Спорт

Красавицы! Добрый вечер!

Поздравляю всех с плодотворно проведенным днем! Отчитывайтесь, хвастайтесь силой воли!
А может, кто-то сегодня опять не смог найти время на спорт?
В общем, пишу главным образом для себя, потому что большинство из нас занимаются каждый день, регулярно и с удовольствием, а у меня два дня пропусков накопилось, надеюсь, меня и еще кого-нибудь сподвигнет немного подвигаться!

Всем привет!

Вот уже ровно неделю я занимаюсь бодифлексом по примеру Ярочки ака Dominica - мне нравится! Сегодня сделала замеры и оказалась очень приятно удивлена: тут сантиметрик ушел, тут два, тут три
И это при том, что я сознательно не ограничивала себя в еде и даже во времени еды (могла ночью, например, поесть).
Кому интересно, результаты в табличке.

Молодец, позанималась! Но чувство такое, что меня каток переехал, болит все. Руки не поднимаются, ноги не ходят. Да уж фитнесс, енто не аэробика, енто трудно, особенно после 5-тимесячного перерыва. Ну ни че, через недельку регулярных занятий, втянусь и даже буду получать удовольствие ))
А сегодня еще пожалуй разгружусь на зеленом чае ( ну по крайне мере постараюсь )

Девушки, красавицы, спротсменки и стройняшки!
Поздравляю тех, кто смог 8 марта не отступить от диеты и спортивного режима. Мы вами искренне восхищаемся.
А сегодня новый день, когда мы можем еще немного усовершенствовать свое тело. Ну или хотя бы исправить последствия праздничных отступлений от здорового образа жизни. Отчитывайтесь за сегодняшний спорт-косметические процедуры, кто что успел сделать за вторник.

Сегодня я наконец выполняю обещание, данное вам уже не раз в течение последней недели. Описываю комплекс упражнений, от которого худеют ноги. В первый раз я делала его в 13-14 лет, и опубликован он был в газете "Пионерская правда". Кое-что я изменила за прошедшие годы, но комплекс действенный. Есть в нем и плюсы и минусы.
Минусы: это тяжело и мышцы побаливают довольно долго; сам комплекс занимает не меньше часа, и делать его желательно 5-7 раз в неделю.
А плюсы: это результат. Первые изменения станут заметны лично вам после 10-15 раз выполнения, а окружающие увидят постройневшие ножки месяца через два-три.
Не обещаю золотых гор и молниеносного избавления от галифе и коленочек. Придется набраться терпения и попотеть, но результат того стоит. Проверено на себе раза три точно.

срочно вспомнить про калланетик, пилатес, тай бо и "гибкую силу".
Как жаль, что столько времени днем пропадает, может мне все-таки днем попробовать, спортзал на первом этаже, только вот сестра "генерального" тоже любит в спортзале зависнуть, прикольненько будет на нее напороться на соседнем коврике!!!!!!!!!

Дорогие мои подруги!
Поздравляю всех с праздником!

www.gifzona.com
Пусть Вам солнышко светит,
Пусть не старят морщины,
Пусть Вас радуют дети,

Праздники вредны для здоровья. Сегодня не придерживалась диеты, поэтому слегка переела. Спортом заняться не получилось-заменила его двумя часами глажки. Кроме того , перед телевизором еще потяну ноги- растяжку можно делать в любом состоянии. Зато вчера у меня были- сауна-2,5 часа, танцы- 1 час и ванна с молоком перед сном. Так что я стараюсь.

"Пожалуй уже не осталось людей, которые бы не знали, что силовой тренинг сжигает жир не хуже, чем кардио, а его жиросжигающее действие продолжается в течение нескольких часов, а иногда и дней после одной- единственной тренировки.

Девочки, а как вы питаетесь по отношению к тренировкам?
На разных сайтах - диаметрально противоположные советы. Начиная от совета не есть за 2-3-5 часов до тренировки и 2-3 часа после, до совета обязательно есть белковую пищу и сложные углеводы за 2 часа до тренировки, за полчаса - простые углеводы, а в течение часа после тренировки - опять белковую пищу.

