Блин.. Чихнула.. Губу пополам порвала ??
Теперь какавовым маслом мажу хожу.

Сегодня массаж ???

Я объелась мандаринами...
Дети нарядили елку.

———

отвес только минус 100. ну блин, ожидаемо-за удовольствия надо платить. и не только за пищевые но и за выпитые, три рюмки коньяка не только вечером согрели но и извели на нет старания целого дня. я продолжаю сегодня по питалке- з. греча (со вчера контейнер замочила) о. гречневые хлебцы у.

Выспалась как младенец, ну и в наказание видимо —  +200 и снова отек. Нарушений не было. Ужинаю я до 7, самое позднее - ровно в 7, как и прописано. организм мой обожает отекать, шаг вправо-влево от привычного сиди-тихо-и-жри-все-подряд карается моментальной припухлостью.

Добрый день.
Подскажите если у Вас есть возможность по моей диете
Мне 43 годика Вес - 100 кг Рост 173.
Образ жизни малоподвижный
Хочу похудеть до 73 кг за полгода.
Вот со вчера сел на диету мой примерный рацион:

Завтрак

Питалка:
Завтрак 8-30:
Манная каша, масло, сахар, сыр творожный, хлебец гречневый, кофе с молоком
Перекус 11-00:
Банан, кешью
Обед 12-30:
гречка, капуста тушеная, кур филе
Перекус 14-30:
Творог, сметана, сах зам, кешью
Ужин 18-00:

Кааааак же холодно сегодня... Просто ппц. Отопление отключили. Ветер ледяной. Бррррррр....

Но в спз с мужем уже сгоняли.

вес незнаю.
Проспала капец.
за 10 минут до начала рабочего дня проснулась, будильник забыла включить (зачем вообще-то выключила вчера..?)