Правильное питание

1. Схема классического правильного питания
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи.

Позади каникулы, КД и острый период простуды. Состоянием тела на сегодняшний день абсолютно недовольна. Нужно исправлять ситуацию. В планах на неделю - контейнеры с ПП едой на работу и питание без нарушений.

Ну что, принимайте в ряды худеющих))

Наверное, у меня довольно стандартная история, почти каждая в ней увидит себя)

Заправка (соус) для всего.

Ингредиенты:
- творог 1 пачка (жирность поможет выбрать совесть);
- йогурт натуральный 100 грамм (можно заменить кефиром или ряженкой)
- пучок зелени (если не ожидается контакт, то можно добавить зубчик чеснока)
- 2 столовые ложки соевого соуса
- горчица, перец по вкусу

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

З.Ы.: вечером выложу фото что я кушала

Ну что ж, доброго вечера!
Сегодня понедельник ( лишний стимул начать новую правильную жизнь :laugh1: ) плюс отмечание нового года как таковое прошло, и можно ( а главное нужно!) брать себя в руки.

Я придерживаюсь 5тиразового питания:
Завтрак - овсянка с бананом
Перекус- 2 мандаринки

Сегодня ломаю стереотипы купила абонимент в зал и пошла не с понедельника,а с сегодня...час кардио.Еще хочу систематично фоткать май фуд т.к сказать для самоконтроля...

Мое стремление к идеалу началось давно,но я ничего грандиозного не совершала. Сейчас я в 11 классе и понимаю что к лету я должна выглядеть идеально. Летом выпускной и поездка на море.я хочу выглядеть шикарно. Все мои калории уходят жиром в бедра и бока(основная проблема).

Привет всем!
На праздники ела, ела и ела...
А еще спала, спала, спала...
Вот и все события)))
Ну не совсем все, но примечательных среди них мало.
И вот, встав на весы, я нашла в себе силы взглянуть правде в глаза (вернее на свой вес).
Я не скажу, что меня удивило, но радости тоже не было. Итог-65 кг!

Всем доброго!