...
Еще не купила всех причиндалов для школы, но главное, что ребенок пошел туда с удовольствием и любопытством, я ему прям завидую))))

Наконец-то прорвало... ПМС в этом месяце ужасно прошел! Завтра вылетать, а я тут...

Итак, подведём итог.

Для любой тренировке нам нужен дневник тренировок , в котором полностью расписаны ваши тренировки

Для работы на массу делаем тяжёлые базовые упражнения, до пяти подходов на восемь повторений. По одному упражнению за тренировку. Увеличиваем калорийность питания, больше времени отдаём на сон и отдых.

Откуда берутся токсины и шлаки?