Полезные советы

Девочки, а как вы питаетесь по отношению к тренировкам?
На разных сайтах - диаметрально противоположные советы. Начиная от совета не есть за 2-3-5 часов до тренировки и 2-3 часа после, до совета обязательно есть белковую пищу и сложные углеводы за 2 часа до тренировки, за полчаса - простые углеводы, а в течение часа после тренировки - опять белковую пищу.

Проблемы с пищеварением и стулом чаще всего возникают из за неправильного питания. Мы питаемся неестественными продуктами,пьем мало воды и не соблюдаем режим питания. Все это приводит к плохому очищению организма, бывают и запоры.
Что делать?
Многие прибегают к слабительным - но это не выход. Мало того что действие слабительного временное, так оно еще может вызвать привыкание.

Вчера сьела:
На завтрак : зеленый чай
На обед: 3 небольших кусочка сыра
Полдник: немного белого мяска от куры гриль
Ужин: освободилась в 8 и не стала ужинать

Целый день была занята и кушать некогда.
Зато столько переделала с утра в парикмахерскую, потом парню моему надо было помочь, возила его, потом на тренировку калорий там сожгла много, красная была как рак!

Вот и закончились три рисовых дня .
Пока не взвешиваюсь т. к в кд взвешиваться почти бесполезно, да и замеры делать тоже.
Радоваться или нет тому, что наступили куриные дни пока не знаю?
Курочка весом 1,2 кг такая маленькая.

Для снижения веса

1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на уровне плеч. Сгибая и выпрямляя руки, отжимайтесь от стены. Следите за тем, чтобы спина была прямой.

Во-первых, следует отметить, что огурцы это вовсе не овощи, а ягоды. Во-вторых, несмотря на принадлежность к сладкому, они очень полезны для здоровья, так как содержат большой спектр витаминов (A, C, PP, B1, B2, B6) и минералов. Например, в них много йода, так что любители огуречных салатов не знают проблем с щитовидкой, сосудами и памятью.

Разгрузочный день на кефире Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.

http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html

Приобрела витамины ВИТАБАЛАНС 2000
Американские. Кто они что-либо знает напишите, пожалуйста. Стоит мне их пить во время диет и голодания?
Полгода назад пила ГОЛД РЕЙ классные. Стала ходить нормально по большому (2 раза в день), похудела чуть-чуть без диет. Теперь думаю попробовать ВИТАБАЛАНС 2000, но как-то он мне доверия не внушает. Поделитесь опытом.

место того, чтобы корить себя за безволие, раз и навсегда поймите, что лишний вес – это повод измениться к лучшему, узнать о себе и своем теле массу новых вещей и внутренне вырасти.

Есть простые правила, на выполнение которых вам не нужно тратить много денег и воспитывать свою волю, чтобы их выполнять. Залог успеха - это ваше желание быть красивой и хорошо себя чувствовать.

1. Не переедаем.
Поскольку причиной переедания в первую очередь является стресс, подумайте, как можно обеспечить себе душевный комфорт. В рационе больше овощей, рыбы и меньше алкоголя.

Открыто еще одно полезное свойство черники – способность сжигать подкожный жир в области живота.

Говорят, чем меньше индекс массы тела, тем дольше жизнь. В то же время сильное истощение, также не будет способствовать долголетию. Так каким же должен быть идеальный вес?

Для вычисления оптимального веса тела можно пользоваться формулой Брунхарда:
ВЕС = (РОСТ в см) х (окружность грудной клетки) : 240.

Кое-что накопала в недрах интерета на тему женских биоритмов (обобщение):
Цикличность изменений обмена веществ в течение месяца обусловлена тем, что в одни периоды организм активно готовится к беременности, запасаясь питательными веществами и стабилизируя обмен веществ в сторону накопления, а в другие - освобождается от "последствий" несостоявшейся беременности и зачищает себя.

Интересная статься о здоровой пище.

