Начало

Ну что ж, доброго вечера!
Сегодня понедельник ( лишний стимул начать новую правильную жизнь :laugh1: ) плюс отмечание нового года как таковое прошло, и можно ( а главное нужно!) брать себя в руки.

Я придерживаюсь 5тиразового питания:
Завтрак - овсянка с бананом
Перекус- 2 мандаринки
Обед - творог обезжиренный со сметанкой ( можно и 5% как пишут диетологи, но мне очень нравится обезжиренный творог "Коровка с Кореновки" , поэтому кушаю только его)
Перекус - яблоко
Ужин - 2 яйца.

Сегодня ходила в зал. Не знаю, как вам, а мне после тренировок кушать не хочется совсем. Зная, что надо, запихнула в себя ужин))

Занимаюсь с тренером. Расписал программу на сегодня :
Разминка - 10 мин бег + 10 мин ходьба
Гиперэкстензия - 15 / 4 ( первое это количество упражнений , второе - количество подходов )
Пресс на скамье - 20 / 4
Ножницы - 15 / 4
Разгибание бедра - 15 / 4
Махи в тренажере - 15 / 4
Тяга верхнего блока за голову - 15 / 4
Жим гантелей сидя - 12 / 4
Тяга нижнего блока к поясу - 12 / 3
Пресс на полу - 20 / 4
Финал - 10 мин ходьба

На сегодня все, выдержала это