Танцы, аэробика, шейпинг

я хочу сказать тем кто, подобно мне не имеет средств на сауны , бассейны , фитнесс-залы и т.д.....

День посвященный любимой МНЕ :loveshower:
Сводила сына в парикмахерскую , пока его стригли , я обежала близлежащие аптеки в поисках кофеина в ампулах -нигде нет , но я настойчивая таки,нашла в пятой . Зато прогулялась по морозному весеннему утру , подзарядилась от солнышка . Сделала все необходимые покупки: продукты и пищевую пленку для обертываний .

Помогите пожалуйста уже пол дня бьюсь! Хотела я было сегодня с утра позаниматься как следует, а тут такая подстава - никак не могу скачать ни с контакта ни с какого другого сайта ни одной тренировки!

Добралась до интернета наконец то) почитала тут немного и решила поделиться:) похудение это ведь не только диеты, это и спорт тоже иначе ну не очень красиво будет, худые они ведь разные ктото такие секси а ктото не оч изза отсутствия каких либо мускулов, не подтянутых попы, живота.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ, БЫСТРО УХОДЯТ ОБЪЁМЫ!

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз

Девочки, моя маленькая победа!!!

Вместо того, чтобы пойти и напороться на кухне всяких пиршеств, я занялась своими боками. У меня возникло чувство голода и я его переборола 20 минутной тренировкой, сейчас сижу и есть уже не хочется.

Убирает Бока за 20 занятий!

1.мельница - 100 раз

Ураааа! 98, 300 98,300 98,300 Последний раз вставала на весы и было 99,8.
Я ТАК РАДА!!!!

сегодня купила макароны из твердых сортов пшеницы..их же можно, если съесть блюдечко? или я пакость натворила?

завтрак: вчера - молоко + варенная гречка
сегодня - омлет+кофе без сахара
обед: вчера - овощной суп на грудке

Кому тут спасибо сказать, а?
Кто (забыла ведь!) автор грандиозного поста о методиках Джиллиан Майклз с трясущимися задницами и потными ладошками?
Я уже два месяца испытываю на себе всю прелесть занятий с этим монстром.
прошла шреды, первый уровень шести кубиков, уже второй день делаю "левел ап" и добавила еще сегодня трабл зонс для окончательного эффекту.

Я уже 4 года 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой в зале. И вот теперь могу сказать с уверенностью, что у меня после воскресного занятия с 19 до 20 час, на следующий день с утра на весах +1 кг по сравнению с предыдущим днем. Причем после аэробики я не ем, пью только и принимаю ванну.