Диета Дюкана

Диета Дюкана получила свое интересное название от известного французского диетолога Пьера Дюкана, который разработал эту диету. Основной ее принцип – это потребление малоуглеводной пищи. Обычно диета Дюкана соблюдается в течение нескольких месяцев, но многие считают ее не просто диетой, а образом жизни. Диета доктора Дюкана достаточно легка и полна разнообразия. С ее помощью можно не только достаточно быстро потерять лишний вес, но и очистить организм.

Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа, или фазы.

Этапы диеты Дюкана

  1.  Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
  2. Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
  3. Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
  4. Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
4.90909
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 4.9 (22 голоса)

Комментарии

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Кто со мной?:)

Начинаю через несколько дней, кто хочет?)


Моя диета: диета Дюкана

Я третий день на дюкана. Вес

Я третий день на дюкана. Вес чуть меньше вашего и тоже хочу дойти до 48кг)))


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Девочки отзовитесь

Девочки всем привет. Сижу на Дюкане и у меня такой вопрос можно ли пить кисло молочный продукт 1% с фруктовое, называется БИОТА

присоединюсь)

привет) я с удовольствием присоединюсь)

Диета Дюкана

girl_smile Я можно тоже с вами!

[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln111/ves1114436_81,0.png[/img][/url]
[url=http://www.nadietah.ru/board]Вот как можно похудеть[/url] с www.nadietah.ru !

Присоединяюсь

Я начала с 30.09.2014.
Медленнно но уверенно продвигаюсь к цели, хоть и с нарушениями Smile


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

моя диета

Я от белковой пищи испытываю наибольшее чувство сытости, но готовить нет времени, очень понравилась диета Nutrico Diet, рассчитанная на неделю. Готовить не надо, очень удобно на работу брать с собой. И напиток для похудения входит Дрейнер (кстати от него нет послабляющего эффекта, это очень хорошо). Уже сбросила 3 кило (сижу на этой диете всего 4 дня), то ли еще будет - энтузиазма хоть отбавляй, т.к. диета легко переносится.

Через 4 дня присоединяюсь к вам,девочки!

Девчат,принимайте в свои "дюканские" ряды!С 1 июня сажусь на диету!Отрубями уже закупилась! pig_ball pig_ball

Кого как не знаю, а меня

Кого как не знаю, а меня похудеть вдохновила любовь)) к нам на работу пришел молодой человек. Не Бред Питт, но мне он сразу понравился. Жаль, что во мне кроме смешливой коллеги 54 размера он сперва никого не заметил. Спустя месяц и один размер одежды передовой мной стали придерживаться дверь. Спустя 2 месяца, мне стали делать комплименты ))) прошло 3 месяца, в моем гардеробе появились вещи 48 размера. А в пятницу я приглашена в театр!!! Звучит как сказка, но пока вы не попробуете сами, вам трудно будет понять. Быть может, всего несколько килограмм отделяют вас от счастья, если это так, то диета Малышевой сможет вам помочь, как помогла мне)))

А когда я села на диету

А когда я села на диету Малышевой, первым делом извела дома все продукты, которые нельзя. Больше всего я боялась, что придет ночной жор и уничтожит все мои старания. Для жора я кипила редиску и отпугиваю его хрустом Smile Иногда в ход идут огурцы. 2 месяца 6,4 кг Smile))

я на диете с13марта -6кг

я на диете с13марта -5кг осталось ещё 10кг мне она подходит я надеюсь дойти до конца happy


Моя диета: диета Дюкана

Ведь вроде делаю всё правильно ?

Добрый день девочки,

я не особый сторонник диет, но эту решила попробоать.
я сегодня уже 6ой день на диете Дюкана, в первые два дня по пол кило скидывала и всё, вес встал как вкопанный ...
правда сегодня начались месячные ( может это остановило резкий сброс веса?)

каждый день по часу занимаюсь в зале ( с тренером ), потом плаваю и зависаю в сауне.
пью много воды.
в течении дня делаю 3 раза зарядку, и прогулки до и от метро как раз составляют 20 минут ходьбы.

в течении этих 6ти дней дневной рацион был таков:

утро
2 варёных яйца
150гр тущеных (кусочков телятины/куриных сердечек/куриных желудочков)

ланч
йогурт активия 0% со вкусом и маленькими кусочками (персик/клубника/малина)
полторы ложки отрубей

обед
банка тунца/ 200гр лососины холодного копчения

ужин
варёное филе курицы(и бульон который больше похож на просто воду, но я себя убеждаю, что ем суп)
стакан кефира

что же я делаю не так то ?
обидно, что бананы и овощи снятся уже вторую ночь, а на весах ноль радости


Диеты на www.nadietah.ru

Я в теме

Сегодня 2ой день атаки, -500гр.


Моя диета: диета Дюкана

Ооочень хорошая

Ооочень хорошая диета!Просидела месяц,за первые 3 недели,сбросила 6 кг..вот теперь пытаюсь подобрать другую,так как это уже не эффективна(

Меня хватило на 5,5 дней

Соблюдала добросовестно и без нарушений 5,5 дней, старалась делать разнообразное меню, включая и курицу, и рыбу, и морепродукты, и, конечно, отруби, и готовила различные блюда из разрешенных на Атаке. С третьего дня самочувствие стало вялым, на четвертый-пятый желудок тупо стал болеть, голова трещать, руки трястись. Не знаю, с чем это связано, но пришлось прервать диету, хотя результат был - 4 кг ушло.
Теперь продолжаю эффективно худеть другими методами... Тоже результативно, вобщем-то. А эта диета, ну, будем считать, послужила стартом и стимулом, поскольку отвес за вобщем-то небольшой срок конечно видеть приятно)))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Я на яичной диете,сидеть на

Я на яичной диете,сидеть на ней легко,правда сбросила за 6 дней только 2,700.Хотела перейти на Дюкана,но наверное останусь на яичной,у меня на ней настроение отличное!


