Диета Дюкана получила свое интересное название от известного французского диетолога Пьера Дюкана, который разработал эту диету. Основной ее принцип – это потребление малоуглеводной пищи. Обычно диета Дюкана соблюдается в течение нескольких месяцев, но многие считают ее не просто диетой, а образом жизни. Диета доктора Дюкана достаточно легка и полна разнообразия. С ее помощью можно не только достаточно быстро потерять лишний вес, но и очистить организм.
Слоган диеты Дюкана: «Ешь столько, сколько хочешь!».
Диета для потери и стабилизации веса делится на 4 этапа, или фазы.
Этапы диеты Дюкана
- Короткая фаза Атака с быстрым получением результатов. Во время этой фазы нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка для быстрой потери веса.
- Фаза Круиз поможет достичь Вашего истинного веса. Во время этой фазы диеты чередуются дни чистого белка с белково-овощными днями.
- Фаза Консолидация возвращает Вас к сбалансированному питанию. Продолжительность диеты на третьей фазе будет зависеть от полученного результата, т.е. насколько Вы похудели за первые 2 периода: на каждый потерянный килограмм – 10 дней диеты третьей фазы. Это испытательный срок, целью которого является закрепить Ваш вес. На этом этапе постепенно возвращаются привычные для Вас продукты.
- Окончательная фаза Стабилизация основана на нетрудных, но важных правилах. Этот этап является одновременно простым и самым важным, поскольку важно стабилизировать вес и заново не набрать сброшенные килограммы.
За вчера, 22.04.2024
Комментарии
Я в теме
Сегодня 2ой день атаки, -500гр.
Моя диета: диета Дюкана
Ооочень хорошая
Ооочень хорошая диета!Просидела месяц,за первые 3 недели,сбросила 6 кг..вот теперь пытаюсь подобрать другую,так как это уже не эффективна(
Ведь вроде делаю всё правильно ?
Добрый день девочки,
я не особый сторонник диет, но эту решила попробоать.
я сегодня уже 6ой день на диете Дюкана, в первые два дня по пол кило скидывала и всё, вес встал как вкопанный ...
правда сегодня начались месячные ( может это остановило резкий сброс веса?)
каждый день по часу занимаюсь в зале ( с тренером ), потом плаваю и зависаю в сауне.
пью много воды.
в течении дня делаю 3 раза зарядку, и прогулки до и от метро как раз составляют 20 минут ходьбы.
в течении этих 6ти дней дневной рацион был таков:
утро
2 варёных яйца
150гр тущеных (кусочков телятины/куриных сердечек/куриных желудочков)
ланч
йогурт активия 0% со вкусом и маленькими кусочками (персик/клубника/малина)
полторы ложки отрубей
обед
банка тунца/ 200гр лососины холодного копчения
ужин
варёное филе курицы(и бульон который больше похож на просто воду, но я себя убеждаю, что ем суп)
стакан кефира
что же я делаю не так то ?
обидно, что бананы и овощи снятся уже вторую ночь, а на весах ноль радости
Диеты на www.nadietah.ru
я на диете с13марта -6кг
я на диете с13марта -5кг осталось ещё 10кг мне она подходит я надеюсь дойти до конца :happy:
Моя диета: диета Дюкана
Через 4 дня присоединяюсь к вам,девочки!
Девчат,принимайте в свои "дюканские" ряды!С 1 июня сажусь на диету!Отрубями уже закупилась! :pig_ball: :pig_ball:
Кого как не знаю, а меня
Кого как не знаю, а меня похудеть вдохновила любовь)) к нам на работу пришел молодой человек. Не Бред Питт, но мне он сразу понравился. Жаль, что во мне кроме смешливой коллеги 54 размера он сперва никого не заметил. Спустя месяц и один размер одежды передовой мной стали придерживаться дверь. Спустя 2 месяца, мне стали делать комплименты ))) прошло 3 месяца, в моем гардеробе появились вещи 48 размера. А в пятницу я приглашена в театр!!! Звучит как сказка, но пока вы не попробуете сами, вам трудно будет понять. Быть может, всего несколько килограмм отделяют вас от счастья, если это так, то диета Малышевой сможет вам помочь, как помогла мне)))
А когда я села на диету
А когда я села на диету Малышевой, первым делом извела дома все продукты, которые нельзя. Больше всего я боялась, что придет ночной жор и уничтожит все мои старания. Для жора я кипила редиску и отпугиваю его хрустом :) Иногда в ход идут огурцы. 2 месяца 6,4 кг :)))
моя диета
Я от белковой пищи испытываю наибольшее чувство сытости, но готовить нет времени, очень понравилась диета Nutrico Diet, рассчитанная на неделю. Готовить не надо, очень удобно на работу брать с собой. И напиток для похудения входит Дрейнер (кстати от него нет послабляющего эффекта, это очень хорошо). Уже сбросила 3 кило (сижу на этой диете всего 4 дня), то ли еще будет - энтузиазма хоть отбавляй, т.к. диета легко переносится.
Кто со мной?:)
Начинаю через несколько дней, кто хочет?)
Моя диета: диета Дюкана
Присоединяюсь
Я начала с 30.09.2014.
Медленнно но уверенно продвигаюсь к цели, хоть и с нарушениями :)
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
присоединюсь)
привет) я с удовольствием присоединюсь)
Диета Дюкана
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Я третий день на дюкана. Вес
Я третий день на дюкана. Вес чуть меньше вашего и тоже хочу дойти до 48кг)))
Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Девочки отзовитесь
Девочки всем привет. Сижу на Дюкане и у меня такой вопрос можно ли пить кисло молочный продукт 1% с фруктовое, называется БИОТА
Страницы