Диетические рецепты

Итак. Подводим итоги.

Ужин:
1)Капуста тушеная - 200 гр - 150 ккал
2)Морковь тушеная - 200 гр - 90 ккал
3)Фасоль стручковая жареная - 200 гр - 212 ккал
4)Фруктовый лёд - 80 гр - 80 ккал

Физ.нагрузка:
1)Катание на велосипеде - 5 мин - -67 ккал
2)Медленное плаванье брассом - 20 мин - -178 ккал
3)Обруч - 22 мин - -189 ккал

Итак я решила, что с завтрашнего дня от и до буду соблюдать ДД
Но что бы без всяких срывов я потихоньку начну вливаться с сегодняшнего дня...
Нарушение(почему не начала сегодня): 100гр вишни, 1ч.л какао, время когда я одумалась-около обеда
Запаслась курогрудкой,обезжиренным творогом,кефиром и молоком, корнишонами, крабопалами. И из допов: сахарзам, ароматизаторы и вкусные приправки

Открыла для себя диетическое блюдо на вечер + напиток на выходе (то что остается после варки пюре):

Яблочно-молочное смузи

молоко - 500г
вода - 500 мл
яблоки (не очень кислые, не очень сладкие) - 4шт. (если среднего размера, то 5 шт.)
сахар - 1 столовая ложка (!)
мука - 60 г (чуть больше половины 200-граммового стакана)

Ингредиенты:

Творог пастообразный - 200 г
Банан - 2 шт
Молоко - ¾ стакана
Какао-порошок - 1 ст.ложка
Ванилин - по вкусу

Приготовление:

1. Для шоколадного слоя:
Взбить в блендере ½ пачки творога, какао и 1 банан.
2. Для белого слоя:
Взбить в блендере ½ пачки творога, 1 банан и ванилин. Этот слой должен получиться гуще.
3. В креманку ложкой аккуратно выкладываем белый слой мусса.

Сегодня к ужину делала себе такие "котлетки", запекала в духовке. Вообще давно их люблю, но только сегодня посчитала калорийность - 50ккал/шт. Очень вкусно и сытно, для любителей рыбки.

Понадобится:

Совершенно случайно зашла снова на этот сайт) посмотрела на свои записи, глупая девчонка) ну, года идут, могз потихоньку начинает думать!)

Талган – это очень полезная вещь, нашла в магазине, способствует размножению лактобактерий в организме и т. д. Это как бы мука из неочищенного ячменя, продукт быстрого приготовления, 3 варианта приготовления (представлены на пакете), уже попробовала с кефиром, с молоком (с кефиром вкуснее), вот еще потом попробую батончики из него с черемухой молотой - третий вариант.

Луковая икра

Что надо:

400 г репчатого лука
2 помидора или одна чайная ложка томатной пасты
4 ст. ложки растительного масла
зелень укропа или петрушки

Перец, фаршированный брынзой

Что надо:

6 сладких перцев
400 г брынзы
150 г сливочного масла
2-4 зубчика чеснока
зелень укропа и петрушки

Перец с чесноком

Что надо:

500 г сладкого перца
3 ст. ложки растительного масла
2-3 зубчика чеснока
соль