Диеты на www.nadietah.ru

Я в теме!

Сегодня первый день на Дюкане. Сидела раньше, но недолго. Результаты были. Теперь хочу дойти до конца! girl_wink

dukan

privet! kak uspexi?

Всем добрый вечер! Я с вами,

Всем добрый вечер! Я с вами, на диете Дюкана я уже 2 день, сбросила за 1 день 500 гр. Будем стараться еще))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

завтра будет 1-ый день диеты,

завтра будет 1-ый день диеты, эх... быстрей бы последний день диеты настал весна

И я 4 день на

И я 4 день на Дюкане.
Пожалуйста, подскажите, а красную икру можно в  1 и 2 этап?
И на счет растительного масло, оно вводится только в 3 этапе? На 2ом - заправить салатик нельзя?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Икра

Икру вроде можно, но осторожно, там соли много, вода хуже будет уходить. Зачем масло? без него тоже вкусно:))) да и нельзя его...


Моя диета: диета Дюкана

Я тоже с вами:)))

Я тоже с вами:)))


Моя диета: диета Дюкана

Я тоже на Дюкане:)

Я тоже на Дюкане:)

   Диеты на www.nadietah.ru  

Я тоже на

Я тоже на Дюкане!)))))))))Диета мне нар))я уже второй раз, первый был срыв долгий и затяжной)))Вот сейчас на Атаке 5 день, всего будет 7)))))Вес уходит отлично!)))

Девчонки второй день на диете

Девчонки второй день на диете но чтото заболел желудок чем можно разбавить мясо


Моя диета: диета Дюкана

Много чем. Яйцами, сделай

Много чем. Яйцами, сделай рыбный супчик (бульончик), рыбу нежирную. Внутренности какие отвари.

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Скажите пожалуйста а чаек

Скажите пожалуйста а чаек можно пить или только воду


Моя диета: диета Дюкана

Чай можно, только без

Чай можно, только без сахара:
"Важная роль в диете Дюкана отводится употреблению большого количества жидкости. Два – три литра в сутки – кажется, столько выпить нельзя, но вскоре вы узнаете, что это не так. Жидкость – это не обязательно вода. Также эту роль выполняют:

Чаи обычные и травяные, без сахара или с его заменителем;
Молоко обезжиренное;
Кофе без сахара или с его заменителем (или с нежирным молоком);
Газированные диетические напитки без сахара."

диета Дюкана

Приветик девчонки решила тоже попробовать диету Дюкана буду писать о результатах :hahelp


Моя диета: диета Дюкана

Ja tozhe s wami

Ja tozhe s wami Smile

Я уже с вами

Второй день на атаке, жду результаты) и ищу рецепты) что бы было вкусно и не голодно.


Моя диета: диета Дюкана

Segodnja 10 denj Ataki -3kg

Segodnja 10 denj Ataki -3kg


Моя диета: диета Дюкана

ну как сдвиг есть?

ну как сдвиг есть?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

диета Дюкана

Много рецептов в книге.Лучше диеты я еще не встречала!он молодец!

Завтра хочу попробовать диету

Завтра хочу попробовать диету Дюкана. Уже неоднократно слышала о ней, но никак не решалась начать. Пожелайте мне успеха в этом нелегком, но нужном для здоровья деле thank_you


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Est rezultati??? Ja zavtra na

Est rezultati??? Ja zavtra na belki+owoshi


Моя диета: диета Дюкана

Удачи и терпения!

Завтра тоже начну сидеть на ней)


Моя диета: диета Дюкана

очень хочу похудеть.но вес

очень хочу похудеть.но вес уже 3 недели не изменяется.что же делать?! я в отчаянии


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Попробую

Ну что, почитала отзывы, вроде бы не плохо, денька через три думаю присоединиться


Моя диета: диета Дюкана

(Тема не указана)

.


проверка

проверка


Моя диета: диета Дюкана

Здраствуйте. Я тоже только

Здраствуйте. Я тоже только начала программу Дюкана. Довайте делиться впечатлениями, неудачами и победами. Ведь вместе веселей.


Диеты на www.nadietah.ru

За третий день диеты потеряла

За третий день диеты потеряла -500г))) 2-ой -700г, первый -1кг, интересно сколько завтра будет?

И ето действительно так???Я

И ето действительно так???Я очень удевлина))))если правда то дайте пож-та совет или рецепт!!...

Третий день атаки. Отвес

Третий день атаки. Отвес -500гр. Переносится нормально, но очень хочется фруктов. Кто-то испытывает эту проблему. Съела 2 виноградинки - это сильное нарушение или допустимо?


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

думаю что виноград- это

думаю что виноград- это сильное нарушение потому что основа диеты- это сокращение углеводов!А в винограде очень много углеводов! я вчера сидела 1 день только на белках- отвес 700гр!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

начало диеты

а у меня за день только 300 грамм отвеса, мне не понятна еще третья стадия, это значит если я похудею на 8 кг умножаем на 10 дней=сидеть мне еще на ней 80 дней?

[url=http://lines.nadietah.ru/][img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln73/ves734960_64,5.png[/img][/url]

Я в строю

Думаю может стоит на Дюкане посидеть, а то Вас вон каДумаю может стоит girl_dance:

я с вами)))

сегодня 1 день


Дневники худеющих на www.nadietah.ru