Комплекс упражнений для красивых ног

Мечтаешь уменьшить объемы бедер и голеней, сделав силуэт ног более легким и изящным? Поможет фитнес-микс из силовых тренировок в сочетании с кардио.

Тебе необходимо избавиться от лишнего жира на ногах, укрепить мышцы, не «перекачивая» их, увеличить гибкость и упругость коленных и голеностопных связок.

Похудение ног

Вот случайно наткнулась на книгу,начальные занятия йогой,в день нужно всего 15 мин,все расписано досконально,хочу попробовать,так как времени у меня нет совсем,ребенок со мной круглосуточно,да и за два года застоя,я вряд ли осилю какой нибудь спорт сразу...Начальные уроки состоят из простых упражнений и понарастающей...Может кто занимается дома самостоятельно,база у меня есть занималась 2 года в

Девоньки-красавицы! Приношу свои извинения за то, что поздно создаю эту тему, но сегодня раньше не получилось. В общем, отчитываемся за субботу, кто у нас самая стойкая и спортивная?
А в качестве стимула - красивый спортивный животик (Жаль, что не мой)

Мы сегодня подвели результаты за прошедшую первую неделю в большом еженедельном отчете.
Но это не значит, что у нас сегодня выходной. Наши приятные минусики в весе и объемах - не повод расслабляться, а то как бы наверстывать не пришлось.

Ну вот мы и преодолели первую неделю нашего фитнес-марафона!
С чем вас и поздравляю от всей души! Все молодцы, все занимались спортом и ухаживали за кожей. Кто-то больше, кто-то меньше. Но самое главное - мы не сдаемся! Не знаю, как вас, а меня очень стимулирует тот факт, что у меня есть единомышленницы, и я стараюсь заниматься побольше и лениться поменьше. То есть, первая цель доститгнута - мы оторвали наши хорошеющие на глазах попочки от стульев, диванов и кресел и начали двигаться. Теперь красивая фигура стала немного ближе. Да, нам еще многое предстоит сделать, но любая самая длинная дорога начинается с первого шага, и мы его на этой неделе сделали!

Итак, отчет №1!!!

фитнес пропускаю, мышцы болят после 1 раза зверски, думала пойду, но по самочувствию определила что нет. так что сегодня дома, на беговой в турбо шортах, думаю таки 15 минут ходьба, 15 минут бег, 15 минут опять ходьба, потом еще пресс покачаю 15 минут итого 1 час занятий.
выпью L-carnitine, чтобы жирок подпалить.

Дорогие мои спортсменки! Отчитываемся сюда за спортивный четверг.
А я подвожу промежуточные итоги. Нас на сегодняшний день 14 человек:, кто прислал свои размеры и вес и более-менее регулярно отписывается.

Забежала на днях в спортивный клуб по соседству. Посмотрела, что они предлагают, поговорила с менеджером. Решила для себя, что возьму несколько персональных уроков с инструктором (там есть спец, который занимается с женщинами, которые пытаются привести себя в порядок после родов), куплю клубную карту и буду подбирать для себя групповые занятия.

Олимпийская команда!
А также все, кто хочет к нам присоединиться, кто в деле обретения стройности полагается не только на диету, но и на спорт. Если вы участвуете или хотите участвовать в фитнес-марафоне, отчитывайтесь за 3 марта - какие физические нагрузки и косметические процедуры были сегодня в вашей жизни. Новенькие - не забывайте сообщать размеры и вес. Первая отчетная пятница не за горами. Улучшим наше здоровье и самочувствие! Позаботимся о фигуре!
А сегодня третий день весны и еще одна замечательная возможность сделать себя прекраснее!
А теперь вопрос:
КРАСОТУЛЕЧКИ!
У кого какие "проблемные" зоны? Как вы с ними боретесь? Или просто не обращаете внимание и считаете достоинством? А может ваша фигура идеальна?
Давайте обсудим животрепещущую тему!

Сегодняшнее мое посещение тренажерного зала началось с разочарования
А всему виной весы, которые стоят во всех залах фитнес-центра. Вес не только не убавился, но и увеличился на пол кг. Единственное, что меня радует - это хорошая тренировка и моральное удовлетворение от сделанного Вот только не знаю, что делать с весом?

какими видами упражнений подтянуть тело в дом.условиях. Нет возможности ходить в фитнес клуб....к сожалению...

Если можно то конкретный комплекс...
Их сейчас такое множество!

Начало положено)) сейчас пропрыгала 500 раз на скакалке, устала жуть...вот что значит не заниматься нагрузками почти год, ну ничего... потихонечку-помаленичку буду увеличивать нагрузку, а сейчас буду стараться каждое утро писать здесь свои изменения (надеюсь, они будут )

Всем доброго времени суток! Начиталась ваших сообщений и решила начать худеть в прошлом году с помощью скакалки и обруча похудела на пять кг за 2 месяца, за зиму набрала 2 кг, и сейчас при росте 162 см я вешу 64 кг в идеале хочу весить 55 кг - мой вес пять лет назад, так что моя цель - минус 9 кг, надеюсь, что с вашей поддержкой у меня все получится!!!

Второй день весны. Солнце припекает. Скоро нам снимать толстые кофты, скрывающие накопившиеся за зиму складочки. Пока есть время сделать свое тело ближе к идеалу. Не теряем время! Активно двигаемся и отчитываемся!
Новенькие - не забываем сообщать свой вес и объемы.
А я опять пытаюсь вселить энтузиазм в тех, кому все-таки лень.

Я считаю, чтобы физическая активность заняла постоянное место в жизни, и приносила удовольствие, необходимо найти "свое", возможно удастся увлечься и заниматься каким-то видом спорта постоянно, а может быть, чтобы не скучать, нужно попробовать как можно больше видов спорта, танцев, аэробики, йоги.

Девочки!
Честно говоря, думала вы отчитаетесь в предыдущей теме, но видимо не хватилов названии слова "Отчет". Исправлюсь, буду обязательно писать, чтобы вы не путались.

Еще раз пишу, что мы собрались вместе, чтобы вдохновиться примером друг друга и заняться наконец спортом!

Для всех, кто хочет присоединиться - обязательно сообщайте свои размеры и вес. И почитайте, пожалуйста, правила в моем блоге за 25.02. "Собираем олимпийскую команду! Обсуждаем правила." Прием в команду ведем до 8 марта.

Ну вот и настала мясная неделя. Она оказалась не такой знаменательной как я предполагала. Решила, что раз мне можно мясо, то постараюсь отказаться от творога. Но буду выпивать 300мл молока в день.

Сегодня первый день весны! Все, кто занимается спортом с нами, кому нужна поддержка в борьбе с собственной ленью, присоединяйтесь!!!
Девочки! Мы такие красивые! А скаждым днем становимся еще красивее, расцветаем под ласковым весенним солнышком!

Сегодня по просьбе Пухлика (правда, она у нас что-то пропала, но наверное появится) - об уходе за кожей при похудении.

Олимпийская команда, и все, кто хочет вместе с нами бороться с ленью и заниматься спортом, отчитываемся за воскресенье в спортивном режиме - какие упражнения и косметические процедуры сегодня присутствовали в вашей жизни.
Давайте поддержим друг друга!!!

Спросите себя: "То, что я делаю сегодня, приближает меня к осуществлению моей мечты?"

Постараюсь вселить в вас энтузиазм с помощью этой статьи. Не помню, где взяла, но предлагаю почитать и задуматься.

СПОРТ ВХОДИТ В МОЮ ЖИЗНЬ НА БЛИЖАЙШИЕ 3 МЕСЯЦА!!!

Девочки, дорогие мои, как вы считаете, я вот занимаюсь спортом каждый день!

Выполняю следующие упражнения:
- велотренажер 50 минут;
- пресс 3 подхода по 30 раз;
- упражнения на грудь 5 минут.

Как вы считаете стоит завтра сделать выходной от спорта или всё таки продолжить всё в том же режиме???

P.S. Кстати, я на системе "Минус 60!".

Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.