Правильное питание

Ну вот пока долгожданный результат присутствует! На весах стабильно 63,9 -64,2 кг, и ни каких 65кг!!! В общем то все пытаюсь правильно питаться, не обжираться. Целую неделю ем что угодно но не много, пиво вечером присутствовало постоянно, странно что вес держался. Со вчера взяла себя в руки- не пить пиво и не есть после 6 совсем.

Всем доброго времени суток!
Недавно имела честь посмотреть фильм BBC о питании.
Хочу поделиться еще одним фактом в пользу обезжиренной молочки.
Оказывается она в организме связывается с жирами и подобный гоголь-моголь наш организм принимать отказывается (О славься, Организм! лучше б ты так с конфетами поступал!) и выводит это "добро" вместе сами понимаете с чем и через какое отверстие.

Бананы 190 гр

Тюря:
Хлеб рж 250 гр
Подсолнечное масло 20 мл
Лук репчатый 40 гр

Монастырские макароны по-флотски:
Минтай 300 гр отварной
Макароны 50 гр
__________
белки 68,1
жиры 24,1
углеводы 206 (45,8 простые+160,2 сложные)
калории 1313

Перед тем, как уехать в город перекусила тертым яблоком с ложкой чайной меда и чаем.
А потоммм....ходила гуляла по магазинам,с друзьями, родными. Из всего съеденного в городе: порция роллов и порция винегрета.

Итак, утро как всегда с хорошей музыки. Встала сегодня пораньше, как и хотела)
На завтрак: овощи тушеные и кусочек курицы, чай черный.
Через час после завтрака: пробежка и зарядка.
Чувствую себя замечательно
Теперь в город и гулять на целый день

Геркулесовая каша:
Миндаль нежареный 35 гр - смолот в кофемолке
Геркулес 20 гр - запарено кипятком
Мёд 10 гр - кладётся в совсем остывшую кашу

Хлеб рж. 200 гр
Чай каркаде

Арбуз 800 гр

Фасолевый суп:
100 гр фасоли, 50 гр лука, соль, специи.
__________
белки 53,7
жиры 25,3
углеводы 219,4 (65,4 простые+154 сложные)
калории 1321

Итак, продолжу описание))
Полдник: доела салат, все тот же овощной с брынзой и оливковым маслом и чашка зеленого чая)
Через часик решила занятся спортом, пробежку организовала (утром не всегда получается заставить себя, хорошо, что еще есть вечер)). Ну и обруч покрутила 15 минут.

Итак, день надо начинать с чего-то позитивного, например, музыки, например, ska. Мне кажется, быстрые ритмы ska и теплое звучание труб, создает как раз то настроение, с которым легко подходить к любому делу. Тем более под такую музыку так и хочется танцевать!

Секрет стройной фигуры от Виктории Бекхэм

Даже в праздники можно, не отказывая себе ни в чем, сохранить стройную фигуру, следуя правилу, изобретенному Викторией Бекхэм, под названием «правило трех укусов».

Проверив свою первую запись на комментарии, я решила скорректировать правила по питаю и физ.нагрузки. Т.к. я не собираюсь придерживать "Системы..." , а только лишь взять некоторые правила.
Я заметила за собой некоторые вещи по поводу питания+эмоции в течение дня:
1)Утро: жду с нетерпением, т.к. не ем после 6.

Привет, всем худеющим!Сегодня, на мой взгляд, неплохой получился у меня денек !Утром на весах я увидела 53.800 (это после разгрузочки). С мужем и дочей съездили в кафе , пообедали, сходили в магазин косметики(я себя не обидела любимую, и разорила милого ). Ах, неплохо я сегодня покушала...
Мой сегодняшний рацион питания:

Я сегодня проспала!
А такие вчера планы строила на сегодня: проснуться раньше, сходить в душ, собраться по человечески и хотя бы пару ресниц накрасить) В результате: помятое лицо, ошарашенный взгляд, одевание на бегу (мне кажется я ключи от авто искала дольше, чем все то, чтобы было описано ранее).

На часах 23:18
С этого времени я хочу начать новые отношения со своим телом... Моя цель 55 кг и улыбка в отражении в зеркале и в глазах других людей!

Я не хочу сидеть на каких либо диетах, так как рано или поздно от них нужно уходить. Моя диета - правильное питание!
Утром обязательный завтрак (заставлять, заставлять и еще раз заставлять себя пока не привыкну и не полюблю этот процесс:))

Доброго утра/дня/вечера/ночи всем!

Никогда не вела блогов, дневников диет и прочих рукописных шедевров, к вам зашла случайно...

Но как говорится, все что случается спонтанно - заканчивается успехом!

