Танцы, аэробика, шейпинг

Мое питание

28,01
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
9:28 яблоко 206г 206 76,2 0,4 0,6 16,5
напиток на мол сыворотке летний день 170г 170 78,2 0,7 0,0 18,7
Итого за прием: 376 154,4 1,1 0,6 35,2
12:30 сметана 20% 40г 40 81,6 1,1 8,0 1,3
Итого за прием: 40 81,6 1,1 8,0 1,3
14:00 курица тушеная в сметане с луком и укропом 150г 150 284,2 35,6 13,9 4,6

после тренировки весы кажут страшное:(
Купила себе кислотно-розовые шорты - просто убойно убогие
Буду носить исключительно в спортклуб, там, как известно, всем пофик

Размышляю, чего бы скачать:
Jennifer Galardi Ballet Body Workout vs. Jennifer Kries New Body! Ballet

А я продолжаю шагать вперед.
Примечательные события:
На обед пошла с коллегами в ресторан. Хоть там и не для меня меню, я заказала салат и гречку с луком и грибами. А еще имбирный чай:)
Весь обед мы рассказывали бредовые истории и смеялись, я так смеялась, что не могла есть( тяжело когда мышцы сокращаются). И в результате гречку не доела. Зато посмеялась от души!

Наконец нашла время и силы откатать пост по Джиллиан. В любом случае, это необходимо сделать, что бы не сбиться:( У меня все равно не получается заниматься ежедневно, вылетает день когда я на сутках:) Черт, последнее время меня это жутко расстраивает, хоть график меняй.

В свете наступивших дубаков в спорт-зал получается выпинывать себя все реже:( Зато много занимаюсь дома и решила рассказать вам о своих фитнес-девайсах, которые помогают мне достичь совершенства:

1. Платформа

Больше всего из групповых занятий я люблю степ-аэробику

Мой сегодняшний день :

Белки: 85г
Жиры: 59г
Углеводы: 138г
Съедено калорий:1429
Сожжено:230ккал
Всего ккал : 1200
Ура! Впервые за много дней я качаю пресс и отжимаюсь
Разжигает перед КД.
А еще я ушла с работы нереально рано : аш в 21-00!