Рецепт № 1
Для стимуляции обмена веществ рекомендуют следующий сбор: плоды фенхеля - 15 г, цветки ромашки аптечной - 15 г, липовый цвет-15 г, цветки бузины черной - 20 г, листья мяты перечной - 20 г. Принимают по 2 стакана настоя в день. Курс лечения - 2 мес.

1. Каждый вечер, перед сном, в течение месяца заливай десять столовых ложек пшеничных отрубей стаканом кефира и смело выпивай (или съедай - трудно сказать, какой глагол тут больше уместен). Не бойся, это совсем не противно. В случаях сильного "загрязнения" проделывай ту же самую процедуру еще и утром за 30 минут до еды.

Берете изюм, курагу, грецкие орехи, инжир, мед-все в равных частях. Промываете, чистите, пропускаете через мясорубку, получившую массу смешиваете с медом. Данная смесь улучшает кровообращение, чистит сосуды, ускоряет обмен веществ. Употреблять нужно по чуть-чуть, утром натощак чайную ложку обязательно.

Ешьте чернослив, пейте вино и не кипятите воду по многу раз

Вот чего нашла , хочу попробовать

Непридуманная история одного эксперимента:

!О ПОЛЬЗЕ "НОЧНОГО ГОЛОДАНИЯ"
Чего только не делают люди, чтобы избавиться от лишних килограммов: морят себя голодом, принимают специальные, далеко не безопасные препараты, часами потеют в тренажерном зале...

Перечитав кучу записей,я пришла к выводу,что какие-то продукты задерживают воду в организме,из-за этого и вес скачет туда-сюда.Хотелось бы более подробно узнать какие!(чтобы вычеркнуть их из рациона)
Девушки,подскажите пожалуйста!!!

Вес застрял. Что делать?

прочитала в Shape, решила поделиться:
"группа французских медиков провела исследования, доказывающие, что важно не время приема пищи, а ее количество.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ- по эффективности воздействия один из самых мощных методов борьбы с целлюлитом ( сравним разве что с 40- минутным сеансом профессионального антицеллюлитного массажа ).

Для антициллюлитного обертывания приготовьте длинные полотна тонкой полиэтиленовой пленки, теплый плед или одеяло, бумажное полотенце для рук, состав, который будите наносить на кожу.

Доброе утро, красавицы!!!

В жизни каждого худеющего рано или поздно наступает момент, когда снижение веса как будто достигает своего предела и надолго приостанавливается. Каждое утро вы встаете на весы с надеждой, что ваш вес уменьшился хоть на чуть-чуть, но стрелка весов словно приклеилась к ненавистной отметке и не желает двигаться дальше, что бы вы ни делали. В такой ситуации очень легко сдаться, вздохнув: «Ну что ж, видно, это все, на что я способна!» Ни в коем случае! Не все еще потеряно, и мы еще поборемся с проклятой стрелкой!

Наступление «предела» может произойти на любом этапе похудения. Но наиболее часто такая ситуация возникает после 4-6 месяцев соблюдения умеренной диеты или на 3-5 неделе строгой диеты. На этом этапе снижение веса может не только приостановиться, но даже и вновь начать увеличиваться! Какие же шаги можно предпринять, чтобы снижение веса возобновилось?

Девочки, вопрос к тем кто пьет или пил молоко чай Скажите, пожалуйста, если первую половину дня покушать нормально, а вторую попить молоко чай эффект какой-нибудь будет (при условии что еда в первой половине дня в районе 550 ккал)

Питание во время Великого поста: что нельзя и что можно есть?

Во время Великого поста рекомендуется воздержание от:

1. всех продуктов, в составе которых есть мясо и мясные продукты
2. всех продуктов, содержащих молоко и молочные ингредиенты, в т.ч. сухое молоко
3. всех продуктов, содержащих яйца
3. рыбы
4. растительного масла и алкоголя