Меня зовут Ксения.
Мне 25 лет…

Есть предубеждение, что правильное питание обходится недешево. Попробуем опровергнуть это заблуждение. Вот 10 советов, как, не тратя лишних денег, держать себя в форме.

Привет всем!!

* В США пищевая отрасль тратит более 33 миллиардов долларов в год на рекламу продуктов, которые наиболее перегружены жиром, солью и сахаром.
* Каждый месяц более 90 процентов детей в США едят в МакДональдсе.
* Американский национальный институт рака тратит 1 миллион долларов в год, поощряя людей есть фрукты и овощи.

Празднуя победу над Помпеей, Цезарь устроил пиршество, на котором 150000 гостей размещались за 22000 столами. Праздник продолжался 2 дня. Он также освободил все бедные семьи в Империи от арендной платы на год.

Арахис
Арахис – один из ингредиентов динамита.

Виноградный сок

Привет, всем худеющим! После вчерашней разгрузки мой утренний вес уже был 54.900 !!!! Это меня, конечно, очень радует! Правда, разгрузка получилась яблочно-огуречная с кефиром, хотя я планировала есть только кефир и огурцы . А это все из-за того, что мы собирали яблоки, и конечно пару яблок оказались у меня во рту.... !!!!

Приветик всем! Вчера приехала с моряи привезла с собой 2 кг! Ну вобщем это не самое страшное, самое страшное то, что я в принцепи то разожралась...

Итак, подведём итог.

Для любой тренировке нам нужен дневник тренировок , в котором полностью расписаны ваши тренировки

Для работы на массу делаем тяжёлые базовые упражнения, до пяти подходов на восемь повторений. По одному упражнению за тренировку. Увеличиваем калорийность питания, больше времени отдаём на сон и отдых.

Когда набор веса стал бесконтрольным, а голова болеть каждую неделю, жить стало совсем тяжело. Решила найти какую-нибудь разгрузочную диету, случайна нашла бессолевую разгрузку из журнала Бурда. Попробовала провести первый раз - и минус 2 кг. Потом они вернулись. Попробовала второй раз, спустя два месяца - ушли снова.

Меняю график тренировок. С завтрашнего дня наконец-то обещается комфортная погода (24-25 градусов)! Ура Теперь в планах:
ФИЗНАГРУЗКИ:
1) 2 раза в день обруч по 1/2 часа (утро и вечер)
2) ходьба на ягодицах (садимся на пол слегка согнув ноги в коленях и идем на попе и з одного угла комнаты в другой) - туда и обратно 4 раза - вечером

ПРИВЕТ ВСЕМ ХУДЕЮЩИМ!!! СЕГОДНЯ Я ВЕСИЛА УЖЕ 55.700. ЭТО И БЫЛ МОЙ ВЕС ПЕРЕД СРЫВОМ . СТРАННО, ДАЖЕ НЕСМОТРЯ НА ТО, ЧТО СОРВАЛАСЬ, Я ПРОДОЛЖАЮ СКИДЫВАТЬ ВЕС. ЭТО МЕНЯ РАДУЕТ !!! Т.Т.Т. ЧТО БЫ ТАК И БЫЛО ...
ЗАВТРА ПО-ПЛАНУ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА КЕФИРЕ И ОГУРЧИКАХ - ЭТО МОЕ НАКАЗАНИЕ ЗА СРЫВ
И ТАК, ЧТО Я СЕГОДНЯ СЪЕЛА:

Сегодня начался мой первый день, когда не я поддаюсь своему желудку, а он мне.Никаких диет, просто раздельное питание,никакого хлеба, сладкого и жирного.Буду стараться не есть после18:00, хотя по началу эту трудно, Вчера сидела за компьютером и тут ночью меня приспичило покушать.

У вас все обязательно получится!!! По началу будет очень сложно... Каждый час ты будешь думать: зачем оно мне? почему бы просто не пойти и съесть чего-то вкусненького?

второй день счастья!!!! Вчера все было просто супер!!! Пол дня ничего не ела, т.к. ходила с ребенком в больницу на осмотр, поесть было некогда. После зашла в магазин купила массу полезных продуктов.
Обед: мюстли с апельсиновым соком;
Перекус: кусочек черного хлеба с помидоркой;
18.00 Ужин: Макароны с овощами.
В течении дня фрукты(нектарины)

Ура!!! Не взвешивалась уже неделю и похудела на 1 кг!!! Это очень хорошо, потому что мой вес остановился на 54 кг

Ну вот и прошло 4 месяца после родов!!! Грустно "товарищи", моя первая беременность принесла мне 20 лишних килограмм!!!! Мамины и бабушкины обещания про то,что они уйдйт после родов оказались несостоятельными!! Итак перед Вами мамочка-толстушечка!!!