Блог Марта_Я

Не взвешивалась пару дней - всё бегом утром и совсем некогда. На ходу съедаю домашний йогурт и несусь в школу-садик. Потом уже нормально завтракаю - то яйцами, то творогом. Рыбные дни какие-то наступили - всю неделю ем ее на обед с овощами. Вечером сложнее - либо на учебе питаюсь, либо дома.

:drinks: :drinks: :love6: Это я вчера так с мужем вечер провела... Сегодня проспали и в школу и в садик
Выходные прошли очень хорошо - нашлось время и для детей и для друзей и для себя любимой :wink:
Сегодня снова началась рабочая канитель с пробками, беготней и ЗОЖ :dance2:
Питание: завтрак - йогурт, чай, бутер с сыром

Вес стоит, объемы не уменьшаются...
Питание сегодня: завтрак - два вареных яйца, чай и бутер с сыром
обед - куриный бульон и бОООльшая порция салата из овощей
полдник - половина помело
ужин - семга на гриле и овощной салат, может винца бокальчика два выупью :laugh1:

Еще жаловалась вчера на бестолковый день... А сегодня вообще жесть!!! На учебу в полпятого выехала и в полвосьмого приехала! Нормально ваще так жить, блин?!!! В этих пробках?!!! Ууууу, ненавижу уже!!! На руках скоро от руля атеросклероз начнется!!! Скрюченными их по пять часов в день держу!!! И спина уже деревянная... Капец просто!
Ладно...

Сегодня бестолковый какой-то день в плане диеты и фитнесса.
Питание: завтрак - овсянка, чай, яблоко (через час)
Перекус - йогурт
Обед - салат из листьев и помидора плюс куриная грудка
Полдник - помело
Ужин - чай(была на лекции, там точно не поешь!)

Сегодня еще отвес в 500 гр. Отлично! :happy8:

По питанию все тоже самое - в пределах 1300 ккал и каждые три часа прием пищи. Лень расписывать каждый день, буду просто писать соблюдала или нет. Потому что меняется только обед - рыба там или курица, а завтрак всегда одинаковый - овсянка и вареное яйцо, чай. На перекус и полдник чередуются фрукты, творог и йогурты домашние с ягодами, на ужин в основном остатки от обеда или кефириус)))

Ем каждые три часа. На глаз считаю калории. Стараюсь прикинуть чтобы было так:
завтрак - 300
перекус - 300
обед - 350
полдник - 200
ужин - 220
Итого - 1370. Для нормального функционирования и поддержания веса мне надо 1765 ккал, т.е. я снизила рацион примерно на 400 ккал.

вес еще снизился, поэтому устроила себе сегодня зажор. Боюсь встать на месте! Завтра продолжу питаться как задумала - каждые три часа и понемногу. Вроде пришла в себя...

немного отвесила, славтехоспади....
давление чтоль меня прижало или не знаю уж чего, но я два дня лежу в постели и нету сил совсем никаких... Мама моя занимается детьми, хорошо, что она теперь рядом живет, сама б я не смогла даже пожарить для них яйца.