Спорт

Новое желтенькое платье-бутон! стоившее жутких денег и не застегивающееся на 0,5-1см в области груди!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я теперь на диете! при чем жесткой!!!!!!!
Я хочу в него влезть! хочуууууууууууууууууууууууууууууууууу!!!!!!!!!

сегодня я купила абонемент в оздоровительный центр! и уже завтра пойду заниматься!!! там и степ и колланетик и танец живота и тренажеры, в общем я уже в предвкушении.И чтобы нагляднее следить за изменениями в своей фигуре я выкладываю фото "до"!

Вот созрела я все-таки записаться на танец живота - в четверг первое занятие! Правда, охотников на данный вид фитнеса пока больше не нашлось, поэтому пока одна буду к преподавателю ходить... немного это напрягает!

Всем доброго утра и дня!
Первый день своего преображения начну со следующих вещей:

1. Бег на месте - 40 мин.
2. Упражнения для талии - 60-90 мин.
3. Контрастный душ
4. Самомассаж проблемных зон

Естественно, результаты сегодняшнего дня подведем завтра , в ручки силу воли и вперед за мечтой

Если вы так же, как и я, готовы пищать от восторга при виде мускулистых дядек, хрома и черной кожи, значит вам надо либо в стриптиз-бар для девушек, либо в качалку. Шучу, конечно

Гантели, штанги, тренажеры - моя любовь на всю оставшуюся жизнь, и я на низком старте жду момента, когда мне вновь разрешат тягать железяки. Нет, я не занимаюсь тяжелой атлетикой и не ставлю перед собой цель стать бодибилдером, просто мне легче, проще и приятнее заниматься одной, а не скакать по залу в компании таких же женщин на тропе "антицеллюлитного джихада". Я никогда не халтурю в качалке (в отличие от групповых программ) и всегда получаю полное удовольствие от физической активности.

По просьбам трудящихся привожу свою программу и несколько полезных советов касательно посещения качалки в целом. Итак...

Зачем нам танец живота?

Даже сами инструктора по танцу живота говорят о том, что с помощью него нельзя похудеть! Танец живота учит скорее расслабляться, чем напрягаться, а как можно, расслабившись, сбросить вес?
Вы только что сделали вывод, что танец живота Вам не нужен? А зря!

Доброе утро!!!!!!!!!!!
Как у Вас у всех дела? У меня отлично, отвесик в еще 200 г, я получила и вешу ровно 66 кг, ехууууууууу!!!!
Итак лунячить мы закончили, как обычно жду ваши данные в личкукоментарии, короче как вам удобно.

Я сегодня проспала!
А такие вчера планы строила на сегодня: проснуться раньше, сходить в душ, собраться по человечески и хотя бы пару ресниц накрасить) В результате: помятое лицо, ошарашенный взгляд, одевание на бегу (мне кажется я ключи от авто искала дольше, чем все то, чтобы было описано ранее).

ЧуднЫе дела...

Предыстория: в нашей компании я всегда была самой большой. Вообще у нас так получилось: бегунья, ее брат-бодибилдер (в хорошем смысле слова), тощий скейтер, тощий баскетболист, волейболистка, неспортивный архитектор и неспортивная я.
Мы с архитектором пухлые (во многом благодаря нашей дружбе, скрепленной нежной любовью к сладостям), но я выше ее на голову, а посему выгляжу самой здоровой из женской части компании.
Пруфпик:

Только что занималась под видео-уроки фитнесом. Мне понравилось!!!
Отличные упражнения, хороший диктор.
Упражнения были на пресс.
Занималась 20 минут, мокрая как мышка, но довольная
Сейчас пойду сделаю ледяное обертывание и отдохну немного.

Бассейн, бассейн - как много в этом слове:) Сегодня открыла сезон плавания, мне очень понравилось, чистый, после ремонта бассейн, теплая вода (27,4), плавала днем одна на дорожке - ну, просто роскошь! Осталась очень довольна, плавала активно, практически без отдыха все 45 положенных минут.

Всем добрый вечер!
Вчера была на дне рождении в бане, но это не значит, что я ела все подряд! Нет, я съела 2 кусочка шашлычка, 2 кусочка огурчика и кусочек арбуза и все! А остальное время мы пили клюковку с соком!))
Так что сегодня утром весы мне показали ни привес ни отвес. Уже стабильно 3 дня вес стоит.

Сегодня купила утяжелители - комплект из 2 шт. (насыпные) по 1,5 кг. Пробовала прыгать с ними через скакалку, одев на ноги - 50 раз спокойно - больше пока не рискую... оказалось их можно скрепить и носить как пояс, можно носить их на руках... Решила ходить с ними почаще!
ЧТО МОГУТ УТЯЖЕЛИТЕЛИ?
1. Повысить интенсивность нагрузки.

ЛЕД ТРОНУЛСЯ, ГОСПОДА ПРИСЯЖНЫЕ ЗАСЕДАТЕЛИ!!!

Вес 69,8, для верности запишем 70. Пошел-таки вниз, гаденыш, через 2 месяца и загула на ДР. Причем пошел именно после загула - может быть, оно и надо было? Не знаю.

Итак, подведём итог.

Для любой тренировке нам нужен дневник тренировок , в котором полностью расписаны ваши тренировки

Для работы на массу делаем тяжёлые базовые упражнения, до пяти подходов на восемь повторений. По одному упражнению за тренировку. Увеличиваем калорийность питания, больше времени отдаём на сон и отдых.

у меня вопрос к людям которые что то пытались сделать в этой области!!!
после родов обвисшая кожа и дряблость на животе + растяжки толщиной в палец!на попе целлюлит и грудь висит как тряпки!я вешу 53кг при росте 1590-160см!
если я буду усердно качать пресс мне это поможет?и за какое время?

Этот тренажер просто чудо!

Покупайте его, вы не пожалеете! именно благодаря ему у меня исчез полностью живот и появился жесткий пресс Замечательная вещь Главное, это научиться его крутить, но если у вас достаточно терпения, то тогда все получится

Специалист по физической культуре и спорту, тренер, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.(написала эту статью)
Несколько интересных фактов о биологическом цикле женщины . . .

Меняю график тренировок. С завтрашнего дня наконец-то обещается комфортная погода (24-25 градусов)! Ура Теперь в планах:
ФИЗНАГРУЗКИ:
1) 2 раза в день обруч по 1/2 часа (утро и вечер)
2) ходьба на ягодицах (садимся на пол слегка согнув ноги в коленях и идем на попе и з одного угла комнаты в другой) - туда и обратно 4 раза - вечером

Девочки, руки опускаются - помогите!) Вопрос к тем, кто посещает фитнес клуб: сколько раз в неделю тренируетесь, что именно делаете, как питаетесь в дни тренировок и в обычные дни ( примерный рацион), в общем все-все-все. А так же прошу рассказать о ваших результатах ( желательно с параметрами и сроками)
Заранее спасибо!

Совет всем начинающим спортсменам (кто работает с обручами или джимфлекстором): утром тренировка наиболее удачная по следующим причинам:
1. Вы полны энергией и силами, соответственно выполняете упражнения более качественно, соответственно результат улучшается!
2. После тренировки нет всепоглощающей усталости (как вечером например).

Вчера наконец-то соблралась и сходила в фитнес-клуб, купила абонемени.
Занималась в тренажерном зале. Честно, не ожидала, что будет так много люудей. Я думала, что летом люди отдыхают, а вот к осени все подползают, но нет, было много и девушек и парней.
Был упор на ноги, руки и пресс. Т.к. давно не занималась, решила поработать над всем телом.

Девчата, я наконец-то решила сегодня хоть как-то систематизировать все, что поначитала и попробовала за три года диет, сделать, так сказать, краткий конспект, распечатать и повесить над кроватью, как заповеди
прошу внести дополнения/исправления ))

итак, что у меня получилось:

Питание

• Выпивать ежедневно 8 стаканов воды без газа
• Пить только молотый кофе

Вот нашла интересный вид фитнеса - для меня самое то! С сегодняшнего дня начала (уже отшагала 50 минут - так получилось увлеклась).
И так представляю на Ваш суд следующее!
Всего за месяц можно запросто избавиться от 7 лишних кг благодаря интенсивным пешим прогулкам.Причем "пешеходный метод" в отличие от бега полезен всем, независимо от веса, возраста, сопутствующих болезней.

Кто-нибудь может посоветовать что-нибудь для ресниц и волос? Маски, масла, укрепляющие средства - да все, что угодно, хоть покупное, хоть самодельное?
_______________________________________________________________________________
Собсна, про мои дела.

Ура!!! Посмотрела сейчас на себя в зеркало и увидела наметившиеся скулы! Я вообще забыла, что они у меня есть, потому что были видны только щёки как у хомяка! Арбузная диета рулит! Джимфлекстор рулит! Прогулки рулят!

Сегодня к вечеру почувствовала крепатуру после вчерашнего 50-минутного занятия с джимфлекстором. Вывод позанималась хорошо) Вот пресс только не болит, всё болит: и попа и ноги, и плечи, и бицепсы, а пресс - нет. Сегодня приложу дополнительные усилия к упражнениям на животик!

Итак, к арбузной диете на 2-й день я прибавила занятия спортом, а именно - упражнения с джимфлекстором (если кто не знает, это такой гибкий толстенный обруч). Я являюсь счастливой обладательницей сего предмета и видеокурса занятий (если кого то заинтересует могу выслать). Всего 2 сета, каждый минут по 25. Честно отработав оба сета и облившись седьмым потом, я достигла нирваны

Итак настал второй день арбузной диеты. Ощущения:
1. Психологически стало намного легче сдержать себя от поедания чего то вкусненького, поэтому завтрак мужа (жаренная картошечка и селёдочка) прошёл без сильных мучений.
2. Очень помогают прогулки утром или вечером, приходишь после них усталая, хочется пить и в душ, есть совсем не хочется.

Оооооооооо! Я великий МАЗОХИСТ! Занятия физкультурой не прошли даром! Мои хиленькие мышцы ноют и гудят! А я этому рааддаааааааааааааа! Значит работают! Не останавливаться! Только вперед! По-моему мне даже нравится еще больше заниматься, превзнемогая боль! Я прям ловлю кайф, от того, что много где болит - ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ_БОЛЬШЕ_БОЛЬШЕ!