Питалка:
Завтрак 9-30:
каша пшенная, масло, сахар, творожная запеканка, кофе с молоком
Перекус 11-30: 
Творог, сметана, сах зам
Обед 12-30:
Гречка, кур филе с овощами, вишня из компота
Перекус 15-00: 
Пол апельсина, миндаль

Цели поставленной на 6.12 не достигла на 1,7 больше чем хотелось))))
ну чтож.
Линейку поменяль, поскакала дальше.
зарядку, упры, чудоварежк, массаж лица, зайчики делаю.
Пешеходить не выходит дня 4 как.

всем бобра

Привет, девочки! Запуталась я с нормами Ккал и распределением БЖУ. Кучу статей читала и везде разные формулы расчета. Для меня минимальная норма 1488, максимально, что я насчитала по формуле Маффина-Джеора- это 2160Ккал. Я столько не смогу наесть уж точно.

День второй . полет нормальный . отвес не знаю. запамятовала взвесится в начале. на накануне маячило 70. так что буду считать что движение есть. наконец то добралась до сантиметра и об мерилась. так как в зимних(а у меня они безразмерные) шмотках хрен определишь  зрительные изменения.

Приветики. С понедельника ежедневно кручу эллипс. Ни одной вещички на него не закидываю, дабы использовать его только по назначению. На завтрак морковно-яблочный сок. Рыбий жир в капсулах. На завтрак кашу забросила, один бутерброд. На перекус на работе бутерброд. На обед хожу в столовку.

Ох и холодно утром... Темно... ☔ Дождь... Брррр.
Очень тяжело было себя поднять на работу. Хочется спать под тёплым одеялышком.

Всем привет, а вот и я!
Пропала совсем, простите. Сейчас все расскажу.

Доброе утро!
Вторую неделю работаю одна за двоих и писать времени нет, иногда заглядываю почитать, но даже коментировать некогда. Выкроила минутку и решила записать что сделано за эту